Hälsa börjar med god matsmältning

click fraud protection

Näringsämnen som kommer med mat är huvudbyggstenarna för celler i vår kropp. I många avseenden är det kvaliteten på maten som påverkar kroppens välbefinnande och övergripande hälsa. En hälsosam kost ökar i själva verket alltid stämningen och det allmänna välbefinnandet.

Men självklart bör du vara uppmärksam på det faktum att även om du konsumerar en exceptionellt hälsosam mat, måste du följa och ordentlig matsmältning.Även högkvalitativ mat kommer bara att gynna om de smälts väl. Här är några tips som förbättrar digestionen.

Syre

Digestion kommer alltid med hjälp av syre, så för bra och snabb matsmältning är det helt enkelt nödvändigt. Middag i friluft smälts mycket bättre och snabbare än inomhus.

Självklart är det väldigt bra att komma ut på picknick, men hemma kan du mätta kroppen med syre. Innan du äter behöver du bara göra ca 10 djupa andetag och utandningar. Sådan djup andning kommer att mätta kroppen med syre och fortsätt omedelbart till matsmältningen.

Avkoppling

instagram viewer

Du måste äta i tystnad, det är väldigt viktigt att fokusera på mat och njuta av smaken. Extraneous distractions( television, radio, dator, telefon, tidning, bok), det är bättre att skjuta upp ett tag.

Hela poängen är att maten kommer att börja smälta direkt, bara om kroppen är lugn och avslappnad. Annars kan mat förbli i magen i upp till 2 timmar, vilket innebär att processerna för jäsning och sönderfall kommer att äga rum. I detta fall frigörs toxiner och gifter och multiplikationer med reaktivitet.

Bra och dåliga bakterier

Användbara bakterier är mycket viktiga, vilket bidrar till splittring av produkter. Det visar sig att de helt enkelt kan självständigt fylla vår mage i erforderlig kvantitet och kvalitet. För att göra detta behöver du bara gradvis införa de nödvändiga typerna av mat i din kost.

Till exempel, om du gradvis äter kött, så efter en stund i magen kommer att visa sig nödvändigt för dess matsmältningsbakterier. Samtidigt, om du äter en stor bit kött efter en lång paus, kan du förgifta dem. Köttet kommer att vara svårt att smälta, eftersom de nödvändiga bakterierna nästan är borta, och det kommer att börja rotna och utsöndra gifter.

Den sista viktiga punkten som är värt att nämna om fiender av fördelaktiga bakterier är de putrefaktiva bakterierna. De förekommer när maten försenas av någon anledning och börjar rotna och vandra. Det är dessa bakterier som är mest skadliga för smältkärlens mikroflora.

Näring och hälsa
  • Apr 16, 2018
  • 51
  • 325