Idag är många människor antingen överatt eller undernärda.Äter snabbmat, förpackade och tungt bearbetade livsmedel, glömmer de ofta mat, presenteras i en mer grundläggande och användbar form. Dessutom kan stora mängder koffein, alkohol eller raffinerat socker blockera absorptionen av näringsämnen som du får med mat.
Upptagna människor tenderar att fånga något på vägen och äta på språng. Ofta, även de som är oroliga för hälsan, bryter mot principerna om riktig näring. Med tiden kan detta leda till en allvarlig brist på näringsämnen, och som ett resultat kommer symptom på undernäring att uppstå.
Tecken på en brist på näringsämnen i kroppen
Om du inte är säker på att du får alla de näringsämnen som behövs för att vara frisk, här är några tecken som kan tyda på detta.
1. Du lider av ångest och depression
Enligt vissa rapporter lider ungefär 21 miljoner vuxna amerikaner av en sinnesstörning varje år. Brist på dessa näringsämnen kan vara associerad med ångest och depression: vitamin B, biotin, vitamin C, vitamin D, kalcium, krom, selen, omega-3-fettsyra, och järn.
2. Du har svaga ben
Oavsett hur gammal du är, är starka ben ett viktigt villkor för att du ska vara glad och hälsosam. Om du har problem vid denna tidpunkt kanske du inte har tillräckligt: vitaminerna A, C, D eller K, koppar, krom, zink, magnesium och molybden.
3. Du har sköra naglar och hår, benägna att förlust
Oavsett om du är en man eller en kvinna, vill du ha en riktigt trevlig hår och naglar. Om du inte är så glad med dem, kanske du inte har tillräckligt med vitaminer B5, B6, B12, biotin eller klor.
4. Du blir alltid trött på
Vill du ibland göra mycket, men för trött för att göra vad du vill? Trötthet är ett stort problem för många av oss och förhindrar oss från att leva ett helt liv. Om du inte har tillräckligt med energi, kan du sakna vitaminerna B1, B3, B11, B12, C och D, biotin, järn, kalium eller magnesium.
5. Du lider av hyperaktivitet / ADHD
Ibland är medicin bara nödvändiga för att du ska lugna ditt sinne. Men du kanske inte har tillräckligt med uppmärksamhet och lugn eftersom du får mindre vitamin B1, B2, B5, E, Omega-3 fettsyror, järn, magnesium eller zink.
Andra tecken på att kroppen inte får tillräckligt med näring
Om du börjar misstänka att det inte får rätt mängd näringsämnen, rätt strategi i det inledande skedet kommer att komma in i hela logg över vad du äter, inklusive måltiden och portion. I en annan journal lägger du till anteckningar om hur du känner. Om du upplever symptomen som anges här eller andra, men också oroande, borde du allvarligt oroa dig om de inte går igenom i en vecka eller två.Ta sedan båda dina tidningar och gå till doktorn. Be honom att göra ett blodprov, undersöka resultaten och följ anvisningarna från en specialist.
Titta samtidigt på din dagliga kost och uppmärksamma balansen. Se till att du får stora mängder av fetma proteinprodukter, såväl som färgade frukter och grönsaker. Dessutom måste det finnas hela korn och nötter. Gör de nödvändiga ändringarna i flera veckor och se om det kommer att bli en förbättring av hälsa och välbefinnande.
Här är några fler symtom som kan uppstå på grund av brist på näringsämnen. Svimning
1. Om du ständigt inför yrsel och svimning eller problem av något slag av samordning, kan det vara ett tecken på undernäring. Du kan till och med börja förlora medvetandet om du går upp för fort eller efter en sömn.
Dessa är alla symptom på hypoglykemi på grund av brist på näringsämnen. Om du har svimning behöver din kropp hjälp. Lyssna på honom och gör ditt bästa för att återfå din hälsa.
2. Huvudvärk
Huvudvärk är också ibland förknippad med en diet. Om du ständigt lider av huvudvärk kan det vara ett tecken på att du inte får alla nödvändiga näringsämnen från din kost. Eller kanske du äter något som förhindrar att ditt nervsystem fungerar bra.
Huvudvärk kan också orsakas av problem med blodtryck eller hormoner. Om du lider av huvudvärk, var noga med att ändra din kost för att se till att det ger dig tillräckligt med kalorier från en balanserad uppsättning produkter.
3. Acne
Acne är en bra indikator på om din kropp är lycklig eller inte. Acne är det sätt som din kropp säger att det inte effektivt kan bli av med giftigt avfall, så du måste ta bort det genom huden om kropparna inte klarar av den här uppgiften av någon anledning.
Om du inte är utsatt för en ökning av hormoner, både under puberteten, kanske är orsaken undernäring. Om din kropp är undernärd, påverkar detta mängden hormoninsulin i det, som ingår i det endokrina systemet. Som följd härmed lider din hud, och över tiden kan störningar i det endokrina systemet också orsaka åldrande, torrhet i epitelet och många andra problem.