Hur man behandlar stress utan hjälp av läkare?

Stress kom ganska fast i vårt liv.

Några har stå ut med detta, men inte alltför trevlig, men inte dödligt sällskap och någon han var så trött att den trakasserade personen inte upphör att söka efter recept, hur man behandla stress .

Vid kronisk stress är egentligen inget trevlig och om du inte försöker bli av med honom, då han kan mycket väl utvecklas till någon farlig form av psykisk sjukdom.

Lyckligtvis för oss alla stress är ganska mottaglig för behandling hemma, och om vi börjar leva ett mer korrekt och skonsamt sätt att leva, dess symptom försvinner för alltid och aldrig komma tillbaka. Behöver du eller behöver du inte behandla stress?

I de flesta människor är stress förknippad med något fruktansvärt och fruktansvärt.

Men det här är inte helt rätt tro.

Generellt är stressen "bra" och "dålig" och i måttliga doser är det viktigt för oss.

Förvånad?

Nu ska jag förklara mer detaljerat.

Faktum är att under stress produceras adrenalin.

Detta hormon utför en mycket specifik funktion: det tvingar vår kropp att motstå yttre påverkan och överleva.

Det är därför i skäliga mängder, stress är användbart och du behöver inte skynda dig för att behandla det.

Hur du handskas med panikattacker: 5 effektiva tips

Men i detta fall, är avgörande måtta, för om stressen i ditt liv i allmänhet inte, eller kommer att bli för mycket, kommer din kropp att förlora förmågan att kämpa och överleva.

Du arbetar till exempel i en reklambyrå.

Operations har givit alla anställda uppgift att tänka över en reklamkampanj för en viktig kund.

Författaren till det bästa projektet kommer att få en ökning och en väsentlig ökning av lönerna.

adrenalinkick som du kommer att uppleva under utarbetandet av kampanjen och dess presentation kan leda dig till seger, då du kommer att arbeta på gränsen av sina befogenheter.

Men om en sådan stressande situation kommer att uppstå i veckan, då du kommer att ha symtom på kronisk stress och därmed minska kroppens förmåga att överleva.

Vem först beskrivde tecken på stress och bestämde att det skulle behandlas?

Engelsk spänning översätts som en belastning eller spänning.

Detta ord användes första gången i sitt arbete på psykologi av amerikanska Walter Cannon i början av 1900-talet.

De var bara blygsamma försök att undersöka mänsklig reaktion till frisläppandet av adrenalin: det kommer att kämpa i en stressande situation, eller kommer att köra iväg.

Men Cannon erbjöd inga tecken på stress eller hur han behandlade sig.

beskriva de viktigaste symptomen på nervositet och även föreslå hur man kan behandla det inträffade till den kanadensiska forskaren Hans Selye - seriöst arbete i ämnet, publicerade han endast 1946.Idag

stressen studien, en beskrivning av dess symptom och behandlingsmetoder är långt framskridna, så det blev lätt att ta itu med det även hemma.

Huvud

stressymptom Om en stressande situation i ditt liv - sällan besökare, du speciellt oroa dig inte, eftersom du redan vet att adrenalinkick i små doser, även användbar.

är en helt annan sak, om du förföljs kronisk stressymptom som behöver veta.

De viktigaste symptomen på stress är:

1. Dålig hälsa: huvudvärk, magsmärta, muskelspänningar, konvulsioner, arytmi etc.
2. Minskad nivå av sexuell lust.
3. Matprocessstörning: brist på aptit eller övermålning.
4. Problem med att sova.
5. Tryckproblem: den är för hög eller för låg.
6. Snabb trötthet.
7. Tröghet, livlöshet, brist på intresse för det som var intressant för dig tidigare.
8. Nervös spänning och irritabilitet.
9. Motiverad aggression och ilska.
10. Ökad ångest.Ålder och brist på humör.
11. Emosionell retardation.
12. Känsla av missnöje med allting.
13. Ökade konflikter där du deltar.
14. Förlust av intresse i utseendet.
15. Reluctans att kommunicera med människor, jämnt - nära.
16. Ouppmärksamhet och frånvaro.
17. Glömska.
18. Frekventa misstag, även i enkla frågor.
19. Beslutsamhet och förlust av viljestyrka.

7 sätt att öka stressmotståndet så att du inte behöver bota stress

Stressfulla situationer upplevs av alla.

Tänk inte att för att behandla symtom på stress är det bara för vissa ekonomiska tycoons eller personer i andra yrken som arbetar för slitage.

Även en hemmafru med ett helt lyckligt liv ser en serie av stressiga situationer kan få folk att tänka, hur man behandlar stressen .

Bara för att ingen från adrenalinhoppet är försäkrad bör du öka ditt stressmotstånd.

öka motståndskraften mot stress att det inte var nödvändigt att behandla stress, på följande sätt :

1. regelbunden motion, då kroppen får urladdning.
2. NUTRITION: de mest användbara produkter för att bekämpa nervösa spänningar - en jordnöt, olivolja, kål, mörk choklad, bär, paprika, bananer, fet fisk, gröna.
3. Ändra världsutsikterna - optimister är mycket mer toleranta mot stressiga situationer än whiners och alarmister.
4. Öka självkontrollen - förmågan att hålla dina känslor och känslor under kontroll kommer att låta dig aldrig möta tecken på kronisk stress.
5. närvaro av starka sociala band: ensamstående är ständigt i ett tillstånd av nervös spänning, men personer med starka släktskap och vänskapsband, lättare att tolerera stressiga situationer eftersom de vet - de ge en hjälpande hand när det behövs.
6. Minska belastningen - och fysisk, och mental och emotionell.
7. Full vila och hälsosam sömn.

och för att snabbt lindra stress hemma, följa övningarna som presenteras i videon:

Hur man behandlar stress: Top 10 sätt

Om förebyggande åtgärder inte hjälper, eller om du är för sent att börja för att förbättra sin förmåga att hantera stress, då är det troligt att symptomen på kronisk stress inte kommer att görasjälv länge att vänta

Om du hittar specifika symptom är det dags att läka din kropp.

För att behandla stress hemma kan du göra detta:

1. Fytoterapi.

   Infusioner av kamomill, citronbalsam, mint, valerian och andra växter hjälper dig att lindra nervspänningen.

2. Meditation.

   15 minuter meditation hjälper till att hantera inte bara symptomen på stress utan också med tecken på vissa psykiska sjukdomar.

3. Andningsgymnastik.

   Djupa andetag bör alternera med långsam utandning och andas på så sätt tills du mår bättre.

4. Vattenförfaranden.

   Det är till exempel mycket användbart att börja en ritual att ta varje kväll ett avkopplande bad.

5. Aromaterapi.

   Ljus upp varje dag hemma och / eller på kontoret en aromlampa med salvia, mint, koriander, etc. oljor.

6. Kursen av speciella massage eller andra trevliga salongprocedurer.

   De hjälper till att eliminera tecken på trötthet, spänning, nervositet och annat.

7. med medicinska preparat.

   Sådana läkemedel finns, men jag kommer inte rekommendera dem till dig - det är läkarens jobb.

8. Begränsning av användningen av koffein och alkohol.

   Dessa patogener hjälper till att stärka symtomen på stress, så deras användning bör begränsas.

9. En resa till en spa eller ett sanatorium.

   Det är önskvärt att denna vila håller minst två veckor.

10. Genom att organisera ditt liv:

    • lär sig att gå och lägga sig upp samtidigt.
    • planerar din dag;
    • slutar skynda och samtidigt - alltid sent;
    • tillåter inte att tecken på utestängning uppträder i ditt liv etc.

Om du vet hur man bota stressen hos och hur man ökar ditt stressmotstånd kommer du aldrig att komma över tecken på nervös spänning.