Med grapefruktdiet kan du förlora 3-4 kg per vecka. Dieten är mättad med vitaminer, innehåller en tillräcklig mängd protein( varje dag i kosten kött eller fisk) och ett minimum av fetter och kolhydrater.
En viktig regel i kosten - äter inte efter sju på kvällen.
1 dag. Frukost
: eller grapefruktjuice från den utan socker, 2 skivor skinka vardera vägde 25 g( utan vitt fett halo), kaffe eller te utan socker.
Lunch: grapefrukt och grönsaker sallad, kryddat med citronsaft( alla icke-stärkelserika grönsaker + gröna).Del 250 gram. Kaffe eller te.
Middag: kokt eller rostat kött på grillen( 150 g våtvikt), grönsallad med citronsaft( 200 g), te med honung.
2 dag.
Frukost: grapefrukt eller juice, 2 ägg( inte stekt), te, kaffe utan socker.
Lunch: grapefrukt, 50 gram ost( företrädesvis 20-30% fett), kan ersättas av 150 g keso( cottage) eller låg fetthalt keso.
Middag: pocheras fisk eller grillad 200 g, en stor sallad av gröna grönsaker klädda med citron-oliv förband( dvs tesked citronsaft och olivolja så mycket), en bit svart bröd eller knäckebröd( 20 g).
3 dag.
Frukost: grapefrukt eller juice från den. Två matskedar havregryn eller müsli russin med en matsked, ett par av de tredubbla slipat muttrar( utom jordnötter) kompletterat med skummjölk eller yoghurt( 4 msk).
Lunch: grapefrukt, en kopp grönsaksoppa eller en klar buljong med två rusks.
Middag: halv grapefrukt( äta innan läggdags), 200 g kyckling( grillad eller kokt), 2 rostad tomat. Tea.
4 dag.
Frukost: ett glas tomatjuice, kokt ägg, te med citron.
Lunch: grapefrukt + stor sallad av morötter eller gröna grönsaker( gurka, paprika, selleri, sallad, broccoli, etc.) med citron-olivolja dressing, en bit bröd eller toast.
Middag: kokt eller stuvad grönsaker - kål, rödbetor, morötter, selleri, zucchini, utom potatis och majs( högst 400 gram).Tea. På natten, ett glas grapefruktjuice eller färsk grapefrukt.
5 dag.
Frukost: fruktsallad( grapefrukt, apelsin, äpple).Kaffe eller te med citron.
Lunch: bakad stor potatis med kål sallad eller gröna grönsaker( 200 g).
Middag: Biffstek( 200 g) eller kyckling( 250 g) eller fisk( 250 g).Bakad tomat eller tomatjuice. På natten grapefrukt eller juice.
6 och 7 dagar du kan välja något av ovanstående om du vill.
Om hungern försvåras, kan du lägga till ett glas kefir, äpple eller apelsin mellan huvudmåltiderna. Det är också tillåtet en gång om dagen att söta te med en tesked honung. Te är att föredra grönt och med citron, endast nybryggt kaffe eller espresso, inget lösligt!
På natten är det bara grapefrukt eller juice som tillåts. Ingen yoghurt! Det optimala intervallet mellan måltiderna är 5 timmar. Saltprodukter bara i det mest extrema fallet, om utan det, stiger en bit i halsen inte och i en måttlig mängd. Kom ihåg att salt är den värsta fienden av nästan vilken diet som helst! Prova att byta ut det med torkade örter. Förbjudna såser och kryddor, utom rödpeppar. Det är bättre att laga fisk färskt, konserverad mat tillåts, men bara i sin egen juice( bäst av allt - tonfisk).För fet fisk, som sill eller makrill, glöm det. Kött är också bara fettfattigt.
Med strikt vidhäftning till grapefruktdiet minskar vikten ganska snabbt och utan allvarlig plåga.
Sitter på denna diet måste vi komma ihåg att grapefrukt inte är så ofarligt. Därför kan den appliceras inte mer än en gång var tredje månad.