Den bästa asanas av yoga för behandling och förebyggande av hemorrojder

De flesta personer med hemorrojder misstänker inte ens att yoga har en fördelaktig effekt på behandlingen och förebyggandet av denna lite pittiga sjukdom.

olika ställningar, är vars genomförande genomförs helt i enlighet med instruktioner som kan stärka musklerna i anus, och även hantera ytterligare aspekter som föregår uppkomsten av hemorrojder.

Vad är hemorrojder?

Hemorrojder påverkar idag nästan varje tredje person, men erkänner att den är rädd. Denna sjukdom kännetecknas av försvagning av musklerna i anuset och den efterföljande prolapsen i rektummen.

Sjukdomen påverkar en sjuk person med smärta och lidande, och i försummade fall kan helt förändra livets tidigare rytm och prova partiell oförmåga.

Varför är yoga det bästa valet?

Många experter hävdar att en viss övning och rätt näring är det bästa förebyggandet och behandlingen av hemorrojder.

Men eftersom en person i naturen föredrar vila från en arbetsdag och föredrar skadlig mat, försummar han sådana regler.

Sedan kommer till hjälp av yoga - den bästa typ av motion, som, när det görs på rätt sätt, hjälper till att klara av många sjukdomar i kroppen, och leder till en fullständig lugn känslomässigt och slappna av spända muskler.

Hur hjälper yoga till behandling och förebyggande av hemorrojder?

Målet med yogakurser är att permanent bli av med problem som kan utlösa sjukdomsuppkomsten.

Här är följande aspekter:

1. Med regelbunden aktiviteter kan stärka alla muskler i människokroppen , däribland även inhemska som anal och bäckenbottenmusklerna. Detta förhindrar rektumets prolaps.
2. Asanas förbättra blodcirkulationen , vilket positivt påverkar tonen i musklerna i perineum, och det fungerar också som en förebyggande av försvagning av musklerna i anus och rektal prolaps.
3. Yoga främjar normaliseringen av matsmältningskanalen , vilket förbättrar metabolismen och matsmältningen. Det verkar som ett förebyggande av en uppsättning övervikt och utseende av förstoppning - en av de främsta orsakerna till hemorrojder.

Patienter med hemorrojder borde vid första skedet behärska alla lämpliga övningar-asanas.

funktioner asanas

är följande funktioner i yogaklasser för förebyggande och behandling av hemorrojder:

• alla övningar utförs långsamt och i full överensstämmelse med instruktioner från tränaren;
• under asanas är det nödvändigt att övervaka andning - det ska vara långsamt och i hela lungvolymen;
• bör bara välja bekväma kläder för träning - inget bör hålla rörelsen;
• i början av övningarna, varje hållning i flera sekunder, med en gradvis övning, bör tiden ökas så mycket som möjligt.

Det bästa stället - asanas, som passar alla

Det finns flera dussintals övningar som gör det möjligt att uppnå ett positivt resultat.

Men varje patient med hemorrojder bör själv välja lämpliga övningar som motsvarar hans fysiska tillstånd och kommer att underlätta sjukdomsförloppet. Det är bättre att konsultera en specialist och tränare.

Det finns följande övningar som hjälper till att hantera problemet:

1. Ställningen hos är den grundläggande och enklaste träningen. Här ska patienten stå upprätt, lägga ett litet ben på sidorna och dra åt knäkopparna så att de går upp. Nu är det nödvändigt att skjuta framåt och uppåt i bäckenet, innan man träffar skinkans muskler och drar i magen. I denna position, långsamt höja händerna uppåt, något böja tillbaka i ryggraden - du måste känna känslan av att patienten dras upp. Vid inandning stiger de upp på tårna, vid utandning kommer de tillbaka. Gör några repetitioner.
2. Böjningsträdet är startpositionen med något förlängda ben på sidorna. Patienten ska slappna av och försiktigt, luta långsamt kroppen till sidorna. Håll i några sekunder i ett sådant läge att höftledet och den utsträckta armen ligger på samma linje. Gör minst 12 backar - motion gör att du kan öppna magen.
3. Slår cobra -. Stå rakt och placera fötterna på ett avstånd av ca 30 cm Andas stiga på tå och rotera samtidigt bålen och huvudet åt sidan så att du kan se det motsatta hälen. Vid utandning bör sidan av vändningen ändras, kringgå startpositionen. På samma sätt, gör minst 12 varv i varje riktning.
4. Massera buken - patienten tar ett knepläge, händerna på knäna. Vid inandning, vrid på sidan, samtidigt som du sänker knäet mot golvet från samma sida. När du vrider, försök att vrida huvudet och sträcka sig för att utöva maximal tryck på magen.
5. Root slott - i en stående position, är det nödvändigt att involvera musklerna i anus in i kroppen. Positionen är försenad i några sekunder, sedan slappna av och upprepa en annan 10 gånger. Helst bör du öka tiden till 4-5 minuters kontinuerlig träning.

Yoga övningar för hemorrojder - "Cobra Pose" och "Dog mynnings up»:

förmåner och fördelar

Om patienten fortfarande tvivlar effektiviteten av yoga, är det nödvändigt att bekanta sig med fördelarna med sådana övningar, bland vilka är:

1. Under asanas given patient åt alla muskler, inklusive ringmuskler.
2. Spännen i sphinctersmusklerna förbättrar blodcirkulationen och eliminerar stagnation.
3. Asana "Root lock" låter dig snabbt och effektivt bota hemorrojder. Vid behov, och med praktiken kan indragning av anus muskel utföras flera gånger om dagen, och det fungerar som en utmärkt förebyggande av sjukdomen som beskrivs.
4. Yoga klasser tar inte mycket tid, och kräver inte användning av ytterligare simulatorer och andra element.

Med tanke på fördelarna med yoga, kan vi konstatera att den viktigaste funktionen i den inlämnade motion är just att stärka musklerna i ringmuskeln - som är personens huvudproblemet, innebärande rektal prolaps och hemorrojder bildandet av gupp, sprickor.

Inte alla katt

karneval Om du har hemorrojder är kontra någon kraft ställningar, som orsakar en hel del press på höften och buken.

Det provocerar bara förvärra situationen - som klämma ändtarmen, särskilt när det är kontraproduktivt har presenterat problem. Dessutom kommer en person i utförandet av sådana övningar att känna en stark smärta.

I detta avseende kan du inte tillgripa sådana asanas, som "Sukhasana" och "Lotus Pose".Den berömda "lotusställning" kräver total avkoppling i en sittande ställning med böjda ben - en direkt avslappning av ringmuskler.

berömda lotusställning - i detta fall endast på bekostnad av:

Yoga är definitivt en intressant och effektiv form av motion. Men dess genomförande strävar efter och kräver att patienten ska vara exakt och strikt följa regler, instruktioner och råd från specialister.