I vår värld måste vi för ofta tänka på hur vi ska hantera en panikattack.
Läkare rekommenderar olika metoder: från medicin till sjukhusvistelse.
Men vilka är de mest effektiva?
Läs och lära!
Megapolis anses vara en stad med en befolkning på 1 miljon och mer.
Fördelarna med civilisationen, höglönat arbete, obegränsade möjligheter till underhållning - dessa och många andra fördelar finns i stora städer i olika länder.
De är de som tvingar människor från små bosättningar att flytta hit.
Men drömmar om ett nytt bättre liv leder ibland till mardrömsliga konsekvenser.
Till exempel för att lära känna ett riktigt monster: en panikattack.
Det är invånarna i storstäder som oftast måste tänka hur man klarar av panikattacken i .
Denna typ av neuros står för sina bröder på grund av symptom, insidthet, oförutsägbarhet och komplexitet i behandlingen.
Och ändå kan den vegetativa krisen botas om du inte ignorerar medicinsk hjälp.
Hur hanterar man panikattack eller något annat?
Människor som har upplevt panikattack säger att symptomen inte kan förväxlas med någonting.
Och ändå finns det fall där människor, som vet om denna nymodiga neuros, börjar lägga sig på en felaktig diagnos.
Till exempel förlorade en av mina tidigare kollegor medvetandet i tunnelbanan.
När hon kom till, bestämde hon sig för att hon hade en panikattack, tillskrivna sig en lugnande, och bara när hon svimmade igen 2 gånger bestämde han sig för att se en läkare.
Det visade sig att orsaken till hennes dåliga hälsa var det låga trycket, vilket hon sänkte ytterligare sin kost och en stor dos av lugnande piller.
Läkaren ordinerade hennes behandling och svimmade.
Om du är i tvivel om vad som orsakade din dåliga hälsa, inte självmedicinera, gå till en läkare som kommer att ge dig en viss diagnos.
Hur identifieras en panikattack för att klara det?
Panikattacken har uttalade symtom, som endast vittnar om denna typ av neuros när man verkar i ett komplex, det vill säga från listan nedan borde du ha flera symtom och inte en gång då med en sträcka.
Huvud tecknen på panikattack är:
- Ett växande larm, som gradvis övergår till okontrollerbar rädsla, och sedan in i panik.
- Andningssvårigheter.
- Yrsel.
- Ökad svettning( inte bara i svettstörningsarmarna, kasta i en kall svett).
- Torr mun.
- Svaghet i benen.
- Känsla av orealitet av vad som händer.
- Stratifiering av ditt medvetande - du verkar se allt från utsidan, lämna din egen kropp.
- Känner att du är omgiven av fiender eller några monster.
- Akut orsakssamdom.
- Yrsel.
- Illamående.
- Smärta i bröstet.
- Arrhythmia - du hör bokstavligen hjärtats snabba slag.
- Känner att du blir galen.
För att hantera panikattacker måste du förstå orsakerna till deras förekomst
Det finns ett antal skäl som leder till en vegetativ kris.
Innan du tänker, hur man klarar av panikattacker , måste du förstå vad som orsakade dem.
Så du och din läkare kommer att hitta det lättare att välja en effektiv behandling.
Orsaker till panikattacker:
- Permanent stanna i stress.
- Personlig förhöjd känslighet, mottaglighet, "erfarenhet", nervositet.
- Genetisk predisposition.
- Nedosyp och kronisk trötthet.
- Konstant tryck på jobbet och hemma.
- Violerade livrytmer.
- Fel sätt att leva.
- Inget dagsläge.
- Missbruk av läkemedel, alkohol, droger.
- Felaktig effekt.
- Frånvaro av en tendens till introspektion, oförmåga att lära av sina misstag.
- Undertryckad känsla av rädsla och ångest.
- Problem i sitt personliga liv och karriär.
- Förekomst av ett stort antal olösta problem.
- Otillfredsställelse med sitt eget liv.
klara anfall av panikattacker är möjlig om helt lugn
jag inte kommer att rekommendera dig att bota vegetativt kris och ännu mer så jag inte kommer att försöka vara smart och tillskriva några mediciner droger.
Detta är doktorns arbete.
Jag är inte en läkare, så jag riskerar inte din hälsa och rekommenderar någon form av gift.5
tips för att slå sig ner vid attacker av panikångest, för att klara av dem:
-
Utför andningsövningar : omväxlande håller andan för 2 - 3 sekunder, andas in genom näsan för 4 - 5 sekunder och långsamt andas ut genom munnen.
När musklerna slappar lite, börja andas djupt och jämnt.
-
Under en attack går tankar i huvudet som rädda fåglar och känslorna förvärras.
Fokus på förnimmelser : «Mitt hjärta slår ofta händer svettning, jag var inte andfådd, men jag är i tunnelbanan, där det fanns redan 100 gånger, det finns inget hot mot mig ".
- Ta något hjärnan , för att distrahera honom från angrepp: enkel matematisk övning, en poäng från 0 till 100, och vice versa, minnas dikter, läsa skyltar etc. Utför
- muskelövningar : första spända muskler i 10 - 15 sekunder, och sedan över samtidigt försöka slappna av dem. Starta gymmet med ansikts och händers muskler.
- Gör auto-träning : "Jag är lugn, jag är helt lugn, jag är helt säker. ..".
några sätt att lugna ner under en attack av panikattack, meddelade
i en video:
5 vanliga misstag, på grund av vilka det är omöjligt att klara av panikattacker
ofta stött på en sådan situation: en man överlevde en attack av panikattack, inte självmedicinera,gick till doktorn, fick recept, började ta mediciner, slutade overexert och fick inte tillräckligt med sömn, men den vegetativa krisen återvände igen.
Vad ska jag göra?
Arbeta på egna misstag.
De 5 vanligaste misstagen hos personer som försöker hantera panikattack:
-
begränsas endast av mottagandet av droger , ignorerar besök på en psykolog.
Mycket ofta professionell psykologisk hjälp är mer effektiv vid behandling av panikattacker än de mest kraftfulla tabletter.
Om attacken upprepas, trots att du tar mediciner, skriv genast ned för att se en psykolog.
-
Reluctance att kontakta -läkare för att klara en panikattack.
Ja, du - rate person, ja, är internet full av tips, ja, alltid redo att sälja den dyraste( och, naturligtvis, mycket effektivt) medicin för att skaka av sig någon som unken på hyllorna en farmaceut, men ingen är bättreläkaren tar inte upp för dig riktigt effektiv behandling.
Anta att du försökt att klara av panikattacker på egen hand efter den första attacken, men efter den andra exakt bör söka experthjälp.
-
Väntar på återkommande av en attack av en vegetativ kris.
Det är din rädsla för att uppleva detta igen att symptomen upprepas.
Sluta tänka på det alls.
-
Alkohol, cigaretter och sedativa som medicin från en panikattack.
Varken den första eller den andra eller den tredje kommer inte hjälpa dig i behandlingen.
-
Ökad uppmärksamhet åt dig själv.
du ständigt lyssna på sina känslor, njuta av varje även de minsta problem att gräva i sig själv utan någon uppenbar anledning.
I det här fallet kan varje liten sak utlösa en panikattack.
du kommer snabbt behärska, hur man handskas med panikattacker om du konsultera en läkare, sätta saker i ditt liv och sluta vara nervös på småsaker och överansträngning.