Om du vill hitta den perfekta rensningen kost för att du vill gå ner i vikt, snabba upp din ämnesomsättning och förbättra hud, hår och naglar, för att du kommer bli förvånad över den sort som kommer att möta i sitt sökande.
Men nästan alla sorter har gemensamma grundregler:
- dricka mycket vatten,
- användning av en mängd olika färska frukter och grönsaker,
- ingå i menyn för fullkorn, frön och nötter.
Oavsett vilken av rensningen kost, stoppa dig ditt val definierar lämpliga för din kropp och smak, kommer dessa 3 element säkert vara närvarande i det. Utan dem kan en sådan diet inte ge den rätta effektiviteten.
När ska ansökan rensning kost
Dieter av detta slag är tillåtet att använda endast som en kortsiktig, den bästa - i slutet av vintern och tidig vår. Då kroppen är i störst behov av förnyelse, och andra energiresurser, liksom i behandlingen av ackumulerade däri gifter och oönskade metaboliska produkter.
exakta rekommendationer om varaktigheten av användningen av denna typ av diet existerar inte - det beror till stor del på de individuella egenskaperna hos varje person, hans livsstil och hälsa.
rekommenderade schemat
Vissa rensning kost kan variera längden på programmet, liksom andra principer. Till exempel, de rekommenderade produkterna däri, mängden eller hastigheten tillåts rätter dagliga energiintaget.
Men som regel varar en sådan diet minst 3 dagar och inte mer än 2 veckor. Under denna tid kan du "dumpa" 3-4 kg.
Populära
rensning kost inkluderar rensningen kost bör vara uppmärksamma på vissa utmärkande vissa fördelar.
1. Vegetabiliska diet
Den bygger främst på grönsaker, som enligt dess författare, bör leda till spontan avgiftning. Denna diet är olika tillräcklig svårighetsgrad - kanske inte passar dem som inte har möjlighet att exakt uppfylla dess krav. Dessutom ger det för konsumtion av mycket små mängder av kalorier, så det bör inte användas av personer som utför tungt fysiskt arbete.
2. Frukt diet
Hon använde gärna av många människor runt om i världen, främst på grund av det faktum att, tillsammans med effektiviteten i en utmärkt smak av används rätter. Utövare känner nästan inte hungerattacker - de äter mycket ofta. Men ett sådant system hjälper att bli av med oönskade vikt och friskare hud, hår och naglar. En stor mängd av vitaminer i kosten har gynnsamma effekter på den allmänna hälsan.
3. Apple rensningen kost
Detta är ett av de enklaste och billigaste diet. Den består bara av äpplen, som är beredda på olika sätt. Kosten inte pågå i mer än 2 dagar - inte använda den längre, eftersom bristen på många näringsämnen kan ske efter en viss tid.
4. Lemon Diet
Denna diet är populär i västvärlden, bland kändisar. Vi vet fortfarande inte mycket. Dess andra namn är limonad. Dess väsen ligger i dricks saft från citronjuice, vatten, cayennepeppar och några andra komponenter. Denna metod är det möjligt att uppnå effektiv rensning kroppen från gifter och därigenom göra en betydande skillnad i viktminskning.
5. Frukt och grönsaker rensningen kost
En av de mest populära i våra reningstekniker, som huvudsakligen består av användning främst färsk frukt och grönsaker. Den består av flera steg, som sträcker sig i 10 dagar.
6. Purifying kost för
juice mest rigorösa av alla sätt att rena kroppen. Den innehåller bara dryck av juice. Hela tiden det används, finns ett förbud mot mat. Denna svåra period varar bara 3 dagar. På grund av detta och den höga verkningsgraden för avlägsnande från kroppen av nästan alla ackumulerade gifter.