Inte alltid för ett depressivt tillstånd resulterar i stress eller misslyckande i livet. Depression kan också utvecklas med brist på väsentliga näringsämnen i människokroppen. Till exempel, förekomsten eller avsaknaden av vissa typer av aminosyror leder till störningar av de biokemiska processer i hjärnan som bidrar till utveckling av allvarliga psykologiska störningar och depression hos en individ.
Vacker bordsinställning, en gynnsam atmosfär för en familjen middag och bara favorit delikatesser kan förbättra stämningen hos någon person. En person som är deprimerad lider emellertid ofta av aptitförlust eller hans smakförnimmelser minskar avsevärt. Favoritmat och rätter lever inte längre den trevliga mättnaden, och smaken av vissa produkter kan snedvrids. Många patienter klagar på att maten får( i sin mening) en "pappers" smak eller har ingen smak. Därför orsakar det ingen aptit i patienten.
Human Nutrition vid
depression med depression, måste du ändra kostvanor och att införa i dietmat, rik på aminosyror, vitaminer, magnesium och andra näringsämnen. Det rekommenderas också att diversifiera den deprimerande menyn av produkter, när den används i människokroppen ger ett hormon av glädje - serotonin.
slit nervceller förhindrar en substans som glutaminsyra, som erhållits under syntesen på grund av vitamin B, kalium och fosfor. Alla dessa ämnen ingår i vanliga äpplen. Därför är äpplen mycket användbara, som den viktigaste produkten av kostnäring för depression. Också i patientens kost bör det finnas mat rik på selen - valnötter, zucchini, selleri, sparris, vetex.
Den allmänna listan över rekommenderade produkter omfattar:
- -fettkött och fisk( sill, skaldjur, kyckling);
- -tomater;
- citronsaft;
- bröd från kli;
- -spannmål( bovete, havre korn);
- rå grönsaker;
- stallost;
- frukt och bär.
Det är önskvärt att laga kött och fisk med kryddor, och från ägg bereda en omelett. Som en parabolantenn - grönsaker och på de första - sopporna och buljongerna. Användningen av godis och kaffe bör begränsas.
Ungefärlig Ungefärlig
diet meny diet mot depression:
- Frukost: te med mjölk och bakade apple med låg fetthalt keso eller en smörgås med leverpastej.
- Snack: En liten bit ost, kiwi( apelsin, råa morötter).
- Lunch: en portion kycklingsbuljong, en sallad av färska grönsaker och ett glas fruktjuice.
- Snack: en kopp naturlig yoghurt( med nötter, flingor, honung), en banan.
- Middag: Sallad från kokta betor, te med Johannesört.
Maten ska inte vara för tät, det är bättre att äta små portioner, men ofta. Brinnande kryddor och livsmedel med tillsatser utesluts bäst från kosten. Som drycker är det mycket önskvärt att använda avkok som baseras på citronbalsam, motherwort, johannesört, kamille.