Meny diet för högt och högt kolesterol för kvinnor, män och barn, för vem 50. Vad kan jag äta med högt och högt kolesterol?

Artikeln kommer att ges råd om kost, om du har högt kolesterol.

Många har hört att kolesterol är skadligt för människors hälsa. Låt oss se vad exakt.

• Cholesterol - en typ av lipid som finns i blod
• kolesterol i blodet är alltid där. Han är involverad i metaboliska processer, om det är normalt, det ger bara gynnar
• En del av detta ämne i blodet från mat och ofta produceras av levern
• Många faktorer bidrar till förhöjda kolesterolnivåer: inte äta rätt, lite fysisk aktivitet, stress
• Kolesterolackumuleras i blodkärlen, vilket leder till ett antal allvarliga sjukdomar: åderförkalkning, stroke och hjärtinfarkt, hjärtsjukdomar och hjärn
  instagram viewer
• kolesterol plack komplicera blodcirkulationen, på grund av vad de dåligt fungerande inre organs
• öka nivån av detta ämne kan förekomma i alla åldrar. Bättre kontrollera sin mat i tid, undvika högt kolesterol

roll för människans kolesterol

Vad kan ha både hög och högt kolesterol?

nödvändig ofta inkludera i din diet dessa livsmedel där det finns lite mättat fett och skadliga kemiska tillsatser:

• Vit magert kött( kyckling eller kalkon)
• Havsfisk
• vissa skaldjur( musslor, tång)
• grönsaker och frukter
• kex( galetnoe, havregryn)
• vegetabilisk olja
• Natural mejeri- och mejeriprodukter med lite fett

Dessa livsmedel bör ligga till grund för en riktig diet. Alla rätter är bäst kokt eller vegetabilisk olja.

Nutrition vid förhöjd kolesterol

Diet för högt kolesterol hos kvinnor,

meny Ungefärlig kosten för en kvinna som lider av höga kolesterolvärden bör vara.

Frukost:

• kopp te( grön eller svart)
• portioner frukt
• Oatmeal på vattnet
• handfull nötter
• Du kan lägga till honung eller sylt

Lunch:

• Portion
• grönsaker Bovete gröt med vegetabilisk olja( någon sida skålen med vegetabilisk olja)
• grönsakssoppa
• bit kokt eller bakad bröst( fisk eller kalkon)

mellanmål:

• glas färsk juice
• rån eller havregryn cookies

Middag:

• inte fett keso
• glas inget fett yoghurt

rätter kan ändras, men kärnan berorförblir desamma. Huvudregeln - uteslutande av skadliga produkter från kosten.

kategoriskt inte kan användas vid en förhöjd kolesterol:

• Korvar, korv, inköps skinka
• fläsk och andra feta kött
• chips, kex, och liknande snacks
• feta mjölk och mjölkprodukter( smör, grädde, fett gräddfil)
• Sweets höga i
• grädderäkor, bläckfisk
• hjärna, njurar och andra soppa produkter
• fiskrom

tvist genomförts bland forskare om hur äggen påverkar kolesterolnivåer. Den entydigt svar är fortfarande nej. Men inte när anti-kolesterol kost rekommenderas att använda mer än två ägg per vecka.

Vad du inte kan äta på förhöjda kolesterolvärden

Diet för högt kolesterol hos män, meny

Frukost:

• havregrynsgröt med valnötter och russin
• glas som inte är fet mjölk
• bröd med ost

Lunch:

• Vegetariskt soppa
• fisk i ugnen med grönsaker
• Fullkornsbröd

mellanmål:

portioner frukt Middag:

• ris med grönsaker grönsakssallad

Diet för högt kolesterol hos barn,

meny frukost:

• 2 cheesecakes med låg fetthalt keso
• kakao vatten
• Banana

Lunch:

• Grönsakssoppa
• kotlett kycklingbröst
• Bakad potatis

Mellanmål:

• glas som inte är fet mjölk
• rån eller havregryn cookies

Middag: grönsaker

• Ångad
• inte fett yoghurt

Diet för högt kolesterol

Vilken diet är nödvändig vid en förhöjd kolesterol såsom är över 50?

• bör ges företräde inte fet kött och fisk. Det bästa valet - det är kyckling eller kalkon, guinea
• fisk kan inte äta lagad mat, snabbmat, snabbmat
• lyuby korv och rökt kött bör helt uteslutas
• Ge företräde för dessa produkter där en hel del fiber. Grönsaker och frukt bör ligga till grund för kosten till garnering
• välja durumvete pasta, spannmål och grönsaker. Fyll på med olja
• sallader klädd med olivolja, sojasås. Undvik majonnäs och fett gräddfil
• Ange uggla diet av sådana livsmedel: vitlök, linfrö, kronärtskocka
• Ät mycket livsmedel med vitamin C( kål, citrusfrukter, tomater)

Diet för högt kolesterol, recept

Grönsakssoppa

Vi behöver:

• Morötter
• lök vitlökspotatis
• blomkål
• matskedar vegetabilisk olja salt och peppar hur man förbereder

:

• vatten i brand och koka upp
• Medan vattnet kokar kock zazharku
• Tre morötter, lök och Sancheznok fint skuren. Stek dem i olja tills gyllenbrun
• Vatten kasta skivade potatis
• Cook soppa 20
• minuter Solim Sedan peppar, kasta zazharku och blomkål
• Cook ytterligare 10 min

Dietary cheesecakes

Vi har:

• Curd inte fet 200g
• 1
• ägg 1 matsked socker vanilj
• mjöl
• russin

Hur man förbereder:

• vispa ägg vispa
• tillsatt därtill, socker, keso, vanilj
• hela omrördes till en homogen massa. Vi försöker göra ostmassan hade stora klumpar
• ökar vikten av mjölet. Cheesecakes måste vara flytande
• Tillsätt russin
• deg bildar cheesecakes, smulas sönder dem i mjöl och stek i vegetabilisk olja

Grönsakssallad med ost

Vi behöver:

• tomater
• Gurkor
• Arugula
• Fårost
• Oliver
• Olivolja
• Salt
• Pepper
• Citronsaft

Hur man förbereder:

• Cut gurka i tärningar
• Fårost kuber
• skivor tomater
• oliver i fyra delar
• arugula riva händer
• Blanda alla ingredienser, klädd med olja ochcitronsaft
• salt smak

Grönsakssoppa

Norm kolesterol, kolesterol tabell

Normal blodkolesteroldiet vid förhöjt tryck och förhöjda

• Hypertoni ochden första nivån av kolesterol ofta associerade med varandra fenomen. Därför är bantning är en gynnsam effekt på den allmänna hälsan i allmänhet
• Försök att leda en hälsosam livsstil. Rökning och alkohol påverkar negativt både på trycket och på levern. Och hon i sin tur återvinner
• kolesterol Föredrar örtteer. Gör en te ingefära och citron för att öka ämnesomsättningen
• Undvik livsmedel rika på animaliskt fett: fett kött, smör, korv, korv, snabbmat
• Oftare äter grönsaker och frukter. Inkludera i kosten av vitlök, inte lök
• lägga till sallader med gräddfil eller majonnäs. Cook mat i vegetabilisk olja
• Styr din kolesterolnivå med hjälp av tester. Ibland kan du behöva speciella mediciner utom kost

Diet för högt kolesterol och bilirubin

• När förhöjda bilirubin under förbudet placeras alltför salt mat, konserver och rökt
• Eliminera godis och alla, i tillräcklig mängd socker kommer i kontakt med andra livsmedel
• nödvändigt att helt elimineraalkohol och rökning
• inte behöva äta stora portioner, minst 4 gånger om dagen
• av produkterna, främst äter söta frukter, grönsaker, spannmål, fullkornsbrödInte fett kött, inte fet fisk
• matlagning livsmedel är bäst kokt, kokt eller bakad

Måltider på förhöjt kolesterol

Diet för högt kolesterol och

• hemoglobin vid förhöjd hemoglobin kan inte äta dessa livsmedel där många
• järn sådana frukter och grönsaker somrödbetor, äpplen, kål, tomater, körsbär, granatäpple, måste du äta med måtta. Om möjligt, ersätta dem med andra
• rekommenderas att inte äta rött kött. Det bästa valet - det är kyckling eller kalkon
• inte dricka alkohol
• inte äta godis, snabbmat, kött och bevarande
• Föredrar gröna och vita grönsaker och frukter, citrus
• fisk behöver äta måttligt, att koka det eller kokt
• Ät mer spannmål( spannmål, bröd, kli)
• Tala med din läkare, vilken typ av diet du kommer att vara mer passande

Video: Högt kolesterol