Antidepressiva( lugnande medel, psykotropa) ta människor att bli av med onödig oro, depression eller undertrycka bara lugna nerverna. Men oavsett hur effektivt dessa medel är, kan de orsaka biverkningar: beroende, beroende eller minskning av cellaktivitet. Ofta börjar dessa personer bara acceptera dessa läkemedel under instruktion av experter.
Men bland antidepressiva läkemedel finns det de som inte orsakar mycket skada på kroppen. De ingår inte i antalet mediciner, men deras användning kan orsaka en ökning av serotonin - ett hormon av glädje, ett nöjehormon. En person faller i ett deprimerat tillstånd precis för att serotoninivån minskar i kroppen. I sådana fall, ta inte omedelbart piller och kapslar, det kan vara möjligt att förbättra humöret på ett annat sätt. Det mest effektiva är att skämma bort dig själv med något gott.
Produkter som lyfter stämningen
Låt oss ta reda på vilka produkter som kan lyfta humöret, det är faktiskt som antidepressiva medel.
Datum för
Denna produkt är ett utmärkt botemedel mot depression. Och även om du inte bor i varma länder, där färska dadlar växer direkt på träd och butiker precis proppfull inköps denna naturliga antidepressiva, kan du enkelt, eftersom även i ryckig eller torkade frukter av dadelpalm är offentliga och inte mindre användbar.
Dessutom datum som är involverade i produktionen av serotonin, de innehåller också många andra användbara ämnen: vitaminer, pantotensyra, niacin. De har en positiv effekt på det kardiovaskulära och cirkulationssystemet, stimulerar aktiviteten av hjärnceller som är involverade i att upprätthålla och stärka immunosredy kroppen och leda till normal ämnesomsättning.
högvärdig choklad
Processen för att tillverka hormonet deltar glädje kakao, och ju högre andel av kakaohalt av choklad, desto bättre dess effekt. Det är mörk choklad som är mer användbar i sådana fall. Det genomsnittliga innehållet av kakao i "diet" choklad är lika med 74 procent. Konstgjorda sötningsmedel innehåller vanligtvis en liten produkt, så den har en bitter smak, vilket innebär att det inte kommer att vara möjligt att äta så mycket choklad. Vanligtvis kan du begränsa dig till ett par stycken.
Törst efter choklad upplevs oftare av kvinnor( speciellt på kritiska dagar).Vid denna tidpunkt observeras en kraftig minskning av frisättningen av serotonin i blodet på grund av ett brott mot hormonbalansen i en kvinnas kropp. I detta tillstånd är chokladen direkt ritad.
Frukt av bananpalmer
Bananer har sedan länge försvunnit från kategorin svåråtkomliga exotiska frukter. Köp bananer idag är inte bara lätt, men också mycket fördelaktigt och hälsosamt. För kvinnor har bananer samma positiva effekt som chokladstänger. Dessutom kommer det vara tillräckligt att äta bara ett par frukter för att förbättra det emotionella tillståndet.
Det är bra att äta bananer för kvinnor som väntar på ett barn. Frukt förhindrar uppkomsten av anemi, förbättrar matsmältningen, sänker blodkärlets tryck.
Fig
En exotisk orientalisk frukt är lika användbar både fräsch och torkad. Produkten innehåller ett brett utbud av näringsämnen, naturlig sackaros. Dessutom är det väldigt näringsrikt. Omnämningen av fikonfrukter finns även i de heliga skrifterna. En stor tillämpning av fikon har funnits både i matlagningsprocessen och i läkning.
rekommenderas att använda fikon personer med sjukdomar i andningsorganen, blod, organ, urinvägarna och matsmältningssystemet, liksom med nedsatt metabolism. Det kommer att vara användbart att äta flera frukter en dag med en allmän utmattning av kroppen( till exempel efter lång sjukdom, fastande eller fysisk utmattning).
Plommon
Frukten som är bekant och bekant för alla sedan barndomen är inte sämre än sina utländska vänner. Alla typer av plommon är lika användbara. Ytterligare rekommendationer för användningen av frukt är personer med komplikationer i matsmältningskanalen( förstoppning, uppblåsthet, urinsyra diates).Plommon är användbara för reumatism och hjärt-kärlsjukdomar( de undertrycker överskott av kolesterol i blodkärlen).
Nötter
Alla typer av nötter är kända för sitt höga innehåll av fleromättade fettsyror( Omega 3).Dessa substanser är helt enkelt nödvändiga för kroppen, eftersom de deltar i bildandet av celler av nervfibrer och utbytet av serotonin.
Tyvärr försämras Omega 3 snabbt, så du behöver konstant påfyllning och lagring. Nötter i detta fall fungera som en garanti för att innehållet av fleromättade fettsyror i kroppen kommer att kunna upprätthålla stabilitet under ganska lång tid.
ost och mejeriprodukter
Debatten om fördelarna med mejeriprodukter är en lång tid. Ett klart svar på frågan om mjölken är bra för hälsan, det gör vi inte. Men en sak: mjölken har en inverkan på produktionen av serotonin i kroppen, vilket bidrar till en ökning.
ost liknande produkt, vilket resulterar i bearbetning av mjölk, anses i samma kategori patogener av hormonet av glädje. Det finns en åsikt att en bit ost som ätit före sängen kan påverka lugnet och stillheten i drömmar.
Ägg
Detta djur produkt i sin sammansättning är mycket rik på mineralhalt av kroppssubstanser och element. En av dem är tryptofan. Denna aminosyra är i själva verket en serotoninfrisättande substans. Om du vill skämma bort dig själv på morgonen frukost med ägg( stekt, kokt eller rå), kan det påverka bevarandet av gott humör hela dagen.
Fish
Omega 3, som vi nämnt ovan, i överskott finns i fet fisk( lax, makrill, sardiner).Dessutom är nästan alla vattenlevande invånare rika på tryptofan. Så, fisk och skaldjur bör konsumeras oftare, speciellt när du känner känslomässig instabilitet och nervös disposition. Fisk i någon form är användbar om din verksamhet åtföljs av stress eller överdrivna känslor.
Denna lista med delikatesser som orsakar ett glädjehormon slutar inte där. Precis ovanför oss innehåll livsmedel av ämnen som främjar produktionen av serotonin, mycket högre än av att nämnas. Samtidigt, läkare varnar om det drogs att ta ett piller, måste du begränsa sig till användningen av dessa produkter. Sammansatta naturliga och syntetiska antidepressiva medel kan resultera i serotoninsyndrom( dvs överexcitering på grund av ett överflöd av substans).