I livet hos en modern kvinna, har man oftast inte en gång. Hon har alltid någonstans bråttom: att laga mat, mata familjen, ta barnet till en dagis eller skola och skicka sin man till jobbet. .. Och det här är bara morgonen, och det finns fortfarande så mycket att göra! Kvinnan har inte tid att ändra allt, och klockan visar redan klockan sex på kvällen. Dagen flög av obemärkt, och varje ny dag hamras på exakt samma sätt. Sällan, som inte står inför en sådan situation.
I en sådan rasande rytm av livet är det svårt att hitta rätt tid att äta. Självklart har alla en timmes lunchtid. Men nästan alltid den här gången går till en annan. Och det visar sig att den kvinna som har blivit staplad med en massa saker, med en nykter telefon i ena handen och en smörgås i den andra, körs. Och då finner han sig i köen för en gastroenterolog, en nutritionist eller en tandläkare, och han hånar sig för sin sorglösa inställning till sig själv.
Är det möjligt att organisera en riktig kost i en så intensiv rytm av livet? Du kan. Detta hjälper dig med enkla råd.
- Ha frukost. Och kom ihåg, Frukost är inte en bit choklad med en kopp kaffe!Även om det verkar som om du inte kan äta en smul, börja gradvis vänja sig till full frukost. Börja en arbetsdag med en rostat bröd med ost, ett kokt ägg, en kopp mjölksoppa, en skål spannmål eller en omelettstjänsteman.
- Titta i lådan på skrivbordet. Vad är det där? Kakor och choklad? Kasta ut utan ånger - ta hand om din figur. När du är upptagen med någonting märker du inte ens hur man äter en chokladkorg eller ett paket av något krispigt, och sedan sätts det av rynkor i midjan och prästen.
- Så blev vi av med choklad. Nu kan du lägga ett äpple, en apelsin eller druvor i den tomma rutan. I allmänhet frukter för säsongen. De är mycket bättre lämpade för mellanmål än godis.
- Drick inte kaffe i kullar. Det förstärker naturligtvis, men samtidigt skadar ditt hjärta och mage. Och om du dricker det med grädde och godis, är det också fullt av hot. Om du vill uppmana, drick ingefära te eller kompis.
- Försök hitta tid till middag. Och om du skulle kunna klippa den, undvik pizzerior och snackbars. Det är bättre att hitta i närheten av ditt arbete något som påminner om matsalen, där maten är förberedd, som liknar hemmet. Och äta de första rätterna minst varannan dag. Din mage kommer att tacka dig. Om du inte kan gå ur jobbet, fråga tjänsten för leverans av mat till kontoret. Och igen, undvik pizzaen. Det är bättre att föredra samma populära sushi och rullar.
- På sammankomsterna med kollegor, övervaka, vad du äter. Vid sådana tillfällen vill du hälla ett glas champagne och äta en annan liten smörgås. Förresten, om champagne och andra söta kolsyrade drycker. Enligt nutritionists mening är det bättre att kasta dem ur deras kost alls och ersätta dem med juice. Och om de på en fest erbjuder alkohol, drick sedan ett gott vin eller konjak.
- Förbud inte att äta efter 18.00.Fördelen med en sådan begränsning är endast fördelaktig för de som går och lägger sig senast 21-22 timmar, det vill säga ett mycket begränsat antal tjejer. Om du vill äta på natten dricker du ett glas kefir lite fett eller äter frukt. Men från dumplings och kotletter på mitten av natten kommer det inte att vara mycket att använda.
Stoppa extra snacks och börja äta normalt, du kommer att märka om en månad att din vikt och form kommer att förändras till det bättre.