- Sa sööd hommikusööki, lõunasööki räägib sõber ja anna õhtust vaenlasele.
Alexander Vasilyevich Suvorov oli loomulikult suurepärane komandör. Kuid tema teadmised dieetlusest olid kahjuks mõnevõrra nõrgemad kui sõjaväe kunstis:) .Ma arvan, et nüüd kõik teavad, et optimaalne suhe mahu ja kalorite sisaldust toidus kolm toidukorda päevas koos hommikusöögiga - 30-35%, õhtusöök - 40-45% ja õhtusöök - 25% päevasest toidust. - Toored puuviljad ja köögiviljad on alati kasulikud ja neid on võimalik vähemalt siis, kui ja kui palju.
Jah, toored puu-ja köögiviljad on kindlasti kasulikud, kuid mitte alati ja mitte mingil määral. Esiteks on inimesi, kuigi on vähe, kelle organism kahjustab pooretkiudu. Nad isegi vähesel määral toores juurviljad ja puuviljad võivad põhjustada puhitus, kõrvetised, kõhulahtisus. Teiseks, keedetud köögiviljad ja puuviljad süüa ka, on vaja, ja optimaalne suhe toores ja keedetud puuvili ja köögivili terve inimese jaoks - kuskil 2: 3.Kolmandaks tõeline kasu söömine toores puu-ja köögivilju toob ainult tühja kõhuga, või pigem - nagu esimene( või nii tihti, kui nad ütlevad, null) või söögikordade vaheajal. Söö nii toores puu-ja köögivilju kohe pärast sööki, magustoiduks, pigem kahjulik kui kasulik: nad põhjustavad seeläbi protsesse lagunemine ja kääritamisel soolestikus. Lisa, et enamik inimesi seedesüsteemi imendub hästi köögi-ja puuviljad tüüpiline valdkond, kus inimene on sündinud ja kasvanud, ning palju hullem tulla toime välismaal hõrgutisi. - Eemalda täielikult rasvad toidust - neist saavad rasvad ja üldiselt on nad kahjulikud.
Jah, rasvade liigne tarbimine on kahjulik. Liigne rasv tõesti muutub rasvavarudeks, põhjustab kolesterooli sadestumist veresoontes jne.jne. .. Kuid - see on lihtsalt üleliigne! Rasvad on vaja organi poolt koguses keskmise täiskasvanud, 70-100 grammi päevas( hiljuti avaldatud mitmeid teoseid väga lugupeetud toitumisspetsialistid, kui see on põhjendatud, ja väiksemad numbrid -. 30-50 grammi päevas, kuid väheneb rasvkoe omastamiseSellel tasemel on vaja kontrollida koostise rasvad tarbitud tekkimise takistamiseks vaeguse asendamatute rasvhapete). - Sööge rohkem taimeõli - see ei saa rasva. Täielikult asendage taimeõli loomsed rasvad.
Tegelikult on taimeõli kalorikogus palju suurem kui kreemjas õlis. Kuigi enamik sorte või rasvasisaldus umbes 70-75%, hapukoor - 10-30%, peaaegu kõikide sortide taim - 99 või isegi 99,9%.Ja meie taimsed rasvad ladustatakse vähemalt sama hästi kui loomsed rasvad. Kolesterool loomsed õlid sisaldavad tegelikult palju rohkem kui taimsed, kuid kui kogu rasva tarbimist ei ole ülemäärane, siis ei ole karta selle hoiuste veresoonte seinad. Kolesterool, muide, on ka oluline normaalse toimimise meie keha, ja kahju on ainult liigne kogus."Klassikaline" soovitust - tarbitud päevas 70-100 grammi rasva taimeõlid peaks arvestama 25-30 grammi. - Elastage kergeid õlisid - need on äärmiselt kasulikud.
See tagab meilt teleriekraanidest hommikust ööse. Kuid see pole tõsi! Või asendajad - niinimetatud valgus- või ultra-kergõlidel - toodetakse peamiselt taimsest rasvad, kuid töötlemise ajal neid katsetes erikohtlemist, nn hüdrogeenimise et nad jäävad toatemperatuuril tahked. Sõltumatutes uuringutes leiti, et keha hüdrogeenitud taimsed rasvad on veelgi kahjulikumad kui loomsed rasvad. Lisaks rasvasisalduse need väikesed / ultra light õlid - 60-75%, mis on peaaegu võrdne rasvasisalduse. Ja kus on kergus / super-kerge?! - Ärge sööge magus enne söömist - kaotad söögiisu.
See on õige. Sa kaotadKui mitte täielikult, siis on see väga märgatav. Aga see on halb?:) Sest enamik inimesi, on nüüd palju palju olulisem probleem ülekaalust, kui selle puudumine. Ja süüakse enne söömist viilu šokolaadi või lusikatäis mett aitab vähendada näljatunnet ja seeläbi vältida ülesöömist. Eriti kui teil on tõesti näljane palju, ütleme, jätke eelmise sööki. - Supid tuleks süüa vähemalt üks kord päevas. Kes ei söö suppi, tekib maohaavand.
Rohkem kui vastuoluline avaldus. Statistika ei ole veel ilmnenud vähimatki seost suppide tarbimise / kaotuse ja maohaavandi esinemise( ja muude seedetrakti haiguste vahel) vahel. Jah, tervislikest looduslikest toitudest valmistatud hea supp on hea toit. Kuid samade toodete puhul, mis on valmistatud muul viisil, näiteks köögiviljade hautis, ei pruugi kasu olla vähem. Pealegi, supid, nagu kõik muud vedelikud, leotatakse vahetult enne sööki või selle ajal, lahjendatakse maomahla, mis raskendab ja aeglustab seedimist. Tõeliselt kasulikud supid ainult juhul, kui teisel sa lähed süüa midagi üsna kuiv. - gaseeritud joogid kustutavad teie janu hästi. Eriti jahutatud.
Mitte midagi sellist.Ärge kunagi märganud, et pärast sooda peatselt peate uuesti jooma? Eriti pärast seda, kui suhkru asemel kasutatakse "toidu" magusaineid. Sisalduv süsinikdioksiid sooda, jahutab suu-, söögitoru- ja mao, luues illusiooni janu kustutada, mis( illusioon), aga toimub väga kiiresti. Sellisel juhul raskendab süsinikdioksiid maha vett absorbeerima, võib põhjustada kõrvetised, puhitus ja luulenemine. Ja kui palju on sodas, eriti kaasaegses moes ja keerdkristalliseerunud kaubamärke, värve ja muid kemikaale? Loe pilk märgistusel selle koostist( tavaliselt kirjutada tähekest, mis näevad seda on peaaegu võimatu, ja sageli täiesti mitte kontrastsusega teksti värv, näiteks must tumeroheline tundub konkreetselt, et keegi lugeda.) - Ma arvan, et tulevadõudus. .. Parim soe vesi kustutab janu - lihtne või laud( kergelt mineraliseeritud) mineraal. See on kiirem kui ükski teine jook imenduma eessoole ja kompenseerib vedelikukadu( mineraalse - ja soolad).Külmad joogid imenduvad aeglasemalt. - Te peate pärast söömist juua.
teed juua( kohv, mahl, mahl. ..) kohe pärast söömist - kõige ehk laiali kõik "halvad harjumused" sööki. Eine ajal ja vahetult pärast seda ära joo! Välja arvatud juhul, kui sööte väga kuiva toitu - see pestakse väikeste nibudega, väike kogus vett on võimalik ja isegi vajalik. Vedelik purjus ajal ja vahetult pärast sööki lahjendab maomahla ja sülje vähendab kontsentratsiooni seedeensüümide neid, mis omakorda aeglustab ja takistab seedimist. Joogi soovitatakse vähemalt poole tunni jooksul enne sööki ja mitte varem kui tund pärast söömist.
Söömishäirete kohta on mitmeid valearusaamuid. Ja väga levinud, millele järgneb peaaegu enamik inimesi. Ja nad põhjustavad tõsist kahju nende tervisele. Loe, mäleta neid kahjulikke nõuandeid ja neid mitte kunagi järgige!
Classic Power Reeglid