Vi vet inte alltid att vår kropp saknar kalcium, eftersom symptomen på detta är dåligt uttryckta. Under tiden försämras tillståndet av hår, naglar, tänder och ben gradvis. Om dessa tecken blir mer uppenbara bör du kompensera för kalciumbrist.
Produkter rik på kalcium
Mejeriprodukter är det mest effektiva och enkla sättet att ge kalcium till kroppen. Det är särskilt bra för barn. Ett par glas mjölk, yoghurt, kockost med gräddfil och vitamin D - för bättre absorption av kalcium.
Med rationell och balanserad näring får vår kropp alla nödvändiga ämnen, åtminstone som det borde vara. Men det händer inte alltid. Det är nödvändigt att granska och analysera sammansättningen av de använda produkterna.
Först bör maten vara varierad, eftersom monotoni inte ger alla nödvändiga ämnen. Konsumtionen av kött och fisk i kosten bör vara konstant, eftersom de ger våra kroppsproteiner - byggmaterial för cellerna.
Tabletter och folkmedicin
Men i vissa fall kan inte ens en balanserad diet lösa problemet med kalciumbrist. Men du behöver inte springa omedelbart för tabletter. Du kan använda andra metoder.
Kommer hjälpa till i detta äggskal. Lägg de välskalade skalen på en lätt uppvärmd stekpanna, gör den minsta elden och torka den. För dessa ändamål kan du också använda mikrovågsugn eller ugn. Skalet måste vara väl jordat och hällt i en glasburk för förvaring. Ta det här skalet tre gånger om dagen innan du äter en tesked. Detta bör bidra till att kompensera för bristen på kalcium i din kropp.
Att kompensera för avsaknad av kalcium kan vara snabbare och mindre besvärligt sätt - genom att ta lämpliga tabletter. Men man bör komma ihåg - självmedicinering är skadlig. Fel intag av kalciumhaltiga läkemedel, du kan ge din kropp en överflöd, vilket är skadligt. Reaktionen kan vara extremt negativ, till exempel i njurarna kommer stenar att börja bildas. Det är bättre att genomgå en preliminär undersökning med en specialist, vilket kommer att leda till en förberedelse av kalciumberedningar som passar dig bäst. Så du löser problemet med brist på kalcium, och negativa biverkningar kan undvikas.
Om kalcium åtföljs av sjukdomar, smärta i ben eller nacke eller några andra obehagliga symptom, bör du kontakta din läkare.