Hur du handskas med depression och stress? Det är svårt att hitta en fråga som är mer akut för våra samtidiga. Depression och stress är oundvikliga följeslagare av modern mänsklighet.
snabbare takt i livet, hög konkurrens på arbetsförmedlingen, i kombination med en brist på jobb, den intensiva rytmen i tillverkningsprocessen - det är bara några faktorer som bidrar till stress.
Redan en femtedel av världens befolkning lider i varierande grad med olika typer av depression.Överklagande till terapeuten har blivit den vanliga övningen av den genomsnittliga invånarna i Europa och Amerika. Ryssar, som inte är mindre utsatta för depression, börjar bara inse att det är lämpligt att använda detta tillvägagångssätt för deras mentala hälsa.
Styrkan att klara av stress och depression kan bara ges att de uttrycks i en lätt form. Svåra förhållanden kräver allvarlig psykologisk eller psykoterapeutisk hjälp med obligatorisk användning av moderna farmakologiska läkemedel.
Hur man avlastar stress och stress
Du kan ta bort stress och bli av med stress på många olika sätt. Varje person väljer dem, enligt sina egna smaker och preferenser.
Hur lindra stress - praktiska råd i videon:Camping
Varje människa - naturbarn, så samband med det är nödvändigt, inte bara för boende på landsbygden inlandet, men även storstäder befolkning.Även i den största staden finns skogsområden, torg och parker.
Vandring i friska luften under träden kan ta ut en man med välbehövlig energi för det, ta bort skakningar för att avleda uppmärksamheten från stressiga situationer, godkänna det i medvetandet hos deras eget välbefinnande, få uppleva känslan av lycka, förbättra hälsan, förbättra kroppens motståndskraft mot patogener.
Det bästa med depressiva tillstånd och påfrestningar är:
- Regelbundna resor till naturen.
- Turistvandringar.
- Vandrar genom skogsparken.
- Semester tillbringade i ekologiskt rena regioner i vårt land.
Idrottsutbildning
Idrott anses alltid vara det viktigaste sättet att förbättra hälsan och bekämpa stressiga situationer. 
En person som regelbundet går på träning i gymmet förvärvar:
- En övertygelse i sig själv.
- Stark vilja.
- Karaktärskaraktär och livshållning.
- Tillräcklig självkänsla.
Utmärkt anti-stress-effekt har:
- Alla typer av stridsport. Det är ingen slump att idrottare som engagerar sig i kickboxing, judo eller boxning är minst sannolikt att vara deprimerade eller mjälte.
- Yogakurser.
- Skidåkning.
- Rullskridskoåkning.
- Simning.
- Biljard, dart och bordtennis.
- Bollspel( speciellt basket).
- Fitness klasser.
- Friidrotter.
- Danslektioner.
- Alla typer av styrketräning.
Trots den höga effektiviteten i sportutbildning för att övervinna stressiga situationer lyckas bara några få människor att övervinna sin egen latskap för att gå till gymmet. Vissa av dem är avskräckta av en kronisk tidsbrist, även om ett par timmar i veckan kommer att räcka för en bra hälsa.
Metoden för naturlig andning
Enligt råd från en psykolog är det möjligt att lindra känslomässig stress genom medveten kontroll av andning. Detta gäller särskilt för oroliga och rastlösa personer som enkelt faller i panik och är benägna att snabbt utmattas.
Andning mot stress, masterklass i video:När de upplever ett deprimerat tillstånd eller befinner sig i en stressig situation börjar de andas för snabbt och ytligt. Eftersom sådana tillstånd inträffar i dem med en viss periodicitet, blir en sådan andningsmetod förr eller senare vanligt.
Ljusbehandling
Ett annat effektivt sätt att hjälpa människor att hantera en mängd olika emotionella störningar( sömnstörningar, stress och depressiva tillstånd) är ljusterapi.
Som namnet antyder, är effektiv behandling av de listade sjukdomar på grund av användningen av ljusa strömmar: både naturligt och artificiellt.
Forskare har utvecklat även en speciell typ av medicinska lampor som används för denna typ av behandling. Terapi med terapeutisk belysning anses vara en lovande riktning vid behandling av störningar i det emotionella sfären, eftersom dess effektivitet är högre än den traditionella behandlingen med antidepressiva läkemedel. 
anti-stress effekt
musik Många människor befinner sig i en djup depression, söka ensamheten, att inte vilja se även de närmaste medlemmar av hans familj, eftersom de irriterar allt: människor, kan deras röster och åtgärder inte sägas om musik( särskilt hans älskade).Även en känslomässigt ansträngande person stör inte.
- bästa musiken för en person i ett tillstånd av depression, är favorit rytmiska kompositioner, eftersom de har möjlighet att låsa upp energin låst i hans kropp och fri vilja, förlamad av stress. Justera till den musikaliska kompositionens rytm, kroppen blir av med stress och personen lugnar sig ner.
- förfallit in i en depression patienten är mycket användbar för att sjunga, eftersom det vid tidpunkten för sång pågår andning reglering: det blir mer djupgående. På grund av detta ökar också utbudet av syre till alla vävnader och organ. En person som älskar att sjunga ser ännu yngre ut: det här är effekten av förbättrad blodtillförsel på ansiktets hud.
Men musik i sig kan inte ta bort stress. Det hjälper bara en person att komma ur dummen, avblockera viljan till handling och väcka in honom önskan att leva.
Hur bli av stress i
hem för att klara av mild depression och stress, kan du använda en hel rad åtgärder, som det kommer att gå i den här delen av den här artikeln.
Kanske kommer du bli förvånad över hur lättillgängliga och enkla är de metoder vi erbjuder, vilket hjälper till att lindra spänningar och känna mycket bättre. Läkningskraften för vatten
- Vatten är verkligen en magisk substans som hjälper en person att lugna sig och förbättra sitt emotionella tillstånd avsevärt. Därför lugnar vi oss ner, lyssnar på bruset av kraftigt regn eller den roliga stänk av flodvågen. Avlägsna en stark spänning hjälper till även det tysta bruset av vattenstrålen. Hemma kan detta uppdrag tilldelas en liten fontän som köpts på souveniravdelningen.
- Du kan också ta bort känslomässigt stress genom att använda ett normalt akvarium med sniffande fiskar i den. Att observera akvarietas långlivade liv distraherar en person från tunga tankar, får dem att glömma problem och växlar till diskussioner om livets överlevnad och betydelse. Ett avslappnat tillstånd hjälper till att bli av med stress en stund.
- Hygieniska procedurer är ett utmärkt sätt att hjälpa till att lindra spänningar. För det mänskliga nervsystemet finns inget bättre. Efter ett sådant bad är en person så avslappnad att han glömmer om alla dagens motgångar, sover gott och vilar fullt ut hela natten. Nästa morgon känns han mycket bättre.För att bli av med sorger, klagomål och problem, "flushing" dem av, kan du ta en sval dusch eller ett avkopplande bad fylld med infusion av medicinska örter eller doftande dofter av eteriska oljor.
- Ett annat sätt att bli av med stress är lång simning i poolen eller i närmaste damm. Tack vare badman blir han helt av med trötthet och ångest.
Terapeutisk magi av kreativitet
För att lindra stress som orsakas av stress kan du byta dig själv till att göra något kreativt, som är kapabelt att helt distrahera från vardagen. Välja ett yrke för själen, det är bäst att fortsätta från de unika förmågorna, själva naturen i varje person. 
Någon bärs bort genom att spela ett musikinstrument, någon drar vackert och någon mästare äger en nål, broderar fantastiska bilder med kors eller jämnhet. Vad mer kan du göra i ditt eget hem för att klara den smärtsamma depression?
- Sy exklusiva kläder.
- Stickat kläder för alla familjemedlemmar.
- Carving för ben och trä.
- Sawing openwork föremål för inredning.
- Designa modeller för militär utrustning.
- Tillverkning av hantverk från kastmaterialet( för användning i vardagen och dekoration av intilliggande utrymme).
- Skapa och granska alla typer av samlingar.
- Samla bilder från pussel.
Med andra ord är det just de aktiviteter som helt och hållet avskiljer en person, distraherar honom från tunga tankar och anpassar sig till ett positivt humör.
Ta hand om ett husdjur
Det finns inget bättre sätt att hantera depression än att ta ansvaret för att ta hand om några husdjur. Från de tidigaste tiderna lever de i människans bostad. 
Under många tusen år har det fastställts att nära kontakt med husdjur hjälper en person:
- Hantera stress.
- Ta tillbaka psyken.
- Bli av med orimlig rädsla, ångest och neuroser.
- Glöm på sömnlöshet.
- Lugna nerverna och få hela hans nervsystem att fungera.
Den terapeutiska effekten av kontakt med ett djur uppstår endast om värden svarar på hans husdjur med gemensam kärlek. De bästa läkarna i husdjurens värld är alla raser av katter, hästar och hundar.
Använda kraften i naturliga antidepressiva medel
Ofta i en situation med stor stress känner en person en oemotståndlig önskan att äta en chokladbit, äta en marmelad eller en sked naturlig naturlig honung. Dessa delikatesser, rik på kolhydrater, bidrar till ökad produktion av ett särskilt hormon - serotonin, vilket har en avslappnande och lugnande effekt på människokroppen.
hjälpa hantera depression som naturliga antidepressiva, rikligt försett oss med naturen själv 
ode. Dessa inkluderar alla produkter av vegetabiliskt ursprung, målade i gult, rött och orange.
De mest populära antidepressiva ämnena är frukterna:
- morötter;
- pumpa;
- tomater;
- persimmon;
- av apelsiner;
- bananer;
- av mandariner;
- av aprikoser.
avslappnande massage
väl lindrar ackumulerade spänningar avslappnande massage utförs i hemmet eller i en atmosfär av professionella massage.
självmassage stop stressen - en mästarklass i videon:zoner som kan köras massage, är följande områden av människokroppen:
- huvud;
- person;
- nacke;
- händer;
- slutar;
- scapula.
Så länge spänningen som orsakas av långvarig depressiva tillstånd, främjar bildandet av små knölar i olika muskelgrupper, systematiskt genomförande av lätt massage, knådning och eliminera dessa knölar, och hjälper till att klara av depression.
En positiv bieffekt av en avslappnande massage är förstärkning av immunsystemet. För att uppnå ett bestående resultat bör massagen av massage vara minst en gång i veckan.
Effektiva piller betona lugnande nerver
kronisk depression upplever ofta en person kan hamna att patientens hjärna upphör att producera viktiga hormoner. Dessa patienter har väldigt mycket behov av medicinsk behandling. Modern farmakologi har utvecklat en enorm mängd psykofarmaka, avlastar patienten från och med svåra former av känslomässiga störningar. 
Depression och stress kan behandlas:
- -antidepressiva medel. Läkemedel av denna typ kombinera de två motstridiga effekter: lugnande patienten samtidigt som de aktiverar det, vilket föranledde för handling. Den värdefulla kvaliteten hos de flesta antidepressiva läkemedel är bristen på beroende efter intaget.
- Neuroleptika. Denna grupp av droger, även icke-beroendeframkallande, har en kraftfull lugnande psykotropisk effekt.
- Tranquilizers. Läkemedel av denna typ ordineras ofta som hypnotika. I en liten dos ger patienterna en fullständig avslappnadstillstånd.
- Nootropics. Läkaren utser dem till patienter som lider av kronisk trötthet. Denna grupp av lugnande medel kan avsevärt förbättra blodcirkulationen i hjärnans kärl. De är praktiskt taget inte sätt att skada människor som använder dem.
Sedations syntetisk bas oftast leda till utveckling av missbruk, så när man väljer en behandlingsregim är bäst att fråga en specialist för att beteckna läkemedel som är baserade på naturliga råvaror. Sådana droger lindrar patienterna inte värre, och de skadliga effekterna har betydligt mindre.
Styrkan av medicinska örter för att förbättra villkoren för patienter som lider av olika former av depression, har människor länge använt följande dekokter av örter:
- kamomill. Lugnande patienten, buljongen kan bota sömnlöshet och huvudvärk. Melissa
- .Drogen, gjord av bladen, hjälper till att lindra stress, lugna nerverna, lindra trötthet och svår ångest, övervinna sömnlöshet och lindra depression.
- Oregano. Buljongen framställd från denna aromatiska örter och drickas av patienten, fungerar den avkopplande sätt.
beredningar från naturliga råvaror
- valemidin kombinerat läkemedel, som absorberas den helande kraften i infusioner Stilla, mynta, hagtorn och valeriana, förbättrad administrering av difenhydramin, har använts framgångsrikt för behandling av alla typer av depression, sömnstörningar, nervös overexcitement.
- Novo-Passit, som återställer sinnesfrid och effektivt kämpar med nervsjukdomar, har en underbar lugnande effekt. Det rekommenderas inte att använda detta läkemedel för personer som behöver hög uppmärksamhet, eftersom det kan orsaka plötslig svaghet och ökad sömnighet.
Vi har inte pratat om alla former av att hantera känslomässiga störningar, men den här novellen är tillräckligt för att förstå: de är helt behandlingsbara och det är helt oacceptabelt att starta processen.
Relaterade videor:
23:08 
16:20 
1:56