Liepaja kost är ett system som hjälper dig att gå ner i vikt utan att ändra din kost, men bara justera volymen. Det unika med denna diet är att gå ner i vikt kan äta vad du vill, men små portioner och bara fyra gånger om dagen. Antalet produkter är inte heller strikt reglerad, men den reduceras till permanent tills förlora vikt börjar gå ner i vikt i intervallet 2-4 kg per vecka.
Innehåll:
- Viktiga regler
- princip Liepaja
- diet prov-menyn för dagen
Viktiga regler
Eftersom kalorirestriktion utförs genom att minska antalet produkter, snarare än att ändra deras kvalitet, kan det finnas en brist på vitaminer. Därför, under en diet bör du definitivt dricka grönsaks- och fruktjuicer.
Praktiskt taget alla kan hålla sig till kosten av Liepaja-kosten. Det enda undantaget - personer med förhöjda kolesterolnivåer i blodet, och de som lider av diabetes. Det är inte rekommenderat att använda denna diet och idrottare på grund av deras sätt att leva kalori underskott som skapats av kosten menyn kommer att vara alltför djupt. Det faktum att idrottare producera en hel del energi, både aktiv och passiv i detta sammanhang kommer kaloribalansen börjar ta katastrofalt låga värden. Alltför skarp en kalori underskott kan leda till det faktum att kroppen kommer att falla i skendöd. Man upphör att gå ner i vikt, kommer att falla ännu mer kalorier och kropp, tvärtom, kommer att skjutas upp fett ännu mer, i slutändan, så att du även kan bli sjuk.
Technique Liepaja
diet Denna diet är lämplig för personer som inte är mycket aktiva, och detta bör beaktas! Därför, om du är en idrottsman, behöver mycket protein, vitaminer och andra näringsämnen, kommer du närmar dig en sport diet, som har utformats speciellt för att optimera kosten idrottare.
Det är också viktigt att notera att vissa av produkterna är strängt förbjudet under Liepaja diet. Dessa inkluderar kolhydrater med högt glykemiskt index, till exempel socker, choklad och andra konfektprodukter. Av sådana produkter bör undvikas, eftersom de är mycket kraftigt höjer blodsockret och stimulera frisättning av insulin.
På grund av sådana kraftiga fluktuationer sänks metabolismen. Och fluktuationer inte bara nivån av socker i blodet, men i allmänhet något. Egentligen är därför rekommenderas under dieten har små portioner, eftersom det undviker sådana ökningar. I det här fallet, om du äter ofta, kaloribalansen kommer alltid att vara på ungefär samma nivå, och detta är en positiv inverkan på graden av metabolism.
likformighet näringsämnen bör också styras och mänsklig energi. Eftersom huvud aktiv person producerar energi under dagen, då bör inhämtas merparten av kalorier även på eftermiddagen.
menyn Liepaja diet, i samband med det ovan nämnda förutsätter användningen av huvuddelen av kolhydrater på morgonen och 4 grundläggande tekniker mat som kommer att upprätthålla nivån av kalorier på en låg men konstant nivå.Mellan måltiderna borde du dricka juice och vatten. Juice behöver dricka ca en liter per dag och vatten 2,5 liter.bör inte påverka den flytande livsmedel, samt vatten och juice sinsemellan, försöker äta separat. Förutom juice och vatten, tillåts att dricka mer grönt te, men från andra drycker, speciellt alkohol, bör överges.
Exempel på meny Liepaja diet
- Före frukost - ett glas varmt vatten.
- Frukost - müsli och två smörgåsar med ost.
- Den andra frukosten är morotsjuice.
- Lunch - röd grönsakssoppa och kött sallad med majonnäs och dieten svart bröd.
- Snack - vegetabilisk juice till smak.
- andra lunch - havsfisk bakas i ugnen och bakad potatis.
- Middag - hemlagad stekost med yoghurt.