Hur man applicerar kosten korrekt

click fraud protection

Varje diet är ett allvarligt test för kroppen. Många läkare tror att ofarliga dieter inte existerar.

farligare

diet Bland farorna med dem som bestämde sig för att gå ner i vikt genom kost, notera följande:

egenhet .Organet hos någon av oss har sina egna, individuella egenskaper, orsakerna till utseendet av övervikten är också olika. Därför kan samma diet perfekt hjälpa en person och skada den andra.

Anpassning av kroppen .När en diet används för länge, blir kroppen används för att den nya dieten, som ett resultat av graden av viktförlust allvarligt minskas eller till viktminskning processen är i allmänhet avslutas.

Potentiella hälsorisker för .Många viktminskning diet tyder på att äta livsmedel som innehåller mycket lite av vitala ämnen: proteiner, vitaminer, mineraler, kostfiber. .. För lång "sitter" på en diet kommer oundvikligen skada din hälsa.

starkt rekommenderat att gå ner i vikt, "diet" gravida kvinnor, ammande mödrar och unga , särskilt under puberteten. Det kan orsaka irreparabel hälsorisk!(vi betonar, vi pratar inte om terapeutiska dieter, vilket i vissa fall är nödvändiga, men om dieter för viktminskning).

instagram viewer

Obs: kosten, i sin överväldigande majoritet, utgör inte kunskapen om rationell näring. Nästan alltid efter slutförandet av kosten finns det en önskan att äta upp till högen och inte en gång. Dessutom börjar kroppen, efter att ha upplevt en kaloribrist under en diet och äntligen få tillräckligt med det, börja "göra reserver" - i form av nya fettansättningar. Därför, när du slutar "dieting", kommer övervikt tillbaka i 90-95% av fallen. Och oftast har en person som har gått i vikt inte bara snabbt fått samma vikt och storlek, utan också väsentligt bidrar till vad som var före detta försök att gå ner i vikt.

Regler för användning av dieter

Du har inte varit rädd än? Lusten att gå på en diet har inte försvunnit än? Tja, lycka till! Men vi rekommenderar att du följer följande regler:

  • Innan du går på diet, kontakta en dietist. Det hjälper dig att välja den diet som är mest effektiv för dig.
  • Om du lider av någon kronisk sjukdom, var noga med att konsultera din läkare - vissa dieter kan vara strängt förbjudna för dig. Börja aldrig att applicera diet för viktminskning under någon akut sjukdom eller förvärring av kronisk.
  • Försök välja en diet baserad på produkter som du gillar - den här kosten är mycket lättare att upprätthålla.
  • Överdriv inte det. Använd inte en diet, särskilt "hård", längre och oftare än rekommenderad. Det är inte nödvändigt att minska för mycket kaloriinnehåll( det rekommenderas inte att använda mindre än 1000-1200 kilokalorier per dag för kvinnor, 1700-2000 för män).
  • Om tillämpningen av någon viktminskning diet du känner dig påtagligt försämrats, att inte tala om händelsen( exacerbation) av någon sjukdom, omedelbart sluta använda denna diet: till förmån för viktminskning är inte nödvändigt att skada din hälsa.
  • Medan du inte är i en diet, minska inte( åtminstone, men öka) din fysiska aktivitet. Det är nödvändigt att inte bara minska kaloriernas intag i kroppen, men också för att stimulera förbränning av fett.
  • Det är lättare att gå ner i vikt än att hålla resultatet. Efter slutförandet av kost är inte "fristående", inte äta allt och mättnad, och smidig, gradvis övergång till en normal balanserad kost, volym och kaloriinnehåll som försöker hålla på en nivå något lägre än före dieten.
Viktminskning dieter
  • Apr 11, 2018
  • 42
  • 611