Den hormonella bakgrunden går som regel under graviditet, klimakteriet, på grund av det konstanta intaget av orala preventivmedel. Dessutom kan hormoner göra sig kände med fetma. Och inte alltid dessa förändringar är positiva, resultatet kan vara ett problem med huden, onormala variationer i vikt och även mycket allvarliga hälsoproblem. .
produkter förbättrar hormon
att undvika hormonell obalans, är det viktigt att kosten bestod av produkter som kanhar en positiv effekt på den hormonella bakgrunden:
- broccoli och alla företrädare för cruciferous. Kål innehåller fytonäringsämnen som normaliserar östrogenivå och förhindrar utveckling av bröstcancer. Förutom broccoli inkluderar denna grupp kinesiska, Bryssel och vitkål;
- -produkter baserade på soja. Soja innehåller fytoöstrogener, som normaliserar kolesterolhalten i blodet. I det här fallet bör du beakta kroppens egenskaper: du kan bara inkludera sojaprodukter i kosten om de inte orsakar matsmältningsbesvär eller uppblåsthet. Förutom soja är fytoöstrogena rik på baljväxter som har samma effekt på kroppen som sojaprodukter.
- kokosnötolja är en källa till laurinsyra, vilket positivt påverkar både hormonell bakgrund och hudens hälsa. Men det rekommenderas inte att ta mer än en kvart kopp kokosnötolja under dagen, eftersom denna syra ingår i andra livsmedel. Dermatologer rekommenderar denna åtgärd som förebyggande av aknebildning på grund av hormonell obalans;
- , förutom soja, kan linfröolja användas som en källa till fytoöstrogener. Förresten innehåller den lignaner som utför funktionen av östrogener. Linfröolja kan läggas till sallader, färdiga måltider och fräscha i smoothies. Huvudvillkoren för användning av linfröolja, smaksatta livsmedel bör frysas så att de inte försämras.
- kom också ihåg om fördelarna med nötter, det är rekommenderat att inkludera dem varje dag i menyn. De innehåller växtsteroler, som har en positiv effekt på den hormonella bakgrunden. Den största fördelen för kroppen kommer att medföra mandel och valnötter;
- ägg - en utmärkt källa för inte bara värdefulla, lättsmält protein, de är också rikt på olika spårämnen och vitaminer, har en positiv effekt på balansen av hormoner.Äggula, där jod och kolin är närvarande, är särskilt värdefullt. Dessa två ämnen är ansvariga för hälsan och normal funktion av sköldkörteln.
Utöver ovanstående produkter i innehålls hormon i den mänskliga kroppen har en positiv effekt frön av chia, skapa balans av omega-3 och 6-fettsyror, naturliga eller smörolja, som innehåller fettlösliga vitaminer och syror, vilket är viktigt i hormonell obalans, och granatäpplen.