För en normal intestinal mikroflora är en viss kombination av olika mikroorganismer, både fördelaktiga och opportunistiska, karaktäristiska. Samtidigt kan ett antal faktorer( från undernäring till olika sjukdomar och läkemedelsbehandling) leda till deras obalans och orsaka dysbakterier.
De flesta överträdelserna i matsmältningsorganet är förknippade med undernäring samt antibiotikabehandling. Börja normalisering av tarmfunktionerna ska följas genom att sätta deras ranson i ordning. Korrekt näring med dysbios är oerhört viktigt.
Explicit manifestationer av dysbios: uppblåsthet, rubbning och diarré.Om sådana manifestationer observeras ganska ofta är det dags att göra profylax av tarmarna, eftersom det absorberar de flesta av kroppens väsentliga ämnen.
Återställande av tarmmikroflora bör utföras under noggrann övervakning av specialister och med användning av läkemedel. Det bör noteras att utan korrekt och balanserad näring i detta fall inte kan, eftersom vissa livsmedel kan bidra till både behandling och förvärring av dysbios.
produkter, bidra till utvecklingen av dysbios
Det första steget är att minska intaget av livsmedel, vars användning leder till en minskning av laktobaciller och bifidobakterier. Begränsningar gäller helmjölk, stekt potatis eller mos, vitt bröd och bullar produkter, sockerprodukter och dess höga innehåll av läsk och pastöriserad, korv och rökta produkter, konserver och pickles.
Produkter som hjälper till att normalisera tarmmikrofloran
Vad ska beaktas när man gör menyn? I kosten bör finnas produkter som kan undertrycka putrefaktiva processer, liksom spridningen av patogena mikroorganismer. Dessa produkter är: äpplen( det bästa sättet att äta frukt före frukost), vitlök( när som helst på dagen med huvudrätten eller zubochek fasta, dricka sötvatten).Observera att i fallet med vitlök är det andra fallet mer effektivt, förutom att sannolikheten för att bibehålla en karakteristisk lukt i munhålan minskar.
mycket bra att grönsaker, frukt och bär, både råa och tillagade: morötter, lök, rättika, pepparrot, kryddnejlika, fänkål, berberis, hallon, blåbär, ros, citron, grapefrukt, tranbär eller granatäpple. Användbara egenskaper är fermenterade mjölkprodukter( kefir, fermenterad bakad mjölk, curdled mjölk) och syltade ostar( brynza).
Återställande av tarmmikrofloran behöver du inte använda radikala dieter. Dessutom är de uteslutna produkterna mycket enkla att ersätta med liknande produkter. Till exempel, istället strösocker använda honung, korv ersätta naturliga köttprodukter, färskt bröd - osyrat kex eller motsvarande, rostning - ångande, kokning eller bakning.
Det korrekta näringsättet för att återställa tarmmikroflora
Men justeringar i menyn - det är fortfarande hälften av slaget. Uppmärksamhet bör också ges till näringskulturen. Till exempel rekommenderas att man dricker 200 ml bordsvatten 30 minuter innan man äter, men det är bättre att inte dricka mat.
Minska delar. Tja tugga maten: det uppskattas att innan de sväljer den produkt du vill tugga minst 30 gånger, och godare och hälsosammare( matsmältningen börjar i munnen).
Intervallet mellan huvudrätten och efterrätten( till exempel middag och kvällste) bör vara minst 90 minuter.
Naturligtvis med endast en rätt kost snabbt återställa tarmfloran, för att klara dysbios lyckas inte i alla fall. Ofta ordinerar läkare speciella läkemedel - pro och prebiotika, varför dessa processer passerar mycket snabbare och effektivare. Men vid intaget är det inte möjligt att försumma rätt näring. Att äta livsmedel som bidrar till normalisering av tarmfloran, och vägran att bryta det, öka effekten av användningen av dessa läkemedel.