Mångfalden av filmer vi kan ofta se de orädda scouter eller erfarna utredare som lätt märker detaljerna, minns telefonnumret, bara genom att titta på det, kan exakt bestämma vad som har förändrats i rummet, om någon annan var här.
Vi ser dessa funktioner som en filmisk och inte frustrerad om fokus inte ihåg vad kläder man gick till jobbet, eftersom burkarna placerades i ett skåp innan skörd och vad ordning fyllning av redovisningshandlingar.
stället för besväret med frågan, hur man utvecklar uppmärksamhet vi glatt viftade med handen och säga: "Big deal, och leva utan en vård!".
Men du vet aldrig vad vänd ditt öde kommer att göra, kanske möjligheten att lägga märke till detaljer kommer någonsin att spara ett liv eller hjälpa dig att få det du vill ha.
Hur kan jag utveckla min uppmärksamhet?
I skolan var jag på vänliga villkor med en tjej.
Allting i henne var bra, förutom att hon var otrevlig vårdslöshet. Ibland såg det att hon inte märkte något runt.
Jan ceremoni kunde gå till skolan i olika strumpor, lämna väskan lugnt ligger nära påsen, och sedan följde honom att komma tillbaka, minns inte var hon bara hade lagt en sak, och även vilket märke av mjölk för att köpa sin mor, även om hon regelbundet gick tillhennes shopping.
omgivande förlöjligad karaktärsdrag av en flicka men inte ser detta som ett allvarligt problem, tills en dag var det en mycket obehaglig historia.
Vi gick med en klass till en picknick och bestämde oss för att spela göm-och-sök i skogen.
Begränsat territorium( väldigt liten, förresten), bortom vilket du inte kan gå.
Hur förbättrar minnet?
Vårt spel slutade tyvärr - Yana gick lite längre och kunde inte hitta vägen tillbaka.
Hon kom inte ihåg någon riktning eller riktning - ingenting.
Vi fann det snabbt, men flickan lyckades få rädd, gråter, och sedan dess var fast besluten att göra allt för att utveckla uppmärksamhet och sluta räkna kråkor.
Vad är uppmärksamheten och hur man utvecklar den?
ordbok definierar ordet "uppmärksamhet" eftersom: det är en möjlighet att fokusera på en person med något - en händelse, konversation, ämne, bild, etc.
Forskare har även kunnat mäta volymen notera: det är 7 enheter( 2 enheter av fel är högre eller lägre sidan).
Forskare tror att en vuxen kan fokusera på något uppmärksamhet i högst en halvtimme( och det är i bästa fall), kan barn också vara på något att fokusera inte mer än 15 minuter.
Därför första-klassare som hårt i klassrummet, vilket är anledningen till( och inte på grund av den skadliga natur), börjar de att göra buller och distraktioner.
Kom ihåg dina studentår eller försök att identifiera på ett par( om du fortfarande lär dig), hur länge du kan lyssna noga till läraren.Även om
fascinerande föreläsning - 30-40 minuter, och då förmodligen börja titta ut genom fönstret och tänkte på vad man ska ha på en dag-natt och hur lång tid det tar att läxor.
Men vilar i 10 minuter och byter intresse, är du igen redo att lyssna på läraren.
Men med tråkig föreläsning allt är mycket tråkigare: hjärnan stängs nästan omedelbart, och även de mest effektiv träning, hur man utvecklar uppmärksamhet , kommer inte att hjälpa, om tjugo år Marya Semyonovna kommer till par med samma gulnade av tids abstracts.
Det här handlar om mig själv, om ont 🙂.
Vad främjar utvecklingen av uppmärksamhet?
Det är tillåtet att fördela två typer av uppmärksamhet:
- ofrivilligt( när något intressant och extraordinärt gör att du fokuserar på det);
- godtyckligt( du genom sina egna ansträngningar tvinga dig själv att komma tillbaka från drömmen om en paradisö till tråkiga föreläsningar Marya Semyonovna 🙂).
Det är mycket lättare att utveckla uppmärksamhet om du är :
- Du har god hälsa, både fysisk och psykologisk.
- Skapat en normal arbets- eller studiemiljö, när ingenting distraherar dig.
- Samlade och satte sig tydliga mål.
- Utför både mentala och fysiska aktiviteter. Sammanfatta exempelvis föreläsningen som läraren läser.
- Fokusera inte hela dagen på ett jobb. Till exempel bör du skriva en artikel, läs sedan något intressant och användbart, lägg sedan igen texten, etc.
Hur man utvecklar uppmärksamhet: 5 tips
Ditt fokus beror på hur du känner.
Så att du inte lider av distraktion även efter många decennier:
-
Få tillräckligt med sömn.
8 timmars frisk sömn - garantera inte bara god uppmärksamhet, men också skönhet, utmärkt hjärnarbete och annat.
-
Ät bra.
För tunga feta livsmedel, en överflöd av socker i kroppen, överspädning leder till apati och lathet.
Vilken typ av vård kan det finnas om alla tankar om soffan.
Fisk( särskilt fettvarianter), spannmål, massor av grönsaker och frukter.
-
Gå i frisk luft minst en timme om dagen.
Om du inte kan allokera tiden för en fullvärdig promenad, gå sedan till fots för att arbeta( bra eller åtminstone några hållplatser går för dina två).
-
Gå in för sport.
Detta låter dig bli av med sömnighet och aktivera kroppen.
-
Koppla av och koppla av.
5 övningar som kommer att hjälpa till att utveckla uppmärksamheten hos
-
Ta en mekanisk klocka med en andra hand och i två minuter, utan att vara distraherad av någonting, titta på den.
En mer komplicerad version av denna övning är att inkludera din favorit sång, film eller överföring, men förbjud dig att byta till dem.
- Koncentrera dig på en viss uppgift och förbjud dig att bli distraherad av någonting, även i dina tankar, tills du avslutar det.
-
Ta burkar och flaskor av olika former och färger, ordna dem i en viss ordning, blanda dem och placera dem igen i samma ordning.
Det är bättre att ta bilder före träningens början för att kontrollera om du lyckats.
En sådan övning kan göras med spelkort, mynt med olika valörer, barnbitar mm
Hur utvecklar man visuellt minne till idealet?
-
Kom ihåg en liten liten dikt från skolprogrammet.
Inom 3 minuter berätta det och tänka hela tiden på texten.
- Läs mer, titta på utvecklingsfilmer, koncentrera så mycket som möjligt på plot av bok eller video, utan att byta tankar till någonting annat.
Och nu presenterar jag för din uppmärksamhet
en rolig video om koncentration av uppmärksamhet.
Vidarebefordra till visning!
Egentligen är huvuddelen din organisation och makten i allt.
Om du bygger dessa egenskaper i dig själv, så övningar och tips, hur man utvecklar uppmärksamheten hos , behöver du inte.