Bezuglevodnaya diet: recensioner, bilder - före och efter. Produkter och menyer för en kolhydratdiet i en vecka, en månad, varje dag

kolhydrat diet - är det säkraste sättet att kasta bort vikt snabbt och korrekt. Den består i den enkla frågan om kost, menyn som innehåller produkter med lite kolhydrater.

Varför en kolhydrat diet för män, kvinnor och barn?

• kolhydrat diet - det är ett säkert sätt att få en slank figur och underhålla din kropp i friskt tillstånd. Behöver det till sin egen kropp kunde tillbringa de fettdepåer som deponerats i förväg på kroppen under en viss tidsperiod
• Det händer ofta att en person konsumerar under dagen mycket mindre kalorier än den tar emot dem med mat. Därför är kolhydratfria diet är att begränsa konsumtionen av "extra" kalorier och bifoga en person från att äta för mycket
• Ofta kolhydrat diet kallas ett slags "body torkad" eftersom det minskar i volym genom att bränna fett och utvisa överflödigt vatten från kroppen

diet utan kolhydrater

Dietbygger på att äta lågt kaloriinnehåll - strikt kraftsystem som begränsar inträde i kroppen av "enkla" kolhydrater( de som behandlas på en gång).Hon gynnar viktminskning och muskeluppbyggnad.

• Alla vet att alla de näringsämnen in vår kropp, kolhydrater - de viktigaste "bränsle".Det är det enklaste och enklaste sättet för kroppen att få en stor reserv av energi. Därför, om logiskt att tänka, kan vi förstå essensen av kalorifattig mat - är att tvinga kroppen att leta efter andra sätt och utfodring källor
• andra sätt att producera energi mycket mer komplicerat och det är därför kroppen spenderar inte tillräckligt krafter på sourcing och kursen är att de flesta kroppsfett, som ärdet skapar en volym för en full människa. Vi kan säga att detta fett "strategisk reserv" av kroppen, som han hade redan i beredskap för själva
• äta lågt kaloriinnehåll, släcker du hunger, men också gå ner i vikt på grund av fettkonsumtion. Naturligtvis är detta är en lång process och det är knappast möjligt att känna resultat direkt, men det är värt att notera att resultatet av en sådan diet är ansluten till en lång och mycket kost inte orsakar skador på kroppen

mat utan kolhydrater

människokroppen är komplex och unik. Det bör noteras att absolut inga kolhydrater, han helt enkelt inte kan arbeta, är det viktigt att få dagliga fiber, som är i frukt och spannmål, tillsammans med kolhydrater. Men för att förstå vad dessa livsmedel att äta under en diet är bra, är det nödvändigt att reda ut vad är kolhydrater.

Det finns två typer av kolhydrater:

• enkel - dem komma från maten i kroppen omedelbart bearbetas till energi. Om de inte används omedelbart lagras de som feta mellanlag. Som regel orsakar de svängningar i blodsockret, vilket leder till en känsla av ökad aptit. Det är nödvändigt att begränsa intaget av sådana enkla kolhydrater från maten. De innehåller mycket socker och mjöl, och det är att överge: kex, godis, choklad, godis, söta drycker, sylt, bröd, etc.
• komplex - kolhydrater som bryts ner långsamt under hela dagen. De kan ge en person energi i små portioner, men mycket långa. Genom tillräckligt intag av komplexa kolhydrater och det finns en känsla av mättnad är inte en svaghet, liksom sjukdom. Massor av komplexa kolhydrater i livsmedel rika på fibrer som spannmål, spannmål, frukt och grönsaker

Video: "En låg Carb diet»

Fördelar och nackdelar med kolhydratfria diet, bantning regler

kolhydrat fri kost kan inte ge upp den enorma mängden produkter och gradvis lindra den ackumulerade vikten. Det blir svårt att bara observera de som är vana vid att äta godis och inte kan göra det utan dem. Men om du försöker begränsa dig själv kan alla långsiktigt uppnå bra resultat.

Denna metod för utfodring har många obestridliga och viktiga fördelar:

• en av dem - en visuell förändring, vikt går nästan "framför", om du försöker att begränsa dig från
• skräpmat mättande mat protein, sätta dig en utmaning framför sig, eftersom kroppen behöver en hel delmer energi för att få energi från det
• protein som finns i lågt kaloriinnehåll uppfyller perfekt hunger, vilket tillåter en person inte lider av de smärtsamma behöver äta något när du inte
• Den finns att ge upp en mängd olika produkter, och behöver bara lite för att anpassa sina framställningsmetod och mängden konsumtion vid en tidpunkt

protein diet utan kolhydrater

Som med alla diet, har vissa nackdelar:

• mest grundläggande av alla nackdelar är att kosten har en hel del kontramänniskor
• kolhydrat fri kost i alla fall är det omöjligt att hålla sig till gravida kvinnor och ammande mödrar
• som om personen några problem och sjukdomar i mag-tarmkanalen- denna diet blir en "förbjuden»
• värt att överväga att proteinrika livsmedel negativt kan påverka hälsan hos njurarna, så diagnostisera eventuella problem i förväg och gå igenom ett samråd med läkare

Video: "kolhydratfria diet: -10 kg under två veckor»

Hur många kolhydraterkan äta på en icke-kolhydrat diet?

kolhydrat diet säkert kan tillskrivas den snabba viktminskning kostvanor. Ofta är de som följer detta sätt att äta bekvämt med självlastande dagar. Det är av denna anledning som när kroppen får en liten mängd "bränsle", tillbringar han vad han har just nu - fett.

överge helt kolhydraterna i kolhydrat fri kost kan inte bara nödvändigt att noggrant reglera flödet av sina kroppar i kvantitet.

kolhydrater på

diet att känna, och viktigast av allt - se resultatet av en sådan kost bör vara medveten om reglerna kommer in i kroppen av kalorier per dag.

Dessutom, om du väljer att ge upp livsmedel såsom grönsaker och frukter( de även innehåller kolhydrater), du riskerar irreparabel skada på din kropp:

• störa matsmältningen
• höja kolesterolhalten i blodet
• begränsa intaget av nyttiga mikronäringsämnen

kroppmåste nödvändigtvis få fiber, vilket är huvudkällan för komplexa kolhydrater. Tortera mig med frågor om den tillåtna mängden kolhydrater per dag bör sägas att deras maximala dosen bör inte överstiga 150 gram per dag.beräkna den dagliga mängd kolhydrater är ganska svårt dag, men kanske om upotrebyat i livsmedelsprodukter såsom:

• kött fiskrom
• mjölk och mjölkprodukter

Video: "Vad är bezuglevodka? Kolhydratfria diet »

Vilka livsmedel kan ätas på kolhydrat diet?

kolhydrat diet - en av de mest "kompletta" i antalet tillåtna och acceptabla produkter. Avslag på kolhydraterna som är "enkla" inte medför någon skada på kroppen, som i godis och söta bröden i själva verket finns det ingen nytta för kroppen.

att äta på kolhydrat diet?

justeringsmenyn och bygga kolhydrat fri kost, du är fullt kapabla på egen hand:

• Dietister rekommenderar att de som ansluter sig till kolhydratfria diet, ge upp bröd helt. De hävdar att det är nödvändigt att ge företräde åt råg, kli och bröd av grova sorter av vete. Eftersom det är nödvändigt att begränsa den till mängden av konsumtion och äta ett segment som väger ca 60 gram för frukost. Han kommer att ge kroppen ca 18 gram kolhydrater
• Spannmål och sädeskorn användning är möjlig och önskvärd i den första halvan av dagen, så energi från dem kommer att pågå under hela dagen och kommer att ge näring åt kroppen under en lång tid
• väl inkludera äta mycket av konventionella och gröna bladgrönsaker, det är inte bara mätta kroppenfiber, men också hjälpa matsmältningen
• grönsaker och frukt bör vara en del av produkten vid skrivbordet i varje måltid mat
• får en mängd mjölk och mjölkprodukter använder är låg fetthalt, eftersom de kolhydratinnehållovsem små
• magert kött, kyckling och kalkon, fisk - rik på protein och låg i kolhydrater

Video: "kolhydratfria diet. Produkter »

rätter och recept på kolhydrat diet för vuxna och barn

glycoprivous meny rik nog och kommer inte att lämna någon hungrig. I denna diet, det finns många goda och hälsosamma recept som inte är sämre än de gemensamma hem och restaurang måltider.

Borsch för kolhydrat diet:

• koka en liten bit av magert nötkött, lägga buljongen helhet borstad morot och lök
• När köttet tillagas, ta bort grönsaker och kött Kött
• tår på fiber och grönsaker finhacka i tärningar. I soppan kan du lägga till mer än en morot
• rivjärn galler ett stort rödbetor och lägga till den i pannan
• Två tomatskal och frön, hacka och bara lägga
• pan Lägg till ett par extruderad vitlöksklyftor
• Kål behöver för att hacka och lägga till
• skål salt och kryddor läggs till smak
• Tack rödbetssoppa blir mättade färger, men på grund av det faktum att det saknar potatis och smör - det är en kalorifattig
• Garnera skålen med färska örter

Denna soppa är inte obligatorisktutan att förbereda nötkött, läcker det erhålls i fallet med kyckling eller kalkon buljong.

rätter för kolhydrat fri kost

Kanin i gräddsås med svamp:

Rabbit - kost och hälsosamt kött för denna maträtt det är perfekt, men kan du enkelt ersätta det med kyckling eller något annat lämpligt magert kött.

• kanin hugga upp i bitar( t ex skär fint kyckling Phil tärningar diameter på 5 centimeter)
• i en kastrull med en tjock botten pour två matskedar vegetabilisk olja, sätta kanin och stek den med hackade lök halvringar med locket stängt på låg värme om halv
• sedan försiktigt sätta kaninen i en liten kastrull, inte hälla det på icke-olja
• pannor i pannan, häll ett halvt glas icke fet mjölk och tillsätt två matskedar gräddfil liten andel av fettmassa spår
• UET blanda noga och låt grytan sjuda
• glöm inte att lägga till salt lite kött och lägga krydda kryddor: i detta fall perfekt muskot och oregano
• under brandvakt för att säkerställa att vätskan kallas kokat bort och köttet inte bränns
• halvfabrikatdekorera med grönska, rekommenderas att kombinera med grönsaker färsk sallad

omelett med kyckling och tomater:

För att förbereda denna maträtt kan du använda multivarken.

• i en separat skål vispa mixer eller mixer tills skummande proteiner.tillsätt sedan äggula och lite salt, och återigen slå
• Finhacka alla möjliga örter: persilja, koriander, dill, basilika, och lägga ägget mass
• botten Multivarki borste med olja i den minimala mängden av( med användning av linfröolja eller olivolja)
• hugga en stor tomatringar och placera den i form av en "sol" i nedre delen
• kokt kycklingbröst riva fibrerna och lägg dem ovanpå tomat
• ägg massa häll tomat stekt kyckling och lämna ca 10-15 minuter

Video:Kolhydratfria diet. Vad gör jag äta? »

Menu kolhydrat diet under en vecka

planera din meny för veckan, medan på en kolhydrat fri kost är mycket enkel.

• Första dagen måndag
  Frukost: inget fett keso, yoghurt naturligt med färska bär
  Lunch: soppa med kycklingbröst och grönsaker, grönsakssallad
  Middag: fisk kokt( eller microwaved), grönsakssallad

• andra dagen:tisdag
  frukost: inget fett keso med färsk frukt eller bär
  Lunch: bräserad kanin med grönsaker
  Middag: gryta keso med torkade aprikoser, äpple eller orange

• tredje dag: onsdag
  frukost: havregrynsgröt med färska bär
  OmU: köttbullar av kycklingbröst med morot och grönsakssallad
  Middag: kycklingbröst i ugnen med tomater, örter och lök

• Fjärde dagen:
  torsdag Frukost: gryta keso, yoghurt naturligt
  Lunch: fisksoppa med grönsaker,sallad tomater och gurka
  Middag: fisk kokt, sallad, äpple

• femte dagen: Fredag ​​
  frukost: omelett med tomater och örter, grönsaker sallad
  Lunch: grönsaksgryta, kokt ägg, orange
  Middag: intetjock stallost, yoghurt, Torkad frukt( 100 g)

• sjätte dagen: lördag
  Frukost: stekta ägg med grönsaker, yoghurt silt yoghurt
  Lunch: kokt nötkött, sallad på kål och morötter
  Middag: gryta keso, äpple

• sjunde dagen söndag
  frukost: omelett med kyckling, grönsaker sallad, yoghurt
  Lunch: ånga kotletter av kyckling, sallad gurka och tomater
  Middag: hönsbuljong med grönsaker

menyn utan kolhydrater i en vecka

meny kolhydrat diet för en månad

att planera ordentligt IUu för en månad och noggrant följa kolhydratfria diet, bör du noga följa några riktlinjer.

Frukost:

• måste innehålla mjölk( eller jästa) produkter, och fiber: spannmål, säd, spannmål och grönsaker, frukter och ost
• En utmärkt utföringsform är havregryn, bryggt vid den låga fettprocent mjölk med färska bär eller frukt
• Frukost kan äta små segmentbröd med ost och skölja ner med te
• vänja sig dricka te utan socker och olika sötningsmedel
• Du bör överge den lösa kaffe och slipat att ge företräde endast naturliga
• begränsa sig i Sakhae och söt, om morgonen börjar med socker - känslan av hunger kommer inte att lämna dig hela dagen

LUNCH:

• Lunch måste innehålla en varm första kurs. Varianter av sådana rätter mängd fisksoppa, soppa grön eller röd, grönsaker och kycklingsoppa
• för lunch kan ätas bara inte stor mängd kokt, kokt eller bakad kött med grönsaker och örter
• matlagning första och andra kurser behöver utan olja:på vatten eller i sin egen juice. Använd multivarku som är multifunktionell i sådana fall

menyplanering för en månad kolhydrat diet

MIDDAG:

• middag bör inte vara hälsosamt, bör mat bestå av 70% av frukt och endast 30% av fisk eller magert kött
• gott att äta till middag är inte fetost
• när hungern uppstår innan sängen, släcka det inte fett yoghurt
• kassera kvällen söt frukt och ge företräde åt sura
• laga middag i vatten eller kokt, inte salt och peppar

Menu kolhydrat diet för varjeDag

begränsa sig till kaloririka livsmedel varje dag, måste du komma ihåg att ordentlig planering menyn för varje dag kommer att hjälpa dig att snabbt och korrekt kasta vikt:

• frukost bör innehålla en hel del fiber kommer komplexa kolhydrater hjälper till att spara energi för hela dagen
• måltid bör inte bestå avenorm menylista, tillräckligt för att äta den första måltiden och grönsakssallad
• middag bör inte vara fet och inte högt kaloriinnehåll mat
• salt bör vara i en mycket liten mängd, men bättre och vägrar alls soja
• sahabör inte begränsa på något sätt: godis, sylt, drycker, honung äts i en minimal mängd
• dag finns det tre huvudmåltider, och resten - är mellanmål av nötter och te med torkad frukt yoghurt slam inte söt yoghurt
• per dag är nödvändigt att dricka upp till tvåliter rent vatten

diet menyn utan extra kalorier per dag

resultat efter kolhydratfria dieter, foto före och efter

som det visat sig, kolhydrat-diet kan ge extraordinära resultat. Så det här är det enda sättet att äta som ser ut som den rätta, det skadar inte kroppen och ger tillräckligt med energi. Stärka resultatet kommer att hjälpa regelbunden motion, vilket kommer att göra viktminskning två gånger mer effektivt.

diet utan kolhydrater: bilder "före" och "efter»

bilder 'före' och "efter»

kolhydrat diet: recensioner av dem som lyckats gå ner i vikt

Catherine: «Det bästa sättet att gå ner i vikt - det är att äta rätt. Kolhydratdieten är exakt den variant av näring som ger mättnad och hjälper kroppen och hjälper till att gå ner i vikt. Svårt att anpassa sig bara den första veckan efter det du märker hur lite du behöver vara väl utfodrade och glad, och viktigast av allt - vackra »

Irina:! « kolhydrat kost - det var bara min start. Hon hjälpte mig att glömma mina favoritkakor och stekta potatisar. Och tack gud! Hur mycket skada vi tar med oss ​​själva! Vi måste vara uppmärksamma på vad vi äter och hur mycket vi äter. För att vi ska kunna leva behöver vi väldigt lite. Kom ihåg frasen: "Vi äter för att leva, inte tvärtom»

Video: "kolhydratfria diet. Kroppsfettförbränning »