Huvudprincipen för proteindieten är ett minimum av fetter och kolhydrater, maximalt protein. Uteslutas eller begränsas till maximalt mjölprodukter( bröd, pasta, rullar), godis, potatis, alla oljor och fetter, och grunden för kost bör vara en stor mängd magert kött, fisk och ägg, konsumeras med sallader, icke-stärkelserika grönsaker och osötad frukt.
Fördelar och nackdelar med diet protein diet
Detta ger en känsla av mättnad, men bristen på kolhydrater kroppen varje dag känna starkare och starkare. Dessutom förlorar kroppen mycket vatten, vilket ger viktminskning i de tidiga dagarna av kosten. Lite senare börjar kroppen att förbruka energi och fettreserver.
Protein diet för 2 veckor
Vi ger diet protein diet för upp till två veckor.
Första veckan.
1 dag. Frukost är svart kaffe.
Lunch - hårdkokta ägg, sallad från kokt kål med vegetabilisk olja, ett glas tomatjuice.
Middag - stekt eller kokad fisk i vilken mängd som helst.
2 dag.
Frukost - svart kaffe med skräp.
Lunch - stekt eller kokad fisk, salat av färskkål och grönsaker med vegetabilisk olja.
Middag - 200 gram kokt nötkött, ett glas kefir( naturligtvis utan socker).
3 dag.
Frukost - svart kaffe med skräp.
Lunch - en stor courgette, stekt i vegetabilisk olja, äpplen.
Middag - 2 hårda kokta ägg, 200 gram kokt nötkött, salat av färskkål med vegetabilisk olja.
4 dag.
Frukost - endast svart kaffe.
Lunch - Rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 15 gram hård ost.
Middag - frukt.
5 dag.
Frukost - Rå morötter med citronsaft.
Lunch - en stor fisk, stekt eller kokt, ett glas tomatjuice.
Middag - frukt.
6 dag. Frukost är svart kaffe.
Lunch - halv kokt kyckling, sallad av färskkål eller morötter.
Middag - 2 hårdkokta ägg, en tallrik riven morötter med vegetabilisk olja.
Dag 7.
Frukost - te.
Lunch - 200 gram kokt nötkött, frukt.
Middag - någon av de föregående dagarna, utom middag på tredje dagen.
Den andra veckan av -proteindiet är upprepningen av den första veckan i omvänd ordning. Som är den åttonde dagen av dieten protein diet menyn är helt sjunde, 9 = 6, 10 = 5, och så vidare.
Te, kaffe, yoghurt bör vara sockerfri, kött - utan kryddor och kryddor. Dessutom rekommenderar vi en dag att dricka minst en liter, och företrädesvis två vatten - enkel eller icke-kolsyrat mineralvatten.
Den främsta fördelen med proteindiet är att man inte får överskott av protein med mat, och att kroppen inte förlorar nödvändiga byggmaterial. Därför leder proteinens diet, till skillnad från de flesta andra dieter, inte till förlust av muskelmassa. Samtidigt orsakar bristen på kolhydrater och fetter som framställs av mat att kroppen brinner lagrade fettreserver.
Begränsningar och kontra
Kilogram på protein diet försvinna sakta men säkert. Men längre än 2 veckor kan proteindieten inte användas, eftersom det är omöjligt och upprepa det oftare än två gånger om året. Efter ett överskott av protein i kosten och brist på kroppen använder kolhydrater som energikälla inte bara fettdepåer men också samma överskjutande proteiner. En process av energi oxidation av proteiner åtföljs av bildandet av ett antal av mycket giftig för organismen föreningar som kan interferera med den lever, njure och förorsakar utvecklingen av gikt. Dessutom, med en sådan kost förbrukar mycket kalcium, så att efter en lång tid kan benen bli sköra.
En proteindiet rekommenderas inte för personer i medel- och ålderdom. Riklig användning av proteiner - mycket av de unga! Också kontraindicerat protein diet vid njursjukdom, matsmältningsorgan( dysbacteriosis, kolit, kronisk pankreatit, och flera andra), som lider av tromboflebit och åderbråck.