Vilka vitaminer hjälper till mot akne i ansiktet

eliminerar ärr av olika slag, gör huden mer elastisk, främjar dess effektiva återhämtning. För behandling av acne anses oumbärlig. Men bör undvika överdriven konsumtion av vitamin A, annars kan det hända överdos. Detta är användbart grejer där i morötter, fet fisk, smör.

Vitamin

hälsan hos våra hud och ger vitaminer i grupp B. Om kroppen inte känner att de saknar, blodet cirkulerar bättre, huden blir renare och acneärr försvinna en gång för alla.Ägare av fet hud benägna att akne förekomst bör ge din kropp med vitaminer B12, B6, B5 och B2.Dessa näringsämnen förhindra uppkomsten av akne, skyddar huden från skadliga bakterier och mikroorganismer. Denna vitamin rik på fisk och skaldjur, fläsk, fullkorn, bönor, bananer, svamp, lever, kycklingkött.

Vitamin C Vitamin C eliminerar inflammation, läker sår och ärr, gör huden slät och jämn. Det kan hittas i paprika, svarta vinbär och andra frukter och grönsaker. Men det vitamin var verkligen användbart för huden, grönsaker och frukter bör konsumeras i rå form, som en följd av värmebehandling av deras användbara egenskaper reduceras avsevärt. Om möjligt, äter ekologiska livsmedel eftersom de är mycket mer användbar.

Om du inte har råd att regelbundet ta vanliga askorbinsyra. Detta är en användbar substans hjälper tydliga gifter från hudceller - en av orsakerna till akne. Dessutom C-vitamin - en stor antioxidant, vilka eliminerar kraften av de första tecknen på hudens åldrande, för att ge den önskade elasticiteten och mjukhet.

Vitamin E

Tack vare vitamin E egenskaper, förbättrar hudens struktur. Om du alltid kombinera den med olivolja, är det möjligt att på kort tid för att rengöra huden och bli av med ärr, ärr. Därför bör kvinnor som vill behandla huden brister, äta nötter, vegetabiliska oljor, oliver, spenat, blåbär, ägg, vetegroddar, mjölk, mejeriprodukter, baljväxter, lever.

Vitamin D D-vitaminbrist är också en orsak till akne. Till en sådan brist inte skulle behöva måttligt sola och äta livsmedel rika på detta vitamin. Det finns i groupers, smör, ägg, lever, keso och gräddfil.

Vitamin PP

Ett annat namn för detta vitamin niacin. Det har en direkt anti-inflammatorisk effekt, och det är absolut nödvändigt för inflammerad hud. Dess effekt befrämjar inhiberingen av bildandet av nya lesioner, samt påskynda processen för återvinning och läkning. Vitamin normaliserar produktionen av underhudsfett. I en given volym som finns i nötlever, ost, fisk, mejeriprodukter, ägg, kycklingkött, broccoli, hallon, potatis, havre, vetegroddar, morötter, baljväxter, vissa nötter, vete, många användbara medicinalväxter,färger: salvia, alfalfa, kamomill, nässlor, persilja, kardborre rot, och så vidare.