Detaljerad beskrivning, produktion och recept för Kim Protasovs diet. Diet Kim Protasov, diet för 1, 2, 3, 4, 5 veckor

Diet Kim Protasov - en modern och revolutionerande kraft för att övervinna vikten. Som praxis visar, är kosten liknar de grundläggande principerna för god näring och föreslår äta bara hälsosam mat av vegetabiliskt ursprung och mejeriprodukter. Om du strikt följa alla kostrekommendationer, de fem veckor som du kan förlora upp till 20 kg i vikt!

innehåll

Diet Kim Protasov, en detaljerad beskrivning av diet
listan över tillåtna livsmedel på en diet Kim Protasov
Diet Kim Protasov, en vecka leverans av diet Protasov
Diet Kim Protasov, 2 vecka leverans av diet Protasov
Diet Kim Protasov, tre veckor leverans av dietProtasov
kost Kim Protasov, fyra veckor tillförsel av kost Protasov
diet Kim Protasov, fyra veckor tillförsel av kost Protasov
diet Kim Protasov, kontraindikationer för att hålla sig till kosten
Exit K dietma Protasov, hur man fyller kosten och inte bli bättre?
Rätter Kim Protasov kost som du kan laga läckra diet?
Diet Kim Protasov, foto före och efter att hålla sig till en diet
Video: "Diet Kim Protasov»

instagram viewer

Diet Kim Protasov diet detaljerad beskrivning

Kim Protasov - känd israelisk nutritionist, som kunde öppna sina innovativa sätt att bekämpa fetma. Den egenheten hans diet som nutritionist noggrant avvisar alla tidigare uppfunnit bantning formel och introducerar sin revolutionerande bidrag. Kim Protasov ganska kvick man, och eftersom han ofta kommenterade alla sina rekommendationer, säger bokstavligen "mager ko - är inte en gasell."

viktigaste avsikt nutritionist att förstå alla vad de ska göra från mat kult kan inte vara i alla fall. Detta har mutat mest "dieters" allmänheten. Kim säger att du kan gå ner i vikt inte bara effektivt, men också bekväm.

Diet Kim Protasov har många fördelar, som lämpar sig inte bara bantning folket, men de flesta läkare.

Grundläggande principer för kost:

grundläggande regeln om denna diet - enkelt och hålla ganska enkel kost som huvudsakligen består av grönsaker,
mjölk och mejeriprodukter utmärkande för denna diet är att nutritionist inte rekommenderar intrång sig vid makten. Aktiverade produkter kan användas vid olika tider på dagen, även på kvällen och på natten och i obegränsade mängder. Man kan säga att en sådan diet sägs i klartext: "Ät att gå ner i vikt»
diet nackdelen är att trots allt det innebär att äta bara tillåtet listan
Plus bantningsprodukter att det är ganska 'fast' och föreslårbara fem veckors utfodring på regimen och i enlighet med reglerna. Dessa fem veckor består av fyra perioder då du behöver för att göra din diet
förbehåll för alla regler i kraft av diet Kim Protasov är dagligt intag av kalorier 1200 kcal till 1500 kcal
Diet Kim Protasov mycket lik välkända principer för hälsosam kost, som är gjorda för att ansluta sig tillsom tittar på deras hälsa med sin skönhet

listan över tillåtna livsmedel på en diet Kim Protasov kost Kim Protasov

effektVNA bara för att dess främsta hemlighet - en stor mängd fibrer i kosten. Fiber i kombination med ett protein med förmåga att komplexa att utföra ett bra jobb för kroppen:

rengöra tarmar ackumulerade gifter och därmed förbättra arbetet i tarmkanalen, förbättrar ämnesomsättningen och gynnar normal assimilering
mat normalisera en persons blod
socker släckahunger och mättnad under en lång tid för att ge
minska den mänskliga begäret för söta livsmedel och skadliga

produkter innehållande fett, mättade människor många användbara ämnen, i synnerhet - aminosyror, vars närvaro är viktigt för kvalitets bantning processen. Aminosyror hjälper också till att bryta ner fett, förbättra muskel, liksom andra vävnader och organ i kroppen.

En av de viktigaste rekommendationerna från Kim Protasov - är en komplett förnekande av salt. Enligt honom en sådan underlåtenhet kan förbättra den allmänna hälsan, minska kropps svullnad, ger en otrolig känsla av lätthet.

diet meny från Kima Protasov föreslår att äta dessa produkter:

Färska grönsaker - absolut något, som låter dig välja en diet för året och hemland: tomater, gurkor, zucchini, paprika, gröna, rödbetor, morötter och så vidare. Undantaget är potatis, potatis - en stärkelse broms
bantning process Färska grönsaksjuicer - utan tillsats av salt och socker, bör burk juice inte konsumeras på diet Kim Protasov
Vegetariskt och kost kött - du kan säkert äta kyckling och kalkonutan skinn, nötkött
fisk och alla typer av fisk och skaldjur - kan äta fisk tillsammans med skaldjur, eftersom de positivt påverka matsmältningen och uppmuntra PohuDenia
Mjölk och mjölkprodukter - kan äta någon mat som inte överstiger fetthalten på 3%: mjölk, yoghurt, keso, yoghurt, yoghurt, vassle
ägg
Äpplen - inte söta sorter, särskilt grönt äpple
Liquid - alla drycker: te, kaffe, örtteer, växtbaserade infusioner, vatten är mousserande - upp till två liter per dag

Tillsammans med tillåten mat finns en lista som förbjuder ätandet av produkter såsom:

ost - särskilt mjukt eller dessert, de mest skadliga typer av ost - det är fetaost och mascarpone
mjölk och mjölkprodukter, som överstiger andelen fett4% yoghurt, gräddfil, ostmassa, ost,
smör bröd - bröd, bröd, baguette, limpa, kakor, bakverk
Potatis - på något sätt: stekt, kokt, bakade
spannmål - några korni LiuOm en
Alla korvar och rökta produkter: korv, korv, bacon, skinka, basturma
fett kött: fläsk, anka, lamm
snabbmat - absolut alla moderna snabbmat: varmkorv, pitabröd, shawarma, hamburgare
Konfektyr- alla bakverk, kakor, choklad och andra sötsaker
Sugar Salt
Alkohol

kost Kim Protasov, en vecka leverans av Protasov

kost måltider diet Kim Protasov antar makt över listan över godkända produkter utan begränsningari mängden och tid på dygnet. Varje vecka om den påstådda fem kan du ta i livsmedel utan fett yoghurt utan socker och inga tillsatser: frukt, honung, nötter.Även i begränsade mängder kan ätas hårdostar.

första veckan av kosten kallas "början" och innebär detta livsmedel:

helst förbereda dig lätt mos alla grönsaker. Denna puré kan inte strö ett tjockt lager av ost spån att betona angenäm smak
Du kan laga grönsaksgryta utan olja, är denna grönsak in i ett kar eller multivarku: tomater, zucchini, aubergine, morötter, lök och gryta tills de är mjuka. Den färdiga gryta smaksatt ost kan strös
Förbered inte komplicerat gryta av grönsaker: Sätt i form av lager av zucchini, aubergine, morötter, paprika, tomater och andra grönsaker, strö över ost och baka dem tills de
Gör "friska" grönsak smörgås utan bröd. Kan användas som grund för rå zucchini, som satte alla andra grönsaker och en skiva ost
Cook är inte komplicerat grönsakssoppa från morötter, lök, vitlök, broccoli, blomkål och selleri
första veckan av kosten också tillåter dig att äta en gång om dagen en kokt ägg
du kan också laga äggröra med grönsaker på
frukost äpplen kan ätas bara grönt eftersom de inte är söt, men även dessa äpplen måste vara i en begränsad mängd - inte mer än tre enheter per dag
kaffe och te du kan dricka utan några begränsningar, Tillsätt socker och eventuella sötningsmedel i den inte kan

Diet Kim Protasov, 2 vecka leverans av diet Protasov

Om den första veckan kallas "Start", den andra heter "Fortsätt»
Denna vecka diet kallas så eftersom det underförstått antar en fortsättning på den tidigare kost
nödvändig beror på att kroppen avden första veckan att vänja sig en sådan diet
tillförsel Valfritt för högre effektivitet kan undvaras kokt ägg om dagen och minska mängden ost äts per dag
Om du för närvarande ger någon fysisk nStarta: sport, fitness, yoga eller regelbundna långsiktiga resor, är det möjligt att uppnå en snabb och effektiv vård kroppsvikt
känsla av lätthet i kroppen det finns krafter och energi, personen blir rörligare och mer aktiv

Diet Kim Protasov, tre veckor leverans av diet Protasov

tredje veckan av dieten - den tredje etappen i kombination
Det är ganska enkel och tydlig titel och kallas "kött på menyn»
här veckan innebär en introduktion till den grundläggande dieten inte fet och magert kött
diet gör det möjligt att äta varje dag till 300 gram kött, fågel, nötkött eller fisk, samt
skaldjur kött kan kokas, bakas, läggas till grönsaksrätter, koka soppa - alla gynnar diet matlagning köttUtan att lägga olje
kött - det är rent protein och eftersom det nu är en tillräcklig mängd i kroppen, kan avsevärt begränsa de andra proteinprodukter: ost, keso, yoghurt, till

Diet Kim Protasov, fyra veckor tillförsel av kost Protasov

fjärde diet vecka Kim Protasov kallas "Binding", antar den fortsatta kosten för tredje veckan
behöver en sådan diet i den fjärde veckan eftersom kroppen måste äntligen vänja sig den enkla och svåra mat
denna vecka, kan du laga en mängd olika rätter från en kombination av godkända produkter, vilket gör dem de mest utsökta använder kryddor, citronsaft och örter
fjärde veckan av den påståddadricka i timmar etablerad standard vätska - två liter vatten
Variety menyn - en förutsättning, behöver du regelbundet förbereda flytande mat: grönsaker, och meatless soppor
Det är tillåtet när som helst i någon mängd
salt och socker är förbjudna

Diet Kim Protasov, fyra veckor leverans av diet Protasov

Den femte veckan på serien med den fjärde bär samma namn - "Fastening".Det representerar den sista fjärde etappen av viktminskning och är nödvändig för att konsolidera det erhållna resultatet längre. Menu denna vecka exakt samma, som var närvarande i den fjärde veckan och kräver att de samma regler:

Ät inte mer än 300 gram kött, fisk eller skaldjur en dag
äta grönsaker och mejeriprodukter lite fett
Använd inte salt och socker
dricka vanligt vattendag
aktiva former av aktiviteter: sport, fitness, yoga, vandring

Diet Kim Protasov, kontraindikationer för att klibba

diet Liksom alla diet, har detta sina små brister, och det kan också vara kontraindicerad. Det är värt att undersöka sina tillkortakommanden:

Den största nackdelen med dieten - dålig kost under de första två veckorna, som är byggt i huvudsak på grönsaker, ost och yoghurt. Av detta bör man dra slutsatsen att det är bäst att hålla sig till en diet under sommaren, på vintern blir det svårare på grund av det faktum att grönsakerna lite, de är inte så näringsrik och är dyra
annan negativ - osten är större än 5% fett. En sådan produkt är inte lätt att hitta och ibland tom omöjlig. Byt ut den kan pressas eller keso saltad eller inget salt
Yoghurt kan endast användas i en ren, inte så söt utan tillsats av frukter och bär
största nackdelen -odnoobrazie rätter och det är därför de inte är intressant och tråkig

Diet Kim Protasov har ett antalviktig kontra och så att den inte kan hålla sig till dem som:

är laktosintoleranta och kan inte ta in mat mejeriprodukter
lider känslighet för en mängd olika stimuli och är enllergikom i förhållande till produkter av vegetabiliskt ursprung
har gastrit och andra ulcerösa sjukdomar i mag-tarmkanalen
kvinnor
positions ammande mödrar
lider av högt blodtryck
lider
njursjukdom lider av sjukdomar i det kardiovaskulära
system lider av metaboliska störningar

Exit diet Kim Protasov, hur man fyller kosten och inte bli bättre? Ja

fem veckors korrekt och exakt hålla sig till en diet av Protasov tar inget liten viktminskning. I synnerhet lovar kosten att förlora från femton till tjugo kilo vikt. Men oavsett hur strikt du följer denna diet, har utsignalen från kosten också vara rätt. Detta är nödvändigt för att bibehålla vikt, ring inte igen och permanent fixa resultatet.

För att lämna maten måste i alla fall vara smidig. Bäst av allt, om du kan ersätta en typ av produkt till en annan på samma nivå av kalorier och inte överskrider den tillåtna felet av 1500 kcal per dag.Äpplen kan nu ersättas med någon annan sur och icke-söt frukt. Del av mejeriprodukter kan tas bort helt och att, för att kompensera för bristen på fett för att inkludera en liten mängd vegetabilisk olja.

Morning portion av mat kan lätt ersättas av någon gröt eller spannmål, som även kan kompletteras med antingen grönsaker eller frukt är inte söt.

Rätter Kim Protasov kost som du kan laga läckra diet?

listan över godkända produkter ganska magert och lätt på denna diet, men ändå gör det möjligt att tillaga olika läckra rätter:

Varierad grönsaksallad med enkel dressing från citronsaft eller inte söt yoghurt. Dessa sallader kan strö en sked linfrö och färska örter
Tja, om du gör varje dag för att laga enkel soppa till lunch. De två första veckorna kommer att flyga obemärkt, om du inte är för lat för att laga grönsakssoppa med broccoli och blomkål, svamp och selleri. I den tredje, fjärde och femte veckan kan du använda som basbockar från fettfria köttvarianter. God och näringsrik buljong är kycklingkött med tillägg av hackad grön lök och kokt ägg halvor
Ät inte bara sallader av råa grönsaker, men även kokta. Kommer att vara välsmakande snacks såsom squash eller betor kaviar
Cook olika grytor och stuvningar som är lätta att göra och utan tillsatt olja. I en skål, häll tomatjuice, vilket kommer att gryta och grönsaker
Släck törsten och hunger periodiska anfall av vatten, inte fett yoghurt eller ett äpple, liksom en kopp te

Diet Kim Protasov, foto före och efter att klibba

diet på grund av sin noggrannhet och samtidigt av tolerans diet på rekommendationer från Kim Protasov diet ger utmärkta resultat. Plus kost är att det inte är långsiktigt och om du startar det under en varm sommarmånad, då bokstavligen om några dagar kan du uppnå imponerande resultat. På sommaren är grönsakerna läckra, användbara och det finns många av dem.