Engelsk kost. Hur blir man en slank dam?

Varför är de engelska damerna så smala? Det handlar om en speciell diet. I vårt land är det känt som den engelska kosten.

att bli en smal kvinna, måste du äta som en smal kvinna. Därför utvecklades en diet, som kallades engelska. Idag finns det flera alternativ för ett sådant energisystem. Och allt kommer att höra i den här artikeln. Var och en av alternativen på tre veckor kan ge ett fantastiskt resultat. Och efter flera steg kan du "sakna" 8-18 kilo.

väsen engelska protein diet

essensen av strömförsörjningssystem som beskrivs i "gamla och bra" protein-kolhydrat växlingen. Varje 2 dagar "vegetabilisk" och proteindagar alternerande. Detta bidrar till att bättre smälta maten i kroppen, minska kroppsfett och lindra mag-tarmkanalen. Menyn är inte kalorisk. Men samtidigt kommer kroppen inte att känna sig hungrig. Detta trots det faktum att fetter i kosten nästan inte används.

VIKTIGT: På inrådan av en ansedd dietister, är brittisk diet ett strömförsörjningssystem som det är omöjligt att tillgripa oftare än en gång per år. Denna diet är ganska strikt, och därmed konsekvenserna av dess användning för mag-tarmkanalen kan vara allvarliga.

fördelarna med detta kraftsystemet är:

• Soft återställa vikt
• flera alternativ, bland vilka den mest bekväma
• fullständig ombyggnad av kroppen kan väljas även om du väljer en två veckors( kort)

diet strikt brittisk diet: menu

varje dag med en strikt version kan inte tillåta användning imat: kött( utom kyckling och fisk) och mjölkprodukter med hög fetthalt, alkohol, starkt te och kaffe, bakverk, godis, tillagade livsmedel och salt stekning metod. Från högkalorit frukt bör också kasseras.

tillåten användning under det beskrivna strömförsörjningen:

• grönsaker. Nästan alla grönsaker utom potatis är tillåtna. Men du kan till och med ha råd med det i en bakad form. Men inte oftare än en knöl per vecka
• Frukt. All kalorifrukt tillåts i detta livsmedelssystem. Naturligtvis bananer, druvor, melon, fikon etc. Du kan inte använda
• Kashi. Vilken typ av Brit gillar inte havremjöl? Utöver detta spannmål i kosten kan inkludera bovete och ris gröt
• drycker. Du får inte använda söt läsk och kaffe. Grönt te är välkommet. Du kan också dricka mineralvatten. Men det borde vara utan gaser
• Bröd. Du kan inkludera svartbröd i din kost. Före användning måste det vara torrt

Denna kraftsystemet börjar med "hungriga dagar."De kommer att förbereda kroppen och befria det av överskjutande livsmedel och produkter obmena. S använder dessa dagar, kan du avsevärt förbättra effektiviteten i engelska diet. Om två "hungriga dagar" är många, då kan du begränsa dig till en.

På den tiden, kan du dricka tomatjuice, yoghurt eller mjölk( högst en liter).Därefter kan du börja byta protein och kolhydrat dagar.

brittisk diet under 21 dagar

Protein dagar:

• frukost. Den torkade rågbröd med honung och grönt te
• Lunch. fisk tillagas i en dubbel panna( 200 g), rågbröd och låg fetthalt hönsbuljong
• Snack. Mjölk( 250 ml) och toast från rågbröd med honung
• middag. ostmassa( 150 g) och yoghurt( 250 ml).Två kycklingproteiner och en yolk

VIKTIGT: För bästa effekt ska middagen ske senast kl 19.00.Proteinprodukter kan ändras. Men det är viktigt att överväga antalet kalorier.

Karbohydrat dagar:

• Frukost. Fruktsallad utan dressing från ett äpple och en apelsin
• Lunch. Grönsaksoppa, vinaigrette( 200 g) och rågbröd
• Snack. Päron, äpple, apelsin eller annan icke-näringsrik frukt
• Middag. Färsk grönsakssallad. Grönt te med honung

brittisk diet under 14 dagar

föreslagna menyn nedan behovet att alterneras var tredje dag. Den sista dagen i den första och andra veckan bör göras "hungrig".

Provmeny för 1, 4, 8 och 11 dagar:

• Frukost. Kokt ris( det är bäst att välja en brun variant av dessa användbara spannmål) 200 g. Juice. Grapefrukt
• Lunch. Morotsallad( 250 g).Ett äpple. Grönt te
• Lunch. Kokta grönsaker( 250 g).Juice
• Snack. Tre kiwi eller två apelsiner
• Middag. Sallad från gurka, paprika, tomat och sallad. Vegetabilisk juice

Detaljerad kost för 2, 5, 9 och 12 dagar:

• Frukost. Hercules( bryggd med kokande vatten), äpple och grönt te
• Lunch. Nötter( 100 g), färskpressad juice( 250 ml)
• Lunch. Vegetabilisk soppa( 200 g), bakad aubergine( 100 g), en bakad potatis. Juice. Morot och kål sallad med grönsaker( 350 g)
• Middag. Eventuella icke närings frukter( 500 g)

detalj diet för 3, 6, 10 och 13 dagar:

• frukost. Bovete( 200 g), två äpplen, kaffe
• Lunch. sallad tomat och gurka med örter( 250 g), färsk grönsaksjuice
• Lunch. kokta fiskfilé i en dubbel panna( 150 g), fiskbuljong( 200 ml) och grönsaker sallad( 150 g), grönt te
• Snack. Grapefrukt( 300 g)
• Middag. icke-kalorifruktsallad( 250 g)

under "hungriga dagar" tillåts endast grönt te( inte mer än en liter per dag) och några kalorifattig frukt.

brittisk diet under 7 dagar

Denna "stympade" version av en diet avsedd för tre veckor. Dagar måste alternera enligt följande:

• dag 1 och 2 - "hungriga dagar»
• 3 och 4 dagar - protein
• 5 och 6 dagar - kolhydrater
• Dag 7 - "hungrig dag»

brittiska dieten för 5 dagar

Denna diet sort bär föga likhetpå de tidigare alternativen. Ett sådant livsmedelssystem härstammar i den foggiga Albion från oändligheten. Senare, efter att ha förändrats lite, fem dagar kraftsystemet användes i alla fashionabla boarding England XVIII-XIX århundraden. Detta är det mest aristokratiska alternativet.Ädla damer använde ofta ett sådant näringssystem för att ge sin kropp leanness, vilket ansågs vara ett tecken på aristokrati.

Den gamla engelska kosten i 5 dagar anses vara strikt. Men efter denna tid kan du kasta av "extra" 5-7 kg. Dag 1:

• Frukost. Lätt havregryngröt, juice( 200 ml)
• Lunch. Lätt köttbuljong, kokt utan salt, rågbröd
• Snack. Svart te utan socker
• Middag. Rågbröd med smör, ett glas juice

Dag 2:

• Frukost. Havregryn( på vatten), juice( 200 ml)
• Lunch. Kokt ägg( 2 st), toast av rågbröd med smör, osötat te
• mellanmål. Juice
• Middag. 2 apelsiner

Dag 3:

• Frukost. Kaffe och sylt( 50 g)
• Lunch. Kycklingkött ångad( 200 g), juice
• Snack. Te
• Middag. Kokta bönor( 200 g)

Dag 4:

• Frukost. Bovete gröt( på vatten), te utan socker
• Lunch. Hårdkokta ägg( 3 st)
• Snack. Juice
• Middag. Två päron

Dag 5:

• Frukost. Toast från rågbröd och smör, te
• Lunch. Kokad kyckling( 200 g), ett glas mager mjölk
• Snack. Juice
• Middag. Bakad potatis( 200 g),

English tea diet meny: recept

Många kritiserar olika hälsosamma måltider för de produkter som används vid sådana dieter är intetsägande och smaklös. Och det här är en av anledningarna till att viktminskning helt enkelt inte kan "få" till slutet och "bryta".

Ja, de flesta av de produkter som tillåts enligt olika system för rätt näring, vi kommer att vara uppriktiga, inte mycket välsmakande. Men även en kokt kyckling eller fiskbuljong kan göras läcker. Nedan kommer vi att beskriva flera recept för rätter som kan konsumeras under den engelska kosten.

fyllda med aubergine:

Under dagarna av kolhydrater du kan äta kåldolmar med aubergine .För detta måste du ta ett kilo auberginer, dra dem i vatten och passera genom köttkvarn. I den resulterande blandningen tillsätt finhackad bulgarsk peppar. Kål bör douses med kokande vatten och fyllas med en blandning av aubergine och peppar. Sedan linda lakan, lägg dem i en kastrull och koka tills det är klart.

kycklingfiléerna i yoghurt:

Protein dagar kan anpassas med en kyckling indränkt i yoghurt. Till 400 gram av detta tas och gned filé svartpeppar( nypa), färsk persilja och lök. Kefir( 50 ml) späds ut med vatten och filéerna placeras i den. Kapaciteten är kvar i kylskåpet i två timmar. Därefter stuvas fileten( utan att använda olja) i en panna tills den är klar.

brittisk diet före och efter

VIKTIGT: I teorin kan 21-dagars version av denna diet hjälpa dig att förlora upp till 18 kilo. Innan du använder ett sådant strikt matningssystem bör du alltid kontakta en läkare. Det kan ha en negativ effekt på matsmältningssystemet.

För att överflödiga kilor efter att kursen inte återvände för att byta till en "normal" diet bör det vara smidigt. Luta dig inte efter det på stekt, fet och söt mat. Annars kommer allt arbete att gå fel.

Engelsk kost: recensioner och resultat

Xenia. Jag satt i 21 dagar. Först var det brist på kalorier. Kroppen krävde ständigt mat. Det var väldigt svårt. Men det gjorde jag. Resultatet är 7 kilo. Men sedan skrev jag igen 5. Sanningen i valet av produkter jag förnekade mig inte själv.

Natalia. Också försökt det. Det var sant att mjölken ersattes med soja. Allergi mot laktos. Bröd ersatte också Rågskarp Finn Crisp. Jag kastade bort 10 kg. Och räknat på 18. Det är mycket att kasta av.

Video. Hur man gå ner i viktMinus 10 kg i 5 dagar.