För att ha en välskött och vacker hud är det inte nödvändigt att köpa en mängd olika krämer som annonseras överallt. Allt som är nödvändigt för hudens hälsa är koncentrerat till de vanligaste livsmedelsprodukterna som är tillgängliga för alla.
Så, för en hälsosam hudfärg behöver du konsumera mer röda och apelsin frukter och grönsaker. Detta till exempel pumpa, aprikoser, paprikor, persikor, morötter, tomater. De innehåller en betydande mängd beta-karoten - en antioxidant som är ansvarig för förnyelsen av hudceller.
Produkter för problem hud
För dem som lider av akne och akne, är det nödvändigt att lägga till deras diet mer representanter för lövssallader som spenat och gröna. De innehåller i sin komposition zink, som länge har använts i medicin för sårläkning. Men att äta för mycket feta livsmedel är inte önskvärt. Det rekommenderas att äta två gånger i veckan en salat av persilja, basilika, avokado, gurka, selleri med tillsats av olivolja och citronsaft. Denna sallad rensar kroppen av alla typer av sönderfallsprodukter.
Acne kännetecknas av igensatta porer och inflammatoriska processer. Detta indikerar problem med tarmarna. Därför är det nödvändigt att äta mer baljväxter, helkorn och spannmål, eftersom de är rika på kisel, vilket i sin tur gör det möjligt att producera en stor mängd kollagen. Detta ämne spelar en viktig roll för att förstärka epidermis. Silikon stimulerar också produktionen av B-grupp vitaminer som främjar hudförnyelse och mjukning.
Näring för ungdomlig hud
För att bekämpa rynkor borde du äta mer skaldjur( sill, lax, hälleflundra, sardin, makrill).De innehåller omega-3-fleromättade fettsyror och vitaminer D och A. De förstärker cirkulationssystemet, vilket resulterar i att huden blir vackrare och strålande. Dessutom ökar hårets glans och densitet också.
Användningen av nötter rik på koenzym Q10 och E-vitamin, gör huden mer ungdomlig. E-vitamin är en stark antioxidant, som förhindrar förstöring av hudceller av toxiner och ultravioletta strålar. Coenzym Q10 främjar accelerationen av näring och regenerering av hudceller. Utvecklingen av koenzym Q10 i människokroppen uppträder oberoende bara upp till 30 år, då denna process försämras avsevärt. Därför, efter början av denna ålder, är det nödvändigt att ordna att ta emot det från utsidan. Det rekommenderas att lägga till valnötter, hasselnötter, mandel och cashewnötter till din kost. Om du är allergisk eller för fet hud, kan du ersätta nötterna med grovt vete korn.
Om torr hud utvecklas, inkludera i din kost grönsaker och olivolja. Fettsyror, som ingår i deras struktur, påskynda förnyelse av hudceller och avsevärt öka graden av smältbarhet av vitamin A, E och D.
Om du hud började ofta dyka upp ådernät, måste du äta mer frukt, såsom Aroniabergaska, vinbär, blåbär, druvor. I bär fram en avsevärd mängd av C-vitamin och särskilda ämnen - flavonoider. Dessa antioxidanter stärker kapillärernas väggar. Du borde också ge upp kryddig mat.
Dessutom är de flesta går in för sport, promenad i friska luften och ge upp dåliga vanor.