Vegetarianism är att hitta fler och fler supportrar varje dag. Men inte alla kan överge kött och fiskprodukter över natten. Dessutom, om den personen inte förnekade sig något förut.
För de som bestämde sig för att gå ner i vikt och samtidigt försöka sig i rollen som vegetarian, skapades en diet som heter "Match".Detta är ett mat system, i menyn som det finns tillräckligt med närande och varierade rätter. Idealisk variant av icke-strikt vegetarisk kost för dem som gillar att äta bra.
Detta namn gavs till kosten på grund av dess effektivitet. Fett smälter bara bort, övervikt går bort på bara en vecka. Och en diet som liknar detta, föreskrivs och de som behandlas för sjukdomar i mag-tarmkanalen. Men mer än en vecka att hålla sig till en sådan diet kan inte.
Villkor och principer
Den första regeln av kosten: inom sju dagar kan du inte äta kött och fiskprodukter. Som ett undantag - buljong från kyckling eller öra. Den grundläggande kosten av bantning ska bestå av växtfoder och spannmål.
Den andra regeln: hunger kan släckas med komplexa kolhydrater, d.v.s.kli. Tvätta dem med kefir eller annan osötad dryck.
Den tredje regeln: varje dag att göra övningar eller helt enkelt att bedriva aktiva aktiviteter. Denna regel ökar inte bara chansen att snabbt gå ner i vikt utan hjälper också till att anpassa din kropp till en hälsosam livsstil.
Som nämnts ovan - varaktigheten av matchningsdiet bör inte överstiga sju dagar. Under denna period kan du uppnå bra resultat när det gäller viktminskning( minus tre kilo) och förbättra hälsan.
Dietmeny "Matchar"
Frukost - Havregryn med kli( någon annan gröt, med undantag för semolina).Skålen kan beredas med mjölk eller med tillsats av vegetabilisk olja. För godis i gröt kan du skära frukter: päron, äpple, druvor. Socker kan inte användas! Den förbjudna frukten innehåller också bananer och avokado.
Lunch - grönsaksoppa baserad på kycklingsbuljong( kan ersättas med fisk).Skålens sammansättning kan innehålla nästan alla grönsaker: morötter, betor, kål, broccoli, lök, potatis, etc. Under lunchen kan du äta en bit rågbröd och ett äpple.
Middag är en grönsakssallad. Tillåtliga produkter: nötter, pommes frites, äpplen, honung, morötter, betor, Peking kål. På kvällen kan du dricka ett glas kefir eller fruktjuice.
Under dagen kan du göra små mellanmål( grapefrukt, päron, yoghurt med låg fetthalt).Drick urtete, unsweet compote, kefir.