Hur kan fysiska övningar med hemorrojder vara användbara, och vad kan inte göras?

hemorrojder - detta är en mycket obehaglig sjukdom, som förekommer oftare i dagens värld.

sig hemorrojder är en sjukdom som kännetecknas av svallning av venerna i rektum eller anus.

Om du lämnar problemet obevakad, kan konsekvenserna bli ödesdigra.

roll en aktiv livsstil

Movement - det är livet. Detta avgjort uttryck har uppstått av en anledning. När fysisk aktivitet är inte bara normaliserar mag-tarmkanalen och ämnesomsättning, men också den övergripande tonen i kroppen.

etableras cirkulationsproblem och hjärt-kärlsystemet. En förstärkning av musklerna bidrar till förbättringen av kroppens och utseendeets allmänna tillstånd. Av alla dessa skäl kan användningen av fysisk aktivitet inte ifrågasättas.

aktiv livsstil, i princip, bidrar till att bekämpa nästan alla sjukdomar och hemorrojder i denna lista.

Det faktum att en av de främsta orsakerna till hemorrojder är en stillasittande livsstil.

vi inte datateknik i dagens värld för att undvika detta, men för att minimera effekterna av en sådan livsstil på vår kropp klarar av varje.

Inte bara kan du delta i gym flera gånger i veckan, men också värma upp mellan arbetsuppgifter.

Fysisk träning är mycket viktigt för behandling och förebyggande av hemorrojder.

kropp inte längre kan klara av detta problem, med resultatet som kan visas och förvärra smärta, blödningar och andra symptom.

Därför rörelse - detta är ett bra sätt att hjälpa din kropp klara av sjukdomen i en integrerad strategi.

Det viktigaste är inte att förvärra!

är viktigt att komma ihåg att med motion inte kan överdriva. Om du inte har bedrivit och omedelbart ger kroppen en maximal belastning, kan det också förvärra situationen.

ni kommer att göra tillräckligt för en halvtimme om dagen för att organisera arbetet i kroppen.

Här är en lista över lasten och motion, som inte kan göras med hemorrojder och vad kan bara förvärra situationen:

• tyngdlyftning;
• arbetar med mycket vikt;
• övningar som är anslutna med en stor belastning på magmusklerna,
• djupa squats;
• skarpa och starka ben flapping.

Allmänna regler

utövar Det finns en hel del komplex och övningar som hjälper till att klara av hemorrojder. De syftar främst till att stärka skinkorna, musklerna i tarmen och bukhålan.

Allt du behöver - det är en halvtimmes fritid och lite tålamod för att utföra dessa övningar dagligen.

Här är några tips om genomförandet av övningar för hemorrojder:

1. inte ge din kropp en allvarlig belastning efter en lång paus efter klass sport. Om kroppen är i ett tillstånd av vanvård, kan den initiala fasen vara ganska banala promenad.
2. Behandla din kropp med omsorg .Tålamod, som nämndes i början av detta avsnitt, endast nödvändigt för att säkerställa korrektheten i övningen. Om smärtan intensifieras och blödningen kvarstår betyder det att du gör något fel.
3. Lyssna på dina sinnen .Kroppen ständigt ger oss signaler om sitt tillstånd.Även obehag är en allvarlig orsak till och samråd med en behörig fackman.

De bästa övningarna för behandling och förebyggande

Kom ihåg att med hemorrojder ska alla övningar göras smidigt utan plötsliga rörelser.

Här är några övningar som hjälper dig att bli av med denna sjukdom:

1. "Sax" .Ligga på mattan på ryggen. Lyft upp benen i en vinkel på cirka 45 grader, minska, korsa och avelta dem. Du måste konsekvent göra övningarna både horisontellt och vertikalt. Det kommer att vara tillräckligt att göra 50 gånger.
2. "Strykjärn" .Denna övning förutsätter en statisk belastning, till skillnad från den tidigare. Förblir i samma position. Håll fötterna i en vinkel på 45 grader i ett läge i 30 sekunder. I början kommer denna övning att ges hårt, men med tiden kan du öka tiden till 3 minuter.
3. "Spänning" .En av de bästa övningarna för hemorrojder, men det måste göras mycket långsamt för att förhindra en förvärmning av sjukdomen. Ligga på ryggen på mattan. Lyft bäckenet med hjälp av sätesmusklerna, kvar på hälarna på fötter och axlar, händer bättre med vikt eller kontrolleras av balansen att inte falla. Upprepa övningen 50 gånger.
4. "Cat" .Kom på alla fyra. En annan övning som inte bör utföras abrupt. Böj långsamt din rygg upp och ner. Utför 100 gånger.
5. "På skinkorna" .Sätt dig ner på golvet. Det är bäst om du lägger en mjuk trasa, en matta eller i mjuka sportbyxor under din skinkor. Simulera att gå på skinkorna, flytta runt i rummet. Utför träningen smidigt i minst 10 minuter.
6. Denna övning ska utföras på en hård stol .Räta ryggen och luta något framåt. Oavsiktligt påkänna musklerna i anusen i 10 minuter. Denna övning är bekväm eftersom den kan utföras var som helst.
7. Övning för förbättring av blodcirkulationen i bukområdet .Gå, lyfta dina knän högt och korsa dina ben.
8. Ligga med ansiktet ner på matta. Ligga på knä och armbågar .Gör skinkorna vid golvet vid varje tur. Upprepa övningen 10 gånger.
9. Ligga på din rygg, sträck dina armar längs kroppen på .Räkna långsamt till fem, som spänner i rektumets muskler. Försök att dra i ändtarmen inåt. Efter detta, ta några djupa andetag och utandningar. Upprepa övningen 15 gånger.

fotot bästa och säkraste övningar för hemorrojder

Alla dessa övningar i komplexet kommer att ha en positiv effekt och kommer att hjälpa att bli av med sjukdomen.

Kom ihåg att denna övning är bäst i början av sjukdomsutvecklingen.

Hur är de övningar som rekommenderas för hemorrojder, kan du se på videon:

man vs kvinna

könsskillnader i denna fråga i praktiken betydande. Därför är alla ovanstående övningar i behandling av hemorrojder tillgängliga för både män och kvinnor. Skillnaden finns bara i psykologi.

När professionella idrottsmän det finns en sådan sjukdom, måste du ta en paus och inte göra plötsliga motion, uppmärksamma de "mjuka" komplex.

Acceptabel och skadligt motion

Nästan alla övningar är inte relaterade till cykling, tyngdlyftning, övning med en tung belastning på magmusklerna och andra plötsliga belastning tillåts i långsam takt.

Men du borde veta att inte alla av dem kommer att vara användbara för hemorrojder. Huvuduppgiften är att involvera musklerna i endotarmen, bukområdet och aningen.

Övningar som inte påverkar dessa muskler kommer inte att vara till nytta om de utförs på rätt sätt. Men utan tvekan kommer de att vara skadliga under svåra belastningar.

Lista över övningar som skadar kroppen med hemorrojder:

• cykelturer;
• körning;
• vikt träning;
• övningar med hög vikt;
• kroppsbyggnad;
• abrupta övningar som påverkar bukhålans muskler.

Kegel övningar

Dessa övningar är designade av läkare-gynekologen Kegel. De syftar till att stärka bekkenbottens muskler. De var tänkt som övningar, vilket kommer att återställa kvinnan efter förlossningen.

Men nu är Kegel övningar förskrivna män med prostatit, erektil dysfunktion och hemorrojder.

Övningar simulerar den anal-sphincter och förbättrar tillståndet i ändtarmen. De kan utföras dagligen med hemorrojder, utom i fall av exacerbation.

Det är nödvändigt att lära sig hur du utför dessa övningar korrekt, så att de ständigt bär reella fördelar.

Känslor när de utför dem kan jämföras med dem när du vill förhindra urinering eller tarmgas. Om du inte känner till Kegels övningar, är det bäst att börja utföra dem, ligga på golvet.

Ligga på ryggen, böj knäna. Spänna bäckensmusklerna, gradvis öka belastningen till det maximala. Håll lasten på toppen i tre sekunder och slappna av.

Gradvis kan du öka tiden för muskelkontraktion till flera minuter. Gör denna övning 4 gånger om dagen i 10 minuter. Efter ett tag behöver du inte längre ligga för att utföra det.

Träning efter förlossningen och under graviditeten

specificitet av träning under graviditeten och efter förlossningen som inte är önskvärt att genomföra de som bär belastningen på musklerna i buken.

Så att du kan skada dig själv och prova utelämnande av reproduktionssystemets organ. Den bästa träningen för dig kommer att vara Kegels komplex, som tidigare tilldelades exklusivt efter födseln för att återställa kvinnor.

Andra metoder för att bekämpa hemorrojder

Följande metoder för att bekämpa hemorrojder är också kända:

1. Yoga övning .Så du kan stimulera musklerna i det lilla bäckenet. Vissa övningar använder samma princip som Kegel-komplexet.
2. Pilates .Det är användbart genom att det innehåller en uppsättning andningsövningar som kommer att vara användbara i hemorrojder.
3. Massage ( spot, rektal och vakuum).Användbar endast när den används av proffs.

Bekämpa hemorrojder är en komplex process som kräver ett integrerat tillvägagångssätt.

Om du utför alla dessa övningar förutom läkemedelsbehandling, kommer ett positivt resultat inte att ta lång tid att vänta!