I den moderna världen försökte många människor röka. Vissa slutade i tid, och en del av denna vana drogs så mycket att det verkar omöjligt att sluta röka. Kan jag på något sätt minska den giftiga belastningen på en rökares kropp?
Naturligtvis utan en radikal lösning på problemet, det vill säga fullständig rökavvänjning, fullt hjälpa din kropp kommer inte att fungera. Det är möjligt att kompensera endast en liten del av den skada som tobaksrök orsakar för en rökpersonas hälsa. Det kommer att hjälpa till i denna rätta näring.
Artikel ett - vitaminer
Rökare lider ofta av en brist på vitaminer. Det är nödvändigt att ta hand om deras inträde i kroppen.
Cigarettrök minskar mängden C-vitamin i kroppen. Rökare genomsnittliga krav på C-vitamin är högre än de andra, så rökaren behöver äta kiwi, citrusfrukter, svarta vinbär, jordgubbar. Mycket vitamin C i sura äpplen, tranbär, lingonberries.
Rengör kroppens färska grönsaker. De fyller på kroppens innehåll av vitaminer och spårämnen.
att minska effekterna av gifter på kroppen, måste du äta mat rik på selen( ris, majs, vetekli).I
aprikoser, morötter, pumpa, ängssyra, grön lök, ägg, det finns en stor mängd vitamin A.
bovete och havregryn, lever, nötter utgör brist på vitamin E och B-12.Dieten bör innehålla mejeriprodukter, spenat, fisk och baljväxter. Skaldjur kommer att berika kroppen med vitaminer från grupp F. De kommer att rensa kärlen från aterosklerotiska plack. Rökare har risk för ateroskleros.
avgiftar
hjälpa rena kroppen från gifter in hjälp färsk juice med en maximal mängd kött. Det rekommenderas att dricka apelsin, apelsin och grapefruktjuicer. Cancerogena ämnen av cigarettrök hjälper till att ta bort granatäpplejuice från kroppen.
Försök att minska eller helt vägra att äta feta livsmedel. Rökta livsmedel och alkohol lägger inte heller till hälsa, utan förvärrar bara den skada som rökning orsakar.
På dagen bör dricka en halv liter vatten, om det inte finns några problem med lever och njurar. Vatten tar bort toxiner från kroppen, kommer inte tillåta nikotin att koncentrera sig i urinen.
Grönt te främjar bronkialrensning, så det rekommenderas att det föredras framför andra typer av te. Grönt te blockerar tillväxten av cancerceller i lungorna som en rökare utsätts för.
Kom ihåg att du bara kan hjälpa din kropp att vara frisk. Få ut mesta möjliga av din kost, bara äta hälsosam mat och glöm inte grönsakerna.
Rätt näring kommer att hjälpa rökaren att delvis kompensera för den skada som orsakas av tobaksrök. Men låt mig påminna dig en gång till: utan fullständigt upphörande med rökning kommer eventuella försök att återhämta sig att vara i bästa halva åtgärder.