Förvaltning av känslor: råd från en psykolog

Vilka känslor vi inte upplever varje dag: glädje, sorg, ilska, ömhet, misstro, beundran, avund och mycket mer.

Och om känslorna med plusskylten bör åtnjutas så länge som möjligt, ska negativa gäster evakueras så snart som möjligt.

Och det är ännu bättre att inte låta dem komma in i ditt hjärta.

Den här artikeln hjälper dig, emotionshantering .

Tro mig, det är inte så svårt att tämja dina känslor, för att se till att de inte leder dig, och du - dem.

Är det nödvändigt att kontrollera känslor?

Du vet säkert att alla människor är uppdelade i psykotyper.

Och om till exempel, extrovert omedelbart få ner sina känslor till den andra personen, i egenskap av helt tanklösa och ofta till sin egen nackdel att introverta är en sluten bok, dölja alla känslor inuti.

Ofta vill människor inte ens lära sig att kontrollera ilska eller tämja avund, eller kontrollera ilska, eller släcka ångest, skriv av allt på: "Ödmjuka dig själv! Sådan är min karaktär! ".

naturligtvis att skylla för sina problem och svårigheter inneboende uppgifter är mycket enklare än att gå igenom kursen: «

Hur man hanterar känslor » och göra en liten ansträngning.

Underskattar inte den destruktiva kraften av negativa känslor.

Psykologer har länge beskrivits, vad är deras fara för människor:

1. Från en enkel initiering att påverka staten inte så stor sätt som du kan verka vid första anblicken.

   Du kommer att tro att du har blivit arg på din man, som än en gång kastade sina strumpor i en korg för smutsig tvätt och under sängen. De sår själva och sprang för att ta reda på förhållandet.

   Och min man istället för standarden: "Ledsen!" Muttered något som: "Ta det själv, de stör mig inte."

   Tja, om allt blir en banal strid, och slutar inte i brott.

   De flesta hushållsbrott beror på små saker.

2. oförmåga att för att styra känslor kommer att leda till problem med andra.

   Även om du är älskad av dina föräldrar, vänner, make / maka, kollegor, förr eller senare kommer de att tröttna på din obalans, vilket innebär att du riskerar att vara ensam.

3. Om du inte kunde hantera de negativa känslorna omedelbart och bära den ett tag i dig själv, så lämnade det sitt varumärke.

   Med varje ny negativ börjar spåret öka, och snart kommer du att vara omgiven av negativ energi, och den här mucken, som alla vet, har inte tagit någonting bra för någon.

4. oförmåga att kontrollera känslor är en av tecknen på en persons psykiska störningar.

   Ja, ja, oavsett hur hemskt det låter.

   Det är en sak, om du en gång flög upp, och ganska annat - om någon liten sak provocerar dig att plaska.

   I det här fallet är det bättre att visa experten.

5. Chefer är rädda för människor som är för starka att uttrycka sina känslor, inte bara negativa, men också positiva.

   Ingen kommer att lita på företagets ledning eller upprätthålla ett viktigt kontrakt till en obalanserad typ, vilket innebär att du kan glömma en bra karriär.

Hur kontrollerar man känslor?

Hur man lär sig att hantera känslor: 5

tips När du mår dåligt, du glömma allt. .. Och när du känner bra - mer. .. Vi började med några överraskande okänslighet. Och bezemotsionalnymi. Att väcka i oss kan känslor bara tragedi, en katastrof - och då inte alltid. Och när allt är bra, märker vi bara inte detta, vi gläder oss inte över vad vi har. .. Vi har bara inte tid att märka det.
Oleg Roy. Döttrar-mödrar, eller semestrar i Atyashevo.

1. Om du går till fots i kollektivtrafik, nahamili i affären, svarade kollegaen ungefär osv. Låt inte din första impuls gå: att ruska in i strid.

   Tala långsamt i sinnet till 10, efter "tio" vill du inte vara oförskämd eller skandalös.

2. Försök att hålla sig borta från det negativa.

   Varje gång du handlar för marknaden, kommer du därifrån irriterade, för att de återigen bryter mot någon från säljarna?

   Köp produkter i snabbköpet, via nätbutiken, be din man eller mamma att ta på sig denna obehagliga plikt för dig.

3. Visualisera de känslor som uppstått.

   Föreställ dig den ilska som uppstår i dig i form av eld, och föreställ dig hur en kraftfull våg träffar honom och lämnar inga embers.

   Gör denna övning regelbundet och "sätta ut" de negativa känslorna blir enklare varje gång.

4. Lär dig att ångra den som orsakade dig negativa känslor.

   Tja, titta bara på din chef, som regelbundet misslyckar dig.

   En sjuk gammal kvinna, utan en man, utan familj, klamrar sig på det här arbetet, för att ingen väntar på henne hemma förutom för katter.

   Den enda glädjen är att provocera dig till ilska. Så varför inte beröva henne det sista nöjet?

5. Logga ut av konflikter korrekt.

   I en minibuss tryckte du en kvinna och istället för ursäkta sa hon något oförskämt.

   Snälla!

   Efter två slutar kommer du att gå ut och aldrig se den här hamstern igen, och hon kommer att förbli en fett oupptäckt kvinna med en massa g. ... .

Korrekt hantering av känslor - släck ut denna muck!

Även om du lär dig att hantera dina känslor perfekt, kommer livet fortfarande att ge dig situationer som det är svårt att klara av.

Särskilt djupt skadad obesvarad vrede.

Ibland kan du inte förlåta och kasta den ur ditt hjärta.

För att bli av med särskilt irriterande känslor, kan du använda:

1. Slå på plattorna.

   Köp en billig service och krossa en sak efter en annan på gården av ett privat hus hos en av dina vänner.

   P.S.Glöm inte att ta med dig!

2. Bowling eller dart.

3. Dans.

   Ta dina flickvänner och gå med dem till en nattklubb eller diskotek, dansa tills dina ben börjar bli ont.

4. Skrik.

   Med denna typ av terapi är det bättre att varna grannar att inte ringa polisen!

5. Att göra sport.

   Träning hemma eller i gymmet ska vanligtvis vara vana för dig - fördelarna med dem att hantera stress, hälsa och figur är enorma.

6. En lång promenad i frisk luft.

7. Genom att bränna bort ditt våld.

   Ja, ja det bra gamla tricket med att skriva din lögn på en bit papper och rituell bränning fungerar det fortfarande.

8. Ändring av situationen.

   Resa till en annan stad, eller med vänner, eller stanna ensam även på helgerna.

   Hem du återvänder i ett helt annat humör.

Jag rekommenderar att du dessutom tittar på 5 mer effektiva tekniker,

, hur du kan styra dina känslor.

Gå!

Naturligtvis är att styra känslorna hos mycket svårare än att spruta ut på andra.

Du kanske inte stör och på någon ofarlig kommentar för att ordna en stor skandal.

Men om du efter fem år vaknar upp i en fin anläggning med barer på fönstren utan vänner och familj, säg inte att jag inte varnade dig.