Fitness hemma för viktminskning

normal kost är inte tillräckligt för att snabbt bli av varjeöverflödiga kalorier och leda problemområdena i din kropp i ett attraktivt utseende.

uppnå goda resultat du kommer att bli en regelbunden motion rutin, komplex motion och din önskan. Fitness hemma för viktminskning innebär en aktiv klass som du väljer för din kropp och rätt kost likström.

essensen fitness bantning

inte isär: övning i viktminskning har en enorm inverkan. Under lång tid antogs det att maximal effektivitet bara kan ge aerobics för viktminskning, då bränner kalorier, får kroppen en tillräckligt stor mängd syre som krävs och fettet effektivt delar och går ut genom porerna.din träningsintensitet bör vara precis så att din puls i fettförbränningszonen kvar. Moderna

tips och recensioner om sport säger om vikten av intervallträning. Deras egenhet består i konstant alternering

laster:

• några minuter kroppen måste arbeta vid den absoluta gränsen för sin kapacitet,
• följt av en period av svår recession, under vilken fixeras före pulsen tenderar till den lägsta gränsen av fett brännzonen.

Aerobics har ett antal fördelar, som är gynnsamma för din kropp:

1. stärker hjärtat, om inrättande av hjärt-kärlsystemet.
2. förbättrar funktionen i andningsorganen.
3. främjar god cirkulation.
4. Ökar kroppens uthållighet.
5. Öka hormon av glädje, förbättra humöret.

olika fitness dance för effektiv viktminskning

Hittills finns det många användbara tips om hur man kan gå ner i vikt snabbt hemma. En av de mest populära metoderna är dansklasser.

utvecklade lektioner som utan tvekan kommer att hjälpa att bli av med oönskade extra kilo, samt dra figuren finns nu tillgängliga på Internet.

dans aerobics för viktminskning - Video:

• Lär dans hemma är bäst i splendid isolation och framför en spegel.
• plats där du väljer att göra, bör leda till en känsla av absolut inre frid och positiv stämning.
• Tja, om rummet har flera speglar, för att hålla koll på varje rörelse.

När du är klar din dans, göra en mängd olika användbara stretchövningar.

förlorar absolut hjälpa alla typer av dans:

• kan aktivt spinning på en stång;
• gör de latinamerikanska rörelserna;
• lära sig att röra sig i takt med magdans och så vidare. D.

dans kommer inte att hjälpa dig att gå ner i vikt 10 kg, men korrekt avpassat utbildning ger dig den perfekta kroppen, även hemma.

Oriental fitness dans

Bellydance:

1. normalisera ämnesomsättningen,
2. stärka magmusklerna,
3. bidra till att undanröja magen,
4. hjälp pump upp rygg, axlar,
5. liksom musiken, du kan slappna av och göra den mest underbara vila efter en hård dag.

Oriental dans för viktminskning, lektion med de grundläggande rörelserna - Video:

När du har bemästrat de grundläggande drag, gå till utbildning.

Oriental dans för viktminskning, fettförbränning - Video: orientaliska dans bantning lår och skinkor, video:

latinamerikansk dans fitness

latinska rytmer är mycket energisk. Med musik sådana motiv kan vara engagerade i alla humör, eftersom varje not kan fånga känslor och hjälpa dig att slappna av under hela träningen. Snabba rörelser

Fitness dans i stil med modern jazz

modern jazz - detta är en speciell dynamik och energi, de lärdomar kommer att kräva viss utbildning, men då mycket väl utveckla en muskulös korsett, sätta kroppen i perfekt form.

Strip plast

Strip plast baserades på latin och orientaliska inslag. Gör aktivt arbeta varje muskelfiber, som bildar magen, ryggen, ben och skinkor.

Strip plast för viktminskning - video lektion:

Dancing - denna fråga om individuell smak. Tack vare dem kan du effektivt gå ner i vikt utan träningsutrustning, som upptar en hel del utrymme. Att gå till gymmet är inte alltid tid och möjlighet.

• orientaliska motiv dansform sann kvinnofigur, de får lära sig att röra sig mycket smidigt, ge beundransvärd flexibilitet och skönheten i varje kroppsrörelse.
• också en gammal praxis som avslöjar den inre energin, den verkliga sexuella potentialen hos varje av den kvinnliga själen.

Fitness för snabb och effektiv viktminskning program snabb viktminskning

månad

Inte bara dans hjälper dig att snabbt och glatt förlora kalorier. En uppsättning övningar designade av den berömda flickvän Jillian Michaels - en underbar kombination av olika övningar.

du enkelt kan gå ner i vikt bara 30 dagar, om du följer alla rekommendationer etablerade och utvecklade av rådet.

Fitness för viktminskning med Jillian Michaels' slank figur i 30 dagar "- videonivå №1:

De främsta fördelarna med sådana aktiviteter består i det faktum att du inte trött på att göra övningarna, och kroppen anpassar sig till stress. Du kan klara alla sportaktiviteter på 30 minuter.

Fitness för viktminskning med Jillian Michaels' slank figur i 30 dagar "- videonivå №2:

flera cykler av 3 minuter:

• 2 minuters konditionsträning;
• 1 minut - övning på pressen.

Men du kommer inte ha absolut ingen tid för vila. Det enda som är tillåtet är att återställa andan i 5 sekunder, men inte mer. Fitness

bantning med Gillian Michaels "slank figur 30 dagar - video nivå №3:

• utföra olika rörelser reserverade av små hantlar som väger från 1 till 1,5 kg. Men det är bäst att fokusera på dina känslor.
• Du behöver också högkvalitativa sneakers med utmärkt dämpningsegenskaper.

• Denna metod är idealisk för bantning benen, som är lämpliga för yrkesverksamma och nybörjare.

träning med fitball

Under det senaste året på fitball klasser har blivit allt populärare och efterfrågas av flickor och kvinnor. Drygt 10 minuter, kan du orsaka dina muskler att tona och dra åt problemområden i kroppen.

övningar med fitball hjälp rätt dålig hållning, bygga muskler. Det finns ett stort antal övningar som kan ladda nästan alla muskler.

• En av fördelarna med en sådan projektil är dess runda form, eftersom det tillåter dig att arbeta i tillräckligt stor amplitud, och ansträngande övningar alla muskelgrupper som är ansvariga för balansen. Många program på ryska presenteras, vilket hjälper till att göra sådan sport hemma.
• Grundläggande övningar kan utföras med glädje inte bara ensam, utan också med vänner som kom till dig för att träna och ha en bra tid. Du kan hjälpa varandra och korrigera misstag vid genomförandet.

Det bör noteras att fitball är idealisk för att förlora vikt på en tonårsflicka, som bestämde sig för att dra åt hennes figur och leda en hälsosam livsstil. Ingen skada på barnets kroppssportutrustning är det inte.

Form: rätt kost för viktminskning

Om du väljer att göra ett hem eller professionell fitness del av ditt liv för att bli mer attraktiva och friskare, vara beredd att du måste gå igenom en anpassningsperiod: kroppen måste lära sig att leva under dessa förhållanden när den är full beredskap förväntas av honomatt lasta och allvarliga förändringar.

Rätt kost för viktminskning, nutritionist råd - Video:

inte glömma några av de punkter som ingår i dieten:

• tryck, blodflödet och syretransport;
• andningsfunktion;
• -stöd av hormoner;
• ben och muskel;
• metabolism.

kost hjälper att träna effektivt, liksom:

1. undvika stor trötthet;
2. stöder behovet av snabb återhämtning;
3. gör kroppen starkare;
4. för att förbättra koncentrationen;
5. minskar sannolikheten för skada;
6. för att minska risken för mag- och huvudvärk.

att träna i gymmet och gå ner i vikt snabbt, är det viktigt att ett konstant flöde av energi i hela lappar dess konstant tillförsel av mat - kommer att gå till orsaken till alla de fettdepåer. Därför är standarddieten inriktad på en indikator på 1500 dagliga kalorier - det här är det lägsta minimivärdet.

Skapa en meny som är anpassad för sport, glöm inte om dess mångfald och full balans.

av produkterna är att välja dem om minimi industriellt bearbetad:

• Undvik färdigmat, snabbmat, förädlade livsmedel.
• Flingor är inte den mest näringsrika komponenten i kosten, men du kan äta dem på morgonen som en källa till kolhydrater. Vid matlagning är det bäst att föredra mat i dubbelkedja, på grill och även bakad i en ugn utan olja.

Resultatet av exceptionellt bra näring i kombination med aktiv korrekt träning blir synlig efter 6 månader. Du kommer att ha ett idealiskt tillfälle att verkligen vara stolt över dig själv i alla vinklar: kroppen blir mer attraktiv, passform och friskare.

Modern fitness: lektioner för viktminskning

Det finns också program för män som vill få sin figur i ordning hemma. För det starkare könet är naturligtvis rörelserna fokuserade på styrketräning: det hjälper till att uppnå muskeltonus, pumpa upp lättnad och göra kroppen mer attraktiv och hälsosammare.

• En helt snabb kurs har utvecklats, vilket hjälper till att gå ner i vikt med Marina Korpan. Utbildningsgrunden är metoden för bodyflex och oxysize.

Marina Korpan, kurs "Hur mäter du hemma? Bodyflex »- video, lektion # 1:

Den speciella andningstekniken berikar blodet med syre, och främjar också uppdelning av överskott av fetter. En sådan uppvärmning innebär 13 minuters lektioner per dag.

Marina Korpan, kurs "Hur mäter du hemma? Bodyflex »- video, lektion №2:

Du kan se i detalj de professionella videon som hjälper till att översätta hela programmet till livet och leda din kropp till en utmärkt form.

Marina Korpan, kurs "Hur mäter du hemma? Bodyflex »- video, lektion №3:

• Olika klasser hjälper till att välja individuella program för bantning" lyashek "- en av de problematiska kvinnornas zoner och för att förlora viktmagen. Vem vill inte alltid ha en platt mage och en press?
• Också det finns en avgift för rygg, midja och sidor, vilket kommer att lägga till din figur av femininitet och sensualitet, sexualitet och attraktivitet.
• För bantning efter födseln finns också olika program och instruktioner på Internet.Åtta veckor efter det att den efterlängtade babyen föddes, är detta den lägsta återhämtningsperioden för kroppen.

Sådana övningar för viktminskning orsakar negativa konsekvenser, komplikationer, allt från prolaps av inre organ och slutar med blödning.

I detta läge är huvudsyftet med träningen att strama bekkenbottens muskler, men mycket noggrant. Laddning hjälper dig att komma in i en aktiv rytm och öka ditt humör.

övningar för att förlora vikt efter förlossningen - Video:

• Barn kan göra fitness boll, aktivt hoppa och även dansa tillsammans med sina mödrar. Du kan vana ditt barn till ett riktigt rätt sätt från en ung ålder.

Related Videos: