Övervikt - ett problem som kräver en heltäckande lösning. De flesta kvinnor vet att för att få maximal och bestående resultat utan att skada hälsan, bör hålla sig till en diet och sova, gör regelbunden motion, kroppsinpackningar och massage. Vi delar i den här artikeln hur man gör massage för viktminskning magen och sidorna hemma. Det svåraste att bli av med fettet i dessa platser, de "smälta" den senaste. 
Hur självmassage?
Otvivelaktigt massage görs av en professionell, kommer att innebära en märkbar resultat. Men om det inte finns någon möjlighet att gå till en massageterapeut, kan du lära dig effektiv självmassage. Till att börja förstå hur massage hjälper till att gå ner i vikt:
- ökar hudens temperatur och kroppsfett.
- förbättrar blodcirkulationen.
- påskyndar ämnesomsättningen på cellnivå, bland annat uppdelningen av fett och utsöndring.
att uppnå ett resultat, själv-massage av buken bör göras:
- fasta eller tidigast två timmar efter att ha ätit;
- riktningsrörelser - botten upp;
- börjar och slutar med ljus, mjuka rörelser;
- press under en massage bör sträcka, inte att sätta press på de inre organen;
- kan använda speciella massageoljor, geler, krämer, scrubs;
- efter ingreppet rekommenderas inte att äta mat nästa timme, men vattnet kan drickas i obegränsade mängder.
Kontra
Det är också viktigt att ta hänsyn till förekomsten av kontraindikationer.rekommenderas att inte massage för viktminskning:
- kvinnor under graviditet och amning;
- vid förhöjt tryck;
- vid sjukdomar i mag-tarmkanalen;
- för lever, njure, gallblåsa, åderbråck, benägenhet för trombosbildning;
- när skadade hud, hudsjukdomar, allergier.
Honey massage Honey har länge varit känt för sina goda egenskaper och används ofta inte bara i matlagningen utan även inom medicin och kosmetika. Han inte bara innehåller en hel del användbara spårämnen och biologiskt aktiva ämnen, men också omedelbart absorberas av huden, tränger direkt in i blodomloppet. Det är anledningen till att honung massage är en av de mest effektiva för viktminskning.
Massage med honung har ett antal fördelar:
- påskyndar nedbrytningen och utsöndring av gifter från huden och underhudsfett.
- rengör och återfuktar huden, läker mindre skador, minskar inflammation.
- Förbättrar cirkulationen och syresätter huden, aktiverar metaboliska processer.
- har en lyftande effekt, vilket gör huden mer smidig och spänd.
Framställning
bör förbereda honung blandning innan massagen. För detta ändamål, placeras i en skål två matskedar honung vätska( om den är fast, kan placeras i en skål med varmt vatten under 5-10 minuter), tillsätt fem droppar av eteriska oljor av apelsin, grapefrukt, citron, eukalyptus, rör om väl.
Var noga med att ta en varm dusch och rengör huden väl. Det är lämpligt att använda naturliga skrubb. Till exempel kaffe, havssalt, farinsocker.
använder naturliga scrub 
ta en varm dusch Performing
- Honungsblandning lägger ett tunt skikt på magen och sidorna, vänta några minuter tills huden absorberar honung och eteriska oljor.
- Massage för att börja vid första ljussträckor från uppåt, i cirkulära rörelser medsols.
- Efter att huden har absorberat det mesta av honungskiktet börjar massan av massagen. För att göra detta måste du pressa dina palmer tätt mot magen och riva dem skarpt eller smidigt. Massageens varaktighet är från 5 till 7 minuter. Hela denna tid ska du byta skarpa och smidiga rörelser, som rör sig över hela ytan av buken och sidorna.
Under massagen förändras honungens färg och blir till en grå massa. Efter avslutad procedur skölj den med en svamp eller en tvättduk och applicera sedan en lugnande eller anti-celluliterkräm.
Hur man gör honungsmassage hemma - video
Massagemage för viktminskning med oljor
Om du har allergier mot biodlingsprodukter från honungsmassage måste du överge. Du kan utföra en lika effektiv, men bekvämare för hemmetoden.
För att förbättra effekten behöver du använda massageolja för viktminskning. Du kan köpa en färdigblandad blandning på apoteket eller laga dig själv. Som en grund, ta oliv, persika eller ricinolja, tillsätt några droppar kanelolja, grapefrukt, citron och rosmarin.
Massage ligger på ryggen, böjer knäna. Till att börja med sätta på magen olja och försiktigt fördela det från botten upp över magen:
- Lätta cirkulära rörelser medurs, vilket gradvis intensifieras.
- Efter det - mer aktiv knådning i cirkulära rörelser, men redan med liten diameter. Flytta ska vara från botten upp, från sidorna till naveln. Den tredje etappen är stickningar. Utförs med båda händerna på båda sidor samtidigt. Du måste flytta första botten upp, och sedan - från sidorna till naveln.
- Efter stickning - gnider palmerna i palmerna längs de horisontella linjerna.
- Avslutar proceduren genom att sträcka underifrån uppåt eller i cirkulära rörelser.
Баночный массаж
En annan populär typ av massage på sidorna och buken hemma - konserverad. För att utföra en eller två silikonburkar som kan fås i en apotek krävs.
Du kan utföra proceduren medan du står framför en spegel eller ligger nere.
- Rengör huden, applicera massage
olja. - Två burkar tätt pressade mot magen( inuti ska vara ett skikt av tjocklek på en och en halv centimeter).Du kan utföra rörelser från botten upp, flytta i en cirkel, zigzagging, spiral, från sidor till navel.
- Förfarandet kan orsaka obehag, men bör inte orsaka smärta. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sidans massage - här ska rörelserna vara så noggranna som möjligt. Efter de första procedurerna kan det finnas små blåmärken som går bort efter att huden blir van vid.
Vatten
Mindre populär men inte mindre effektiv massage för bantning mage och sidor - vatten. Det kräver ett bra vattenhuvud i duschen eller ett speciellt munstycke som hjälper till att smala och stärka strålen. 
Proceduren utförs dagligen med alternativt varmt och kallt vatten. Strålen riktas mot problemområdena från ett avstånd av cirka 15 centimeter, rör sig smidigt underifrån och upp från naveln till sidorna. Efter proceduren bör huden vara något rodnad.
Sidans sidor
Massage i sidorna i hemmet kombineras ofta med en bukmassage. Reglerna för uppförandet är inte så annorlunda, men rörelserna kan vara mer kraftfulla och olika:
- Sköljning utförs mer intensivt - en kant av handflatan, benens fingrar, tummarna. Uppgiften med denna rörelse är att flytta hela det subkutana skiktet till själva muskeln.
- Mashing påminner knådande deg. Grips görs mellan tummen och pekfingret och hela handen. Det är viktigt att göra allt gripande, lyft, pressar mycket smidigt och försiktigt så att det inte orsakar smärta och gör ingen skada.
- Fingrar kan göras med fingrar, palmer och ribbor, komprimerade kammar. I det här fallet måste du flytta den med en borste, inte med hela handen.
För att massera sidorna kan du använda en mängd olika massager - borstar, rullar, vibrerande bälten.
- tips för att massera få önskad effekt, bör pågå i minst 5 minuter och gör det nödvändigt att regelbundet - åtminstone varannan dag i flera månader.
- Dessutom bör bukmusklerna också få fysisk ansträngning. Kommer att passa även de mest enkla övningar för pressen: vrida, lyft kroppen, fötterna stiga i städet på stången, i betoningen på armbågarna eller liggande på golvet.
vrida 
lyftkropps 
lyfta benen i städet på
- ribban för sidan kommer att vara effektiva lutar sidledes rörelse av höfter "av åtta" och "fabriken", bekant för alla idrottslektioner.
- Faster "tö" kommer att vara sidorna och de gemensamma fysiska aktiviteter: intensiv träning, löpning, ras promenader, simning, cykling, rullskridskor, skridskoåkning eller skidåkning.
- Du kan inte utan, självklart, och utan matbegränsningar. Från fet, mjölkad, söt, stekt är det bättre att vägra och ge preferenser till grönsaker och frukt, mager kött och mejeriprodukter.
frukt och grönsaker mejeriprodukter 
magert kött
Liknande videoklipp:
08:32 
6:53 
10:30