Fördel och skada av avokado. Avokadoolja i kosmetologi.tips

Avocado är frukten av en vintergröna träd Persien, som växer i Sydamerika, Afrika och Israel. Hittills är mer än 400 sorter av denna frukt kända. Men bara några av dem kan ätas. Avokados kallas "alligator" päron. Dessutom päronformad frukt som kan ha en oval, och en sfärisk form. Smaken påminner både avokado nötter, örter och smör.

I den mat som konsumeras oljiga gulgröna fruktköttet. Den innehåller många användbara ämnen för kroppen. Men denna frukts ben är giftigt. Den innehåller ämnen som kommer in i kroppen, kan påverka funktionen hos matsmältningssystemet.

Avokado används i vegetariska och traditionella rätter. Från denna frukts massa gör sallader och smörgåsar. Mycket ofta används avokadoer i en mängd olika dieter. På grund av sin sammansättning avokado kan ersätta i kosten av ägg och kött.

VIKTIGT: mogen frukt avokado mer näringsämnen än omogna frukter. Det är därför du behöver för att välja en avokado i butiken innan du köper. Det är väldigt enkelt att göra det här. Det är nödvändigt att ta en snygg frukt och tryck på den. Om skal inte trycks då avokado är inte mogen. Men förneka dig inte köpet av omog frukt. I några dagar vid rumstemperatur kommer han "till" till önskat tillstånd. Ah, det finns mörka fläckar och sprickor, tvärtom, säger att övermogna avokado och snart försämras.

Hur användbar avokado: sammansättning och egenskaper

Avokado är en mycket frisk frukt. Det innehåller ett stort antal vitaminer och näringsämnen. Varigenom avokado har läkande egenskaper i nästan alla organ. Studier har visat att denna frukt har en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet och rekommenderas för personer med högt blodtryck.

OBSERVERA: Som en del av en avokado innehåller stora mängder av fettsyror. Tack vare dem, användningen av avokado förbättrar minnet och gör förebyggande av åderförkalkning. Näringsämnen av denna frukt kommer att bidra till att normalisera vattensaltbalansen i kroppen och förbättra motståndskraft mot stress.

Sammansättningen av avokado innehåller koppar och järn. Dessa metaller minskar risken för anemi och öka antalet röda blodkroppar i blodet.förbättrar också blod riboflavin, som finns i avokado i stora mängder. Använd denna frukt och för behandling av gastrit och förstoppning. Avocado lätt absorberas av kroppen och matsmältningssystemet justerar.

äter 70 gram avokado tre gånger i veckan minskar risken för utveckling av cancerceller, och har en betydande inverkan på den totala förstärkning av kroppen.

100 gram avokado innehåller:
• 33% Rekommenderat dagligt intag av kostfiber;
• 27% av den dagliga normen av vitamin B5;
• 20% av den dagliga normen för vitamin B9;
• 19,5% av det dagliga kalium;
• 19% av den dagliga kopparnormen;
• 17% av det dagliga intaget av K-vitamin;
• 13% av den dagliga normen av vitamin B6;
• 11% av det dagliga intaget av C-vitamin;
• 9% av den dagliga normen av vitamin PP;
• 7% av den dagliga normen av vitamin B2;
• 7% av det dagliga magnesiumet;
• 7% av den dagliga norm av mangan;
• 6,5% av den dagliga fosforhastigheten;
• 5% av den dagliga zinknivån;
• 4,5% av den dagliga normen av vitamin B1.

VIKTIGT: Användbara ämnen av avokado används i stor utsträckning för behandling av prostatacancer och bröstcancer. Kaliumhalten av avokado, större än halten av spårelementet i bananer. På grund av denna regelbundna användning av denna produkt har en bra effekt på blodtrycket.

Hur man använder avokado för viktminskning?

Avokado används ofta i dietetik. Det är ett effektivt tre dagars diet på grundval av denna frukt, som aktiverar metaboliska processer i kroppen och hjälpa dig att förlora några oönskade kilo. Med denna diet kan du använda avokado, mager keso, kokt kycklingkött och greener.

Författaren till den mer "avancerade" kosten baserad på denna frukt är den grekiska kulinariska Blezas. Han tror att avokado i sin sammansättning har alla nödvändiga näringsämnen. Vilken när man lägger till protein och fiber hjälper inte bara till att minska vikten utan också rensa kroppen av olika skadliga ämnen.

Dieten av Bletsas baserat på avokado är uppdelad i tre steg. I första etappen avlägsnas organismen "avlastar".Det varar i tre dagar. I detta skede finns en minskning i kroppen av överskott av vätska, stabilisering av blodsockernivån och rening av tarmarna.

Menyn för avocadadietens första fas:
• Frukost: Kött halvparten av en avokado med 100 gram grönsaker och grönsaker. En kopp kaffe eller te.
• Lunch: Fyra proteiner, en äggula, en gurka, ett gäng grönsaker och kött avokadohalvor blandas i en mixer.Äggula och protein bör kokas.
• Middag: Också maträtt till frukost.
• Innan du lägger dig: Kokt nötkött( 90 g) med en halv citron.

I den första etappen av denna diet är snacks förbjudna.

Den andra etappen arbetar med att minska övervikt. Dietmenyn på avokado av andra etappen upprepar menyn i första etappen. Men, redan tillåtet mellanmål. På menyn kan du lägga till frukt och kött. Varaktigheten av den andra etappen av denna diet är 3-4 månader.

I den tredje etappen av en sådan diet kan menyn utvidgas med ett par glas vin en vecka, söt frukt och till och med en liten mängd bakning. Varaktigheten av detta stadium är inte begränsad. Så fort vikten börjar öka, kan du återgå till menyn i den andra etappen av denna intressanta diet.

VIKTIGT: Kosten för avokado är relativt lätt att tolerera. Köttet av denna frukt är väldigt näringsrikt och med hjälp kan du snabbt tillfredsställa din hunger. Men, använd en monodiet för avokado är inte värt det. Användningen av endast denna frukt kan utlösa en metabolisk störning.

Användbara recept med avokado

Avokado används ofta i matlagning. Denna frukt kan användas för att göra hemrullar, friska smörgåsar och sallader.

Sallad med räkor och avokado

Seafood kombineras perfekt med denna exotiska frukt. För att förbereda denna sallad måste du koka 125 gram stora räkor och rengöra dem från skal. Räkor kan "plocka upp" vatten under tillagningen. Det kan avlägsnas genom att pressa på dessa kräftdjur en matsked.

Då måste du ta fyra frukter av avokado av medelstorlek, skär dem i två halvor och ta bort benen och köttet. Det måste ske så att 4-5 mm kött kvarstår på huden. Så då blir det lättare att stoppa avokado.

Vid extraktion av massan bör separeras med bitar. De kan blandas med banansnitt, kokt kycklingfilé och gröna.

VIKTIGT: För att undvika att svarta avokado, strö med en citron.

Avokadosmassan blandas med resten av ingredienserna( förutom räkor).Då måste den nedsänkas i formar från fruktens skall och på varje topp för att placera räkorna.

Sandwich med avokado för ett hälsosamt mellanmål

En smörgås med avokado kan användas för en hälsosam frukost eller mellanmål på mitten av dagen. En sådan smörgås är väldigt lätt att förbereda. För att göra detta måste du skära avokado i två delar, extrahera stenen och skala den. Då måste köttet skäras i flera bitar, ströts med en citron och hackas med en vitlökpress eller bländare.

Den resulterande massan måste vara peppared och salt. Tillsätt olivolja. Det är lämpligt att använda oljans första steg. Det är mer användbart.

För att göra en smörgås verkligen användbar, måste du ta bröd med kli eller kokt från hela korn. Den resulterande "pate" bör smörjas på bröd och lägg en citron på toppen.

Avokadoolja i kosmetik

Avokadoolja används ofta i kosmetologi. Man tror att det innehåller fler fleromättade fettsyror än i fiskolja. Du kan använda den som en del av färdig kosmetika, eller lägga den till din favoritkräm, lotion eller balsam. Den optimala doseringen är 10 droppar avokadoolja per 10 gram bas.
Du kan lägga olja av denna frukt till schampo. Detta kommer att bidra till att stärka håret och minska problemet med split ends. Oljan av denna frukt kommer att ge håret en hälsosam glans.

Du kan också använda avokadoolja för att stärka naglarna. Och det kan användas i ren form eller blandas med aprikos eller mandelolja i proportioner på 1: 1.Ett sådant verktyg kan appliceras på naglarna varje dag. Efter applicering måste du massera fingrarna tills oljan absorberas helt.

VIKTIGT: Avokadoolja används som garvningsmedel, för anti-celluliter massage och som en del av ansiktsmasker. Den unika egenskapen hos den här produkten är att den i sin fettkomposition ligger nära människans hudfetter. Vad som hjälper användbara ämnen från denna olja absorberas bättre av kroppen.

Avokado: Användbara tips för

Tips # 1. Avokado är kolesterolens fiende. Därför behöver människor med hög nivå av denna organiska förening i kroppen regelbundet äta avokado-massan. Daglig användning av halverade avokado leder till en signifikant minskning av kolesterolhalten i blodet inom en månad.

Tips # 2. Avokado kombineras perfekt med fjäderfä, fisk och skaldjur. Men som en följd av värmebehandling förlorar frukten dess användbara egenskaper. Därför är det bättre att använda denna frukts massa i de recept där den inte utsätts för en sådan process.

Tips # 3. Människor med en predisponering mot onkologiska sjukdomar måste definitivt inkludera avokado i kosten. Saken är att i denna frukt finns det mycket folsyra, vilket minskar antalet cancerceller i blodet.

Video. Användningen av avokado för en tunn figur