Recept av dietary andra kurser för viktminskning hemma. Lågkalorier av kött, fisk, grönsaker, svamp och spannmål för viktminskning

Dietary huvudrätter - nyckeln till en slank figur och god hälsa. Utbudet är inte hög kalori receptet är mycket rik. Grönsaker, magert kött och fisk är beredda snabbt och enkelt.

läcker böna bönor bantning

en bra produkt som hjälper till att gå ner i vikt och få en känsla av mättnad.

ånga Runner bönor Gröna bönor

underbart garneringen till något kött och fisk. Så kombinerar lax, kyckling och kokt nötkött. Beans har en delikat söt smak och inte kräver långa matlagning besvärande.

sida skålen med gröna bönor

• erforderlig mängd bönor( inte mer än ett pund) belastning i en dubbel panna eller multivarku
• I aktivt läge, att bönorna förbereda cirka femton minuter
• Under denna tid, förbereda såsen: olivolja, citronsaft och rosmarin
• Kokta bönor beströs med salt och

smak sås Dietary lobio bean

matlagning bönor lobio i multivarka extremt enkel. I brist Multivarki, montera en normal kastrull med en tjock botten.

lobio röda bönor

att förbereda lobio passa alla bönor, men det är bäst att ta den röda stora:

• ett halvt kilo bönor hälla vattnet på natten
• ladda multivarku indränkt bönorna och häll vatten på två fingrar ovanför bean
• välj "ångaren" -läge
• iinom en timme check vattennivån period
• hälla den genom en släcknings timme lägga julienne något söt peppar peppar
• finhacka vit och röd lampa, lägga multivarku pour
• e 3 matskedar av vegetabilisk olja och blanda väl skålen
• tre vitlöksklyftor, pressa genom en masher, hacka färska örter( persilja eller dill) och till
• skålen pour bönor med tomatsaft och sjuda under ytterligare en timme

ovanlig maträtt av linser bantning

unik linser iatt det är absolut ekologisk produkt. I vilka villkor det inte växer, linser inte kan ackumuleras nitrater. Det finns tre typer av spannmål: rött, brunt och grönt.

Röda linser i saltlake

för denna maträtt behöver bara korn, lök och kryddor.

röda linser

• fullt glas linser bör tvättas noggrant från damm och njuta
• I en kastrull häll grits och fylla den med vatten på två fingrar över
• nivå Hacka fint vita lök och en liten purjolök
• squeeze i spannmål vitlöksklyfta, salt och kasta en vikleaf
• Cook linser en halvtimme efter den färdig, dränera överflödigt vatten, krydda med smör och kryddor

lins kotletter

Denna ursprungliga maträtt, som kommer att vara det perfekta komplementet i tabellen och i kosten och i inlägget.

linser biffar

• kopp linser behöver lång tid att koka tills en
• puré i en kastrull stek finhackad lök med
• vitlök mosade lägga kryddor, salt, peppar och zazharku
• efter massan svalnar att bilda hennes biffar, rulla i ströbröd och stek i olivolja

Video"välsmakande maträtt av linser»

enkla rätter korn korn

kost kan bli ett original skålen om du laga det med en själ.

Risotto med

korn för tillagning av måltider som behövs:

• morötter
• lök
• ärtor
• vitlök
• greener
• olja
• vatten
• korn

korn risotto

• lök finhacka, morötter galler
• flyta i en stekpanna stek lök och morötter, tillsätt vitlök
• korn( 10 matskedar) pre-kock och dränera
• vsypte korn och ärtor till pannan, kan täck
• lock tillsätt lite vatten
• säsongen en maträtt med salt och kryddor, örter garnering

Korngröt med svamp

Denna rätt är lätt att förbereda och är användbar i multivarka.

korn med

• svamp i en skål Multivarki häll en matsked
• olje hacka fint lök lök och skiva purjolöken
• när fören låt saften, skicka in multivarku svamp, hackad grovt
• , svampen lätt rostade, pressa en vitlöksklyfta i vegetabilisk och fylla demvatten
• vsypte korn gröt( kopp)
• kasta på vatten som nödvändigt
• salt skålen och säsong kryddor

Food kycklingbröst bantning

kycklingbröst -dietichesky proteinprodukt, varvidm säker kroppen behöver under diet.

rulle kycklingbröst med spenat

• kycklingbröst skuren så att man erhåller en ficka
• salt och peppar bröst, marinera i soja
• sås pan fry purjolök med en bunt av spenat och en präglad vitlöksklyfta, salt
• pocket bröst fyller zazharki och tätningtandpetare
• yngel bröst nödvändigt i samma panna, där det var zazharki
• oljan inte tillsätts, om pannan är tillräckligt torr - dump vissa vatten
• valsen är fullt möjligt, och kan skäras i portioner

rulle med spenat

Kyckling köttbullar i tomatsås

• kycklingbröst krossas i en köttkvarn att mala
• till fyllning tillsätt hackad lök och vitlök
• säsong med malet kryddor på
• smak i en kastrull Fräs lök och kryddnejlika
• vitlöks rena tomater från skinn och frön och lägg tillzazharki
• när de transformeras in i tomatpuré pour två matskedar soja
• form av bollar av malet kött till såsen och nedre
• gryta kastrull tills kokta kyckling köttbullar

and Deliciouskalkon bantning

kalkon har en utmärkt uppsättning av mikroelement, som mättar kroppen.

Bakad kalkon ugn

• ugn uppvärmd till 200 grader
• ister kött bitar av morötter och vitlök
• kalkonkött marinad: olivolja, salt, peppar, en blandning av italiensk gräs
• kött bakas i en väl förvärmd ugn i en halvtimme
• var 10 minut det bör vattnas apelsinsaft( inte söt)
• bröst kan skäras i skivor, en annan kalkonkött serveras i portioner

bakade kalkonbröst

Doftande kalkon med katrinplommon

• kalkonkött, skuren i kuber
• hacka löken och finhacka vitlöksklyftan
• grillat kött med lök i en kastrull tills vitare
• växling till högt traktörpanna och häll lite vatten
• lägga till i stekpanna handfull plommon och rör
• salt och peppar, sjuda tills kokta köttet
• maträtt pritrusit dill i en skål

kalkon med katrinplommon

Snabb rätter gjorda av bovete diet

bovete - spannmål, mättar kroppen nyttiga spårämnen och ge mättnad. Laga det snabbt och enkelt.

sweet bovete med torkad frukt

• Blöt bovete före matlagning, så det är snabbare att laga mat och kommer att vara smulig
• Blötlägg i varmt vatten torkad frukt: datum, russin, fikon, aprikoser och katrinplommon
• Slice fint torkad
• Skicka bovete gryta, när vattnet kokar - vsypte
• torkade frukter Cooktills kokta spannmål
• Krydda färdiga skålen med honung söt

bovete bovete gröt med pumpa och svamp i en stekpanna

• saute lök och svamp
• skiva pumpa skicka tio minuter i mikrovågsugni syfte att göra den mjuk
• sätta att laga bovete
• när gröten är nästan klar, tillsätt stekt svamp med smör och hackad pumpa
• salt och krydda skålen smak, garnera med zalenyu

bovete med svamp och pumpa

rätter från svamp för viktminskningdagliga

svamp - det är alltid läckra, doftande och rejäl De framgångsrikt utspädd och tråkig diet meatless diet.

Stekt svamp med gröna bönor

• svamp ren och skär till vackra skivor
• i en stekpanna Hetta upp oljan
• skicka till pan svamp och purjolök
• ringer när svamparna börjar bli mörkt och för ljus, lägg i grytan gröna bönor
• salt och peppar maträtt smak
• vitlöksklyftasmak och kryddor

svamp med gröna bönor

Risotto med svamp

• sätta kokt ris tills halv
• i en stekpanna värm oljan och stek lök och morötter
• när löken blir transparent, skicka till pan svamp och gröna ärtor
• svamp måste steka tills halv kokta, vid en tidpunkt då de är tomma juice - lägg till en semi-siffra
• risotto inför beredskap i hög stekpanna, tillsätt salt kan tillsättas efter behov för att smaka
• vatten

risotto med svamp

rätter från fisk diet för varje dag

fisk - en viktig del av någon diet. Det kan formuleras så att dela ut mycket kost och hjälpsam.

Heck i tomatsås från

• Multivarki botten Multivarki låg strimlad grönsaker som lök och morötter
• lägga en sked av olja och inkludera "Hot" läge
• efter en halvtimme i en skål skicka tre hackad tomat
• när tomater koka och vända sig till mos i skålen skicka bitar av kummelförsiktigt röra om såsen omfattade alla bitar
• laga skålen för minst en halv timme tills kokt fisk, tillsätt salt efter smak
• dekorera den färdiga skålen med hackade greener

kummel i en tomat

Dietary fisk ångad

• rengöra filfisk från benen och marinera
• marinad: olja, salt, peppar, citronsaft, en blandning av italienska örter, kryddnejlika
• vitlök Sätt fiskfilén i en ångbåt eller multivarku
• fisk täcker bunten persilja och koka i ett par tjugo minuter

fisk ångad

Seafoodbantning

Seafood pryder alla bord, särskilt om de var ordentligt tillagade.

ångad räkor med svamp

• räkor tina helt
• koka dem i kokande vatten
• lägga upp kokt räka i en skål och pressa dem vitlök, rör
• i en stekpanna stek svampen med en sked
• olja tillsätt en tesked av icke-fet kräm
• häll räkor svamp, rör om ochsläcka ytterligare fem minuter

räkor med svamp och grönsaker

svamp gryta med bläckfisk

• koka vatten, kasta kadavret av bläckfisk i kokande vatten och stänga av elden
• bort kadavret av bläckfisk i tio minuter ochskars i remsor
• lök skurna i ringar och stek i en sked
• olja till lök lägga hackad svamp och stek tills blåser
• saft till grönsaker lägg hackad bläckfisk och gryta 5 minuter med vitlök
• skifta skålen i form och fylla den med vispat ägg
• skicka i ugnen i 20 minutervid en temperatur på 200 grader

gryta med bläckfisk och svamp

Recept pumpa bantning

bakad pumpa med honung och kanel

• halv klart av pumpa frön
• pumpa insidan ut med en kniv, så attvände kuber
• pumpa smear tunnskikts
• honung strö kanel
• baka för halv timme vid 200 grader

bakade pumpa

Havregryn med honung och pumpa

• i pan koka
• vatten, till havre och blanda
• tills gröt kokar galler pumpa på en grov rivjärn
• addpumpa marker i
• gröt lägga till två skedar honung
• när gröten kokar, stäng av värmen och täck pannan
• gröt bör insistera ytterligare 15 minuter

havregryn med pumpa

Recepts potatis diet Potatis

, används tillsammans med andra grönsaker är en dietprodukt.

Pistou

• tärningar grönsaker: potatis, aubergine, zucchini, lök, kål, morötter och paprika
• skicka in en kastrull och häll tomatjuice
• när skålen börjar koka tillsätt salt, tillsätt vitlöken
• säsongen med kryddor och lägg i en skål lagerblad
• färdiga maträtten dekorera

grön grönsaksgryta

potatismos med selleri och blomkål

• skuren i små kuber av potatis, selleri och blomkål
• koka vatten och podsolite det, tillsätt lagerblad
• senddessa grönsaker i
• kokande vatten att koka bör vara upp till full beredskap selleri
• kokta grönsaker tolka eller skicka in en mixer
• redo puré säsong med olivolja och grön lök

potatismos, selleri och kål

Rätter av selleri för viktminskning, recept

Selleri - en ovanlig rot,som blir allt vanligare i vår marknad. Rätter med selleri doftande och användbar.

omelett med selleri

• selleri galler
• skicka marker till pannan och gryta med smör och vatten tills fukten har avdunstat
• i skål vispa tre ägg med två matskedar
• mjölk salt ägg massan och blanda det med finhackade örter
• pour omelett chip yngel overflew
• selleri över låg värme i 10 minuter
• dekorera skålen tomat segment

dietary omelett

Fyllda selleri

• koka kruglozernovoy Figur
• grind kycklingbröst fyllning
• Koka skivor av selleri, vrida dem i en köttkvarn
• mix fyllning med selleri och ris, salt
• kålblad koka i kokande vatten
• insvept i kålblad malet
• sända i en kastrull med en tjock botten, häll buljongeller tomatjuice
• släcka 40 minuter

fyllda med selleri

Mat bets bantning recept

betor kaviar med vitlök

• betor rengöras från smuts under vatten koka skicka
• dmjukhet
• kokt rödbetor twist i en köttkvarn
• vitlök squeeze i masher( smak), lägg till betorna
• fylla med vegetabilisk olja och salt

betor kaviar

Bets köttbullar

• Koka betorna, twist i
• kvarn i massa lägga ägg, salt, lite mjöl
• bildar biffar
• rulla dem i ströbröd och stekt i olja

betor

Mat biffar kål, diet recept

kål med

• svamp i en kastrull steka lök och morötterth
• lägga svampen, skuren i strimlor
• strimlad vitkål, skicka in en stekpanna
• häll kål med tomatjuice och låt sjuda tills de är mjuka

surkål med svamp

Kål med ris

• Koka riset tills halv
• i en stekpanna Fräs lök och morot
• lägga till stekpanna kål ochhäll tomat
• häll en semi
• ris med salt och krydda efter smak

kål med risrätter

broccoli, bantning recept

Kokt broccoli

• ren broccoli blommor
• varelse racemes i kokande vatten i fem
• minuter för att avlägsna kål skummaren och direkt växling till kallt vatten
• koka såsen: olivolja, citronsaft, peppar och salt
• krydda kål sås

kokta broccoli

gryta med broccoli och ägg

• koka broccoli föregående recept
• slå flera ägg oordning, salt och kryddor
• tas i form av broccoli, häll ägg omelett
• grädda i ugn under 15 minuter vid en temperatur på 200 grader vid tillämpningen
• stänk
• av ost dekoreraJelenia

sauterade broccoli

Snabbmat zucchini bantning

Fritters zucchini

• riv zucchini på en grov rivjärn, avlägsna överskott juice
• lägga till dem ägget, rör
• salt och peppar
• Tillsätt mjöl sked densitet
• grädda i ugnen vid200 grader tills gyllenbrun

märg friterad ugn

Fyllda zucchini ugn

• squash uppdelade i två halvor
• klart från frön
• skickas till ugnen under 20 minuter vid en temperatur på 200 graderOwls
• kycklingbröst hackad i strålkastarna, blanda med ägg och kryddor
• få zucchini och sätta fyllningen i båten
• skicka i ugnen i 20 minuter
• dekorera med grönska

zucchini-boat

Video: "Dietary kotletter med grönsaker»