Sweetheads blir inte, de är födda! Alla, ja, eller nästan alla av oss så älskar att behandla oss med en mängd olika godis. Och gifter glädje bara ständigt flyter från alla sidor information om skadorna på dessa smaskiga. Men det visar sig att sött kan vara användbart, så att vi kan välja rätt mat, inte bara behandla oss "läckra" utan också mätta kroppen med värdefulla näringsämnen. Hit-parade av användbara sötsaker och desserter
- Bär, frukt, nötter. Proteiner, fetter, kolhydrater, mineraler, vitaminer, pektin, organiska syror, tanniner, essentiella aminosyror, essentiella oljor, fiber, antioxidanter - detta är inte en fullständig lista över användbara och näringsvärdet hos olika frukter och bär. Regelbunden användning av denna typ av efterrätt förbättrar din hälsa avsevärt, hjälper dig att bygga och föryngra. Och dessutom, den här typen av godis, speciellt nötter, förbättrar hjärnans tillstånd, förbättrar hjärnans aktivitet, förbättrar tydligheten i tänkande och minne.
- Råsocker. Molassor, som kvarstår i denna typ av socker, tack vare minimal bearbetning under tillverkningen, är användbar för hälsa och livslängd. Detta socker är rik på fosfor, kalcium, kalium, magnesium och järn - ämnen som signifikant förbättrar inte bara sammansättningen av blod, utan även tillståndet i hela hjärt-kärlsystemet, liksom gynnsamma effekter på ben, leder och tänder. Självklart förblir socker alltid socker med sina "tomma" kalorier, men det är bättre att föredra mörkt rörsocker till vitbetor.
- Jam. Favorit delikatess sedan barndomen, vilket är så trevligt att hänge med smaksatt te. Det bör dock noteras att för att bevara de flesta näringsämnena är det nödvändigt att förbereda antingen sylt eller sylt-fem minuter. Under långvarig värmebehandling, vilket är nödvändigt för matlagning sylt för "Granny" recept, de flesta av biologiskt aktiva ämnen i bär och frukter förstöras.
- HonungEn ovärderlig källa till mikrodelar, aminosyror, sockerarter, flavonoider, antioxidanter och andra näringsämnen som är nödvändiga för människor i alla åldrar. Beroende på vilken typ av honung, används den för att behandla en mängd olika sjukdomar, alltifrån förkylning och slutar med anemi. Med kalori är honung inte sämre än vitsocker, men det är mycket sötare. Till exempel lägger älskare till te 2 små skedar socker, du kan helt hantera en sked full av honung. Svart bitter choklad. Till skillnad från mjölkchoklad behöver denna sort även inkluderas i den dagliga kosten, naturligtvis i måttliga mängder( 10-30 g per dag).Bitter choklad( innehållet av kakao ska vara över 56%) är en utmärkt antioxidant som förbättrar blodkärls och hjärnans prestanda. Dessutom kan användningen av choklad stimulerar produktionen av en ytterligare del av endorfiner( hormoner av "lycka och lycka"), som när de släpps ut i blodet signifikant förbättra uppfattning av världen och förbättra humör. Därför, när du kommer i en stressig situation eller du blir övervunnen av dystra tankar, så vill du "få" ett dåligt humör med en chokladkaka!
- Zephyr. Denna typ av godis är rik på järn, fosfor, pektiner och protein. Som regel är marshmallow beredd från äpplepuré, som bestämmer dess användbarhet för kroppens kvalitet. Dessutom innehåller marshmallow betydligt mindre kilokalorier än till exempel godis, kakor och kakor.
- Halva( speciellt tahini).I öst vet de om halva höga näringsvärdet, dess förmåga att föryngra och ge hälsoeffekter till hela kroppen. Halva levererar näringsämnen till nervsystemet, stärker benen, förbättrar matsmältningen och blodcirkulationen. Dessutom smälter det huden, stärker håret och nagelplattan. Det rekommenderas att regelbundet använda tahini( sesam) halva under graviditet och amning, eftersom sesamfrön innehåller en särskild typ av energi som är nödvändig för barnets harmoniska utveckling.
- Kanderade frukter. Kanderad frukt, frukt, grönsaker eller skal innehåller en lista med användbara komponenter: betakaroten, vitamin B-komplex, askorbinsyra, natrium, magnesium, jod, järn, kalcium, mangan, fluorid, molybden och andra spårämnen, mineralsalter och antioxidanter..Kandad frukt är en utmärkt och användbar energikälla för barn och människor som lever en aktiv livsstil. Användningen av kanderade frukter aktiverar hjärnfunktioner, förbättrar minnet, hjälper koncentrationen, tar bort trötthet och spänning. Men kom ihåg att du inte borde bli alltför inblandad i att äta denna läckra, för att den är ganska kalorisk.
- Marmalade. Denna favorit delikatess av vuxna och barn innehåller vitamin PP, kalium, järn, fosfor, jod, kisel, natrium, selen och magnesium. Gelatinkomponenterna i efterrätten är pektin, gelatin eller agar-agar från alger. Marmelad förbättrar den kognitiva funktionen i hjärnan, hjälper det att återställa strömmen efter svår mental och fysisk stress, normaliserar mag-tarmkanalen, bidrar till att rena kroppen från gifter, toxiner, radionuklider och cancerframkallande ämnen.
Njut av smaken av dina favorit desserter, inte glöm det i allt du behöver för att observera åtgärden! När allt kommer omkring kommer även de mest användbara godiserna för överdriven användning inte att fortsätta för framtida bruk.
Näring och hälsa