| Flour produkter, spannmål | |||
| Vetebröd | 50 | Rye | 34 |
| Pita | 56 | bullar | 51 |
| Mjöl | 68 | Flour råg | 64 |
| makaroner | 69 | Bovete | 62 |
| Mannagryn | 67 | Gryn havre | 49 |
| Millet | 66 | Figur | 71 |
| kött, ägg, skaldjur | |||
| kokt kött( i ton.h. fjäderfä) | 0 | Wieners fläskkorv | 2 |
| mejeri | 1,5 | korv | 0 |
| Salo | 0 | kokt fisk | 0 |
| Ostron | 7 | Squid | 4 |
| Caviar | 0 | Lamin | 1 |
| 0 | räkor ägg i Liubombform, 1 st. | 0,5 | |
| Dairy Milk | |||
| 4,7 | 3 | ||
| gräddfil ostmassa | 2 | 15 | |
| söt ostmassa glaserade | 32 | kefir, yoghurt | 3 |
| söt yoghurt | 8,5 | Smör | 1,3 |
| 1 | Margarin Vegetabiliska olje | 0 | |
| Grönsakerfrukt, bär | |||
| 9 | Aprikos vattenmelon ananas | 9 | |
| Melon | 9 | 11,5 | |
| Orange Banan | 8 | 21 | |
| 10 | Cherry Pear Lemon | 9,5 | |
| 3 | Mandarin | 8 | |
| Peach | 9,5 | äpplen | 9,5 |
| VinogHell | 15 | Strawberry | 6,5 |
| 4 | cranberry hallon Krusbär | 9 | |
| 8 | Currant | 8 | |
| 5 | Kål Morot Tomater | 7 | |
| 4 | gurka | 3 | |
| 4 | rädisa Rödbeta Potatis | 9 | |
| 16 | 66 | ||
| Russin Torkade aprikoser Sviskon | 55 | 58 | |
| 49 | Torkade Päron Torkade äpplen | 45 | |
| Sweets | |||
| 99 | Socker Honey Candy | 75 | |
| 80 | 55 | ||
| Halva tårta sockerkaka med grädde | 50 | 62 | |
| smör Cookies glass | 75 | 20-25 | |
| choklad, choklad | 50-55 | 76 | |
| marmelad Caramel med fyllning | 92 | kondenserad mjölk | 56 |
| sylt, marmelad, sylt | 65-71 | Lollipops | 70 |
| Drinks | |||
| 0 | Mineralvatten te, kaffe utan socker | 0 | |
| äppeljuice | 7,5 | apelsinjuice druvsaft | 12 |
| 14 | Tomatjuice | 3,5 | |
| aprikos kompott | 21 | äppelkompott | 19 |
| vin torrt | 1 | Beer | 5 |
| Liquor | 30 | vodka, whisky, cognac, brandy | 0 |
Kremlin kost , bär ett annat namn kosten för amerikanska astronauter är malouglevodnoy diet.Överväga utvecklarna av Kreml kost är kolhydrater - våra viktigaste fiender och att minimera deras konsumtion kommer att hjälpa gå ner i vikt.
sätt och vem dess utvecklare?:) Vissa källor tror att uppfann denna diet i ett slags sluten Kreml Medical Center och hölls tills nyligen i en fruktansvärd hemlighet. Därför namnet: Kreml-kosten. Andra med dem håller och hävdar att författarna till denna diet - amerikanska dietister vid NASA och bör bara anropas på följande sätt: kosten för amerikanska astronauter. Tja eller kortare: astronautens diet. Kanske alla samma, de som använder det neutrala namnet är korrekta: en glasdiet eller en diet på poäng?
Detta är dock en lyrisk utpressning. Låt oss återgå till de grundläggande principerna för Kreml-kosten. Och de är som följer: Varje livsmedelsprodukten motsvarar ett visst antal poäng( därav namnet "spektakel diet") och viktminskning( spara vikt) behövs för att din dagliga kost inte överstiger
- för viktminskning - 40 poäng;
- för att spara vikt - 60 poäng.
Om du överskrider gränsen på 60 poäng, börjar vikten öka.
Det skådespel utvärdering enligt Kreml diet, den grundläggande, de vanligaste produkterna( per 100 gram, om inte annat anges):
Som ni kan se, "den största fienden" från synpunkt i Kreml diet - en spannmål, mjölprodukter, torkad frukt och naturligtvissocker och godis. Men kött, fisk, osötade mejeriprodukter kan användas nästan utan begränsningar.
En intressant egenskap: Kreml-kosten begränsar inte alkoholkonsumtionen( förutom likörer och söta viner).Tydligen var dess utvecklare övertygade om att varken högt rankade Kreml-ledare eller amerikanska astronauter skulle missbruka alkohol;).
Kontra
Kremlin diet Kreml diet( även kallad, du kommer ihåg "kosten astronauter"), liksom nästan alla viktminskning diet, är det bra inte för alla. Denna diet är strängt kontraindicerad för personer med njursjukdom, gravida och ammande kvinnor. Det rekommenderas inte att sitta på Kreml diet med kroniska sjukdomar, särskilt hjärta, blodkärl, mag-tarmkanalen.