- Hawthorn .100 gram bär är täckta i en termos för 3 koppar kokande vatten. Ta åtgärden efter måltider 2-3 gånger om dagen och före sänggåendet. För smak och avkoppling kan du lägga till honung till din infusion. För brist på torra bär kan du använda tinkturen av denna produkt, utspädd i vatten. Det innehåller emellertid alkohol, vilket måste beaktas av personer som kör fordon.
- Hops .1 msk.l.kottar häll 1 kopp kokande vatten och infusera i ca 1 timme. Sedan filtreras infusionen och tas 2 gånger om dagen för ett halvt glas före middag och middag.
- Valeriana .Den mest kända lugnande som hjälper till med sömnstörningar.2 msk.l.krossad rot insisteras på 1 glas kokande vatten, sedan filtrera och drick 1-2 matskedar.l.3-4 gånger om dagen. För att öka effekten kan du andas in i ångan från infusionen medan den bryggs. På samma sätt gör effekt och Valerian tabletter, som kan ta 1-2 tabletter 3 gånger per dag under 7-10 dagar för att normalisera sömn.
- Peony .För alkoholtinktur behöver du 10 gram pionrot och 100 ml alkohol. Ingredienserna insisterar på ungefär en månad på ett kallt mörkt ställe med regelbunden skakning av behållaren. Ta tinktur du behöver 20 droppar per 1 glas vatten.
- Lime-färgad .Med sömnstörningar gör ett lime blossom ett bra jobb.1 msk.l.blommor häll 1 kopp kokande vatten och insistera 30-40 minuter, honung kan lägga till smak. Lipu kan kombineras med pepparmynt och andra örter för att förbättra effekten.
- Kamilleapotek .2 msk.l.blommor häll 1 kopp kokande vatten och insistera 20-30 minuter, stå sedan på en varm plats i ca 40 minuter. Ta kamille te 2-3 gånger om dagen. För att förbättra smaken av te, läggs honung till den.
- Melissa officinalis( citron) .15 gram melissa häll 1 glas kokande vatten och insistera 30-40 minuter. Ta botemedlet före sängen.
- Siberian tunnland .Infusion av elderbär - en kraftfull hypnotisk, som kan förberedas hemma. För dess förberedelse 1 msk.l.torra blommor häll 1 kopp kokande vatten, insistera 20-30 minuter. Infusionsfilter och ta ¼ kopp före måltider, 2-3 gånger om dagen.
- Honung - 60-70 gram honung är upplöst i varmt vatten.
- Lavendel - 5-6 droppar olja löses i honung eller salt, häll sedan i varmt vatten. Du kan ersätta oljan med en infusion av torr lavendel.
- Bulgarisk rosenolja har en liknande avslappnande effekt.
- C örtteer av sådana örter som mynta, kamomill, ringblomma, serie, salvia, lind, eukalyptus, valeriana, nålar, kardborre, nässla, björk och t. D. För att framställa 1,5 bryggt kopp torrt material i 2 liter kokande vatten, insistera 1-2 timmar, filtrera och lägg till badet. Samla örterna du kan förbereda dig, kombinera kompositionen och tillsätta dem en skal av apelsin och / eller citron.
- bad med havssalt - en session hälles i vatten 150-200 gram salt förblandade och ofta inkluderar eteriska oljor för att förbättra avslappnande effekt( ros, lavendel, kamomill).
- Dags sömn kan döda trötthet och förhindra sömn på kvällen.
- Du kan inte äta strax innan du sover, en full mage hjälper inte somna. Den bästa tiden för middag är 3 timmar före sänggåendet.
- Mottagandet av tung mat( kött, stekt potatis, rökt kött och salthalt, alkohol) måste antingen elimineras helt eller konsumeras vid lunch. Det är också nödvändigt att utesluta från dietprodukter som stimulerar gasbildning - kål, baljväxter, jästvaror, kvass etc.
- Att hjälpa till att slappna av och somna kan klara avtonen i frisk luft eller en dröm i ett välventilerat, coolt rum.
- Det går inte att utföra hårt fysiskt arbete, gymnastik eller närvara vid ett gym innan du lägger dig.
- För en god natts sömn bör tystnad och fred, ett gott humör, regera.
På varför man alltid vill sova, läsa artikeln http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
till innehållet ^ Avslappnande bad
ta ett sådant bad 2-3 gånger i veckan. Vattentemperaturen bör vara ca 400 ° C, varaktigheten av proceduren är 20-25 minuter.
loading. ..
Mat Den mest kända bland de produkter avkopplande agent - varm mjölk med honung. För mjukgörande och hälsoförbättrande effekt i mjölken kan läggas naturligt kakaosmör - en naturlig antibiotika och immunmodulator. Det är viktigt att komma ihåg att för alltför höga temperaturer helande egenskaper honung och kakao är reducerade, så måste man först värma ett glas mjölk och när vätskan i det 40-450S lägga 1-2 teskedar av honung och 1 / 3-1 / 2 timmar. L.kakaosmör. Efter att ha tagit botemedlet är det lämpligt att omedelbart gå och lägga sig.Ökar effekten av det hypnotiska förutlagda varma badet.
till innehållet ^ Hur sova utan sömntabletter
Innan behandlingen bör utvärdera din livsstil och kost, följa enkla tips och tricks:
systematisk brist på sömn leder till en försämring av människors hälsa och funktionshinder, särskilt när trötthet och letargi bli hans ständiga följeslagare. Många människor lider av effekterna av sömnlöshet, men inte alla anser att det är ett allvarligt skäl nog för behandling till läkaren. Om problemet inte är så akut för medicinska lösningar eller har frågor om specifika produkter, kan du dra nytta av ett stort antal recept för att skapa sömntabletter hemma utan att skada normaliseringen av sömnen.
- Orsaker till sömnlöshet
- Recipes
- Herbal tinkturer och te
- Avslappnande bad
- Food
- Hur sova utan sömntabletter
Orsaker till sömnlöshet
orsakerna till sömnstörningar kan vara olika, men huvudrätten är fysisk trötthet eller nervös spänning, kronisk stress,olika sjukdomar. Ohälsosam livsstil och obalanserad kost förvärrar ytterligare problemet.
till innehållet ^