Hur man minskar magen? Diet, ett sätt att minska magen utan operation

Gastric

Väskan har en flexibel vägg och kan sträcka när det fyller regelbundet stora mängder mat. Utspänd mage - en direkt väg till ett flertal av fetma och besläktade allvarliga sjukdomar.

minska magen kanbåde genom kirurgisk ingrepp och självständigt hemma. Vi kommer att prata om alla effektiva sätten för denna procedur, deras fördelar och skador.

Vad är den normala volymen i magen? Skäl

stretching Vuxen frisk person i taget kan äta 2 koppar livsmedel, vilket är ungefär lika med 500-600 ml.

VIKTIGT: Sätt händerna tillsammans och du vet den ungefärliga storleken på magen påse, om det är naturligtvis inte utsattes för spänning.

olika skäl leder det faktum att magen ökar i storlek.

• Konstant strömätande
• 1-2 gånger om dagen
• zapivaniya kokvattnet och andra vätskor
• måltid utan att känna sig hungrig. Människor tenderar att äta ur tristess under trauma, stress, ångest
• snabbmat på flykt, medan du tittar på TV, läsa, etc.

ovanstående skäl bidra till att öka magen med normal 0,5 liter till 1,4 liter.

Hur påverkar en stor mage en persons vikt?

nervändar som skickar hjärnan signaler om mättnad är på toppen av magen. Således för att tillfredsställa hunger, måste vi fylla magen påsen till brädden. Sträckt väska måste fyllas med flera liter mat.

VIKTIGT: Stark utspänd mage är inte bara en ansamling av fett, vilket många anser ett estetiskt problem. Kroppsmassaindex av 40 och högre är risken för hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, ledsjukdom, stroke.

Hur sänker man magen utan operation?

Kirurgi är en extrem metod för drag mage. Med flexibla väggar kan magsäcken både expandera och kontrahera. Följande icke-kirurgiska sätt att minska magen volym.

1. Ät ofta , men i små portioner. En portion - det är 250-300 g mat
2. Tvätta inte ner maten vatten.Ät en kopp vätska för en halvtimme före en måltid och så mycket igen - efter 45-60 minuter efter en måltid. Vatten druckit före måltid, kommer att skapa ytterligare volym, vilket innebär att du kommer att äta mindre än vanligt. Torka mat, du utvidgar bara väggarna i magen ännu mer.
3. Övermål inte .Ät långsamt och eftertänksamt, tyga noggrant varje bit. Känslan av mättnad kommer i 10-15 minuter efter att ha ätit. Ordnad absorption av mat gör att du kan tillfredsställa din hunger även under måltider, att inte känna mättnad efter att du har snabbt "övergivna" ett livsmedel och som en konsekvens pereeli.
4. Lär dig känna igen din aptit och inte äta ur tristess , ångest, nerver, eller för företaget. Välnärd man inte känner behov av att äta, hörsel aptitretande dofter.
5. En diet med fem matskedar som beskrivs på vår hemsida.

VIKTIGT: mat - bränsle för den mänskliga kroppen, men inte det yttersta målet för dess existens. Det sanna ordstävet är verkligen "Ät att leva och inte leva att äta."

Hur man minskar magen, minskar aptiten?

Den mekanism som orsakar mänsklig hunger agerar på samma sätt som andra levande varelser på planeten. Djur som känner sig hungriga, går till bytet. Detta gäller särskilt rovdjur, som tvingas jaga, tillfälligt konsumerar fettbutiker. När hungersignaler blir starkare blir rovdjur mer aktiva och tillgriper alltmer sofistikerade sätt att erhålla mat.

En person behöver inte engagera sig i byte. En lätt signal av aptit - och du kan gå till en stormarknad, en restaurang eller bara gå till kylskåpet.

Den överflöd av mat och gav upphov till problemet med modernitet - fetma, åtföljd av en sträckning i magen.

Genom att minska din aptit, hjälper du magen att gradvis återvinna sin tidigare storlek. Denna process tar inte mycket tid.

VIKTIGT: Om du börjar äta ordentligt, på bara 1-3 månader kommer du att avsevärt sänka volymen av magsäcken genom att bringa den närmare normal.

Till skillnad från djur utsätts en person för ytterligare faktorer som orsakar aptit. Dessa är stressiga situationer, depression, neuros, sömnlöshet. Vid stress och depression fungerar mat som ett antidepressivt medel. En sömnlös person behöver mer mat för att stödja kroppen i en ton.

VIKTIGT: Känslan av hunger ökar, beroende på tid på dagen och säsongen. På hösten och vintern krävs energi för att värma kroppen, fettreserver görs. På kvällen finns det också en tendens att ackumulera energi före nattklockan och på morgonen - till sin konsumtion.

Vad kan jag göra för att kontrollera min aptit och bidra till denna minskning av magen?
Rådgivningen ges av en nutritionist och psykoterapeut Mikhail Ginzburg.

• Håll dig i gott humör.
• Sova nog.
• Svälta inte, för efter hunger eller hårda dieter kommer du oundvikligen att riva och din mat blir suddig.
• Gör inte allvarliga begränsningar för dig själv.Ät allt du älskar, men lite.
• Eliminera alkohol, eftersom dess användning orsakar en önskan att äta.

Hur man sänker magen: en diet med 5 matskedar

En diet med 5 matskedar är speciellt utformad för att behandla fetma och minska magevolymen.

Dietregler 5 msk

• En måltid får inte lägga mer än fem matskedar mat i en skål.
• Ät varje 2-3 timmar så att kroppen inte har tid att bli hungrig.
• Vid sen avgång till sängen, äta, följa reglerna för kosten och på natten.
• Eliminera socker, söta drycker med gas, förpackade juice.

• Drick från 1,5 liter vätska. Det kan vara rent dricksvatten, te eller naturligt kaffe utan tillsats av socker.
• Eliminera livsmedel som ökar hunger. Det är salt, kryddig, sylt mat, butiksåsar.
• Förbered dig på naturliga och färska produkter, ge upp halvfabrikat.
• Koka utan tillsats av olja och fett.

VIKTIGT: Matsked är bara en symbol för kontroll över dig själv i denna diet. Matskedar skiljer sig i volym och kan rymma från 15 till 20 ml. Det är lättare att mäta en portion i gram på köksskala. En måltid bör inte överstiga 200 gram av någon mat.

Hur man reducerar magen i hemmet: Övning:

Det finns sport som har en positiv effekt på magsstorleken. Experter rekommenderar yoga och magsdans.

Prova en enkel men effektiv övning , som syftar till att minska magsäcken.
Inhalera djupt för att expandera bröstet. Låt sedan ut all luft och, utan inandning, dra in pressen kraftigt. I denna position, håll i 10 sekunder, slappna av. Upprepa träningen 30 gånger, utföra den dagligen.

VIKTIGT: Motion är mest effektivt på tom mage. Det är bäst att öva från morgon till frukost, eftersom på kvällen även flera timmar efter att ha ätit, kan din mage inte kallas tom.

Gastrointestinal kirurgi: nytta och skada

VIKTIGT: Som en allmän regel, alla människor med höga mass index( BMI) på kroppen har en viss grad av gastric buk. För att få veta din BMI är din vikt i kilogram dividerad med kvadrathöjden i meter( vikt: höjd i kvadrater).BMI till 25 säger om normen för din vikt, över 25 börjar övervikt.

När det gäller åtgärder för att minska magen, visas de för människor vars BMI klev gränsen 40. Dessutom är kirurgi indicerat för sjukdomar som inte tillåter att gå ner i vikt genom kost och sport.

1. Ballooning - minskning av magen med 40%.Det är inte ens trunkering av överskottet mage, och insättning av flaskan med vätskan, som äger rum och gör det möjligt att äta mindre så.Ballongning tillåts med ett BMI på 30-35.
2. Banding - minskning av magen med 50%.Magen förvandlas till en speciell ring, i vilket efter 2 månader införs en saltlösning genom röret och minskar därmed magsäcken. Bandage sätts för evigt. I vissa fall slappas bandaget efter ett tag. Av sådana skäl, det psykologiska avslaget på det faktum att en dag förbrukar bara några skedar mat.
3. Avkortning och shunting - en 60% minskning i magen. Detta är den allvarligaste trimningsoperationen som ger ett livslångt resultat. En betydande del av magen är avskuren, vilket tvingar en person att gå ner i vikt med 50-60% av den ursprungliga vikten på bara 6 månader.
   En sådan operation tilldelas enbart med ett BMI över 40, när patienten patienten fetma och andra sjukdomar, kan han inte ta itu med problemet med extra kilo.

Förutom den obestridliga positiv effekt - minska magen och viktminskning - kirurgi har ett antal nackdelar.
Detta är dyra operationer, deras höga ömhet, en lång rehabiliteringsperiod.

VIKTIGT: Efter operationen måste du ändå ändå förändra din livsstil: motion, titta på mat. Lägg till denna smärta under och efter proceduren. Därför väger alla fördelar och nackdelar innan du bestämmer dig för ett så viktigt steg som trunkeringen av magen.

tips och feedback för att minska

magen stressen - en av de vanligaste orsakerna till anfall i den moderna världen. Försök att lära dig att hantera stressiga situationer utan att äventyra sin hälsa.

Få mer vila och avkoppling så att ditt humör är jämnt. Prova aromaterapi , lugnande aktiviteter , meditation .Ta bad , douche , längre promenad i friska luften , kommunicera med människor som du är bekväm .

Video: Minskning av magen