Den mest fördelaktiga perioden för viktminskning kan betraktas som slutet av vår, sommar och tidig höst. Det är vid den här tiden att ett stort antal olika frukter och grönsaker är mogna. Varför inte använda sådana värdefulla produkter för att uppnå ideala former?
Regler av salladsdieten
Salladdiet är samma exempel på näring, när menyn nästan helt består av växtfoder. Vi kan säga att detta är praktiskt taget en vegetarisk typ av kost. På grund av att växter( i form av kryddiga örter, grönsaks- och fruktfrukter) är rik på fiber, främjar salladdieten en mild och naturlig rengöring av kroppen. För att inte tala om vitaminens fördelar med produkter.
Hemligheten till kostens effektivitet ligger i en enkel egenskap hos människokroppen: mer energi förbrukas för att smälta råa vegetabiliska livsmedel än vad den gör. Det vill säga kaloriinnehållet i en sådan diet är minimal, och en förändring av människans näring leder till snabb viktminskning. Ungefär sju kilo under en tvåveckorsperiod. Men för att få harmoni måste du begränsa användningen av salt, och dricka på denna diet bör ofta: grönt te, vatten med citron, låg fetthalt. Från socker måste också överges, men resultatet är värt det.
Principen om en diet är mycket enkel - att äta färska grönsaker( som huvudingredienserna i en sallad), späda kosten med örter och råa frukter. Menyn kan göras självständigt på grundval av egna smakpreferenser. Det finns bara en sak: det är önskvärt att introducera kött och fisk av fettrika sorter i kosten bara från den andra veckan av kosten.
Provmeny
- Frukost är en sallad av alla frukter, kryddat med mager gräddfil eller naturlig yoghurt. Den perfekta kombinationen: kiwi, äpplen, citrus. Bananer och druvor, som regel, äter inte när du förlorar vikt. Middag - grönsaksallad( utan potatis).Idealiskt - gurka tomater med färska örter. Skålen kan fyllas med en liten mängd vegetabilisk olja( helst oliv).
- Middag - igen en sallad av grönsaker. Fyll bara det med citronsaft.
Före varje måltid rekommenderas nutritionists att dricka ett glas renat vatten.
Fördelen med en salladsdiet är att alla sina rätter är beredda snabbt, och det är inte svårt att observera regimen. Det viktigaste är inte att vara begränsad till bara äpplen och gurkor. Varje gång du kan laga en sallad med ett nytt recept( iakttar grundprincipen för en diet - ett minimum av fetthalt).Då hjälper kosten inte bara att gå ner i vikt, men kommer att gynna hela kroppen.