Mis peaks olema toit hammaste ja igemete tervise säilitamiseks

terved hambad - pant ilu ja heaolu.suupõletikeni võib põhjustada paljude haiguste: neerupõletik, liigeste haigused, vere, südame, kuulmishäired ja immuunsuse kahanemine.

Üks võtmed hammaste tervis on õige toitumine. Peamised keemilised elemendid sisenemist kompositsioon hambavaaba ja kudedes - kaltsiumi, fluori ja fosforit.

Kui toidu isik saab ebapiisav toitaine andmeid, aeglustab protsessi taastamine ja kudede uuenemine, mis provotseerib nõrgenemine puutumatus. Keha kaotab vastupanu hammaste ja igemete haigustele.

toiduainete pakenditel, mis rõõmu hammaste ja igemete

tooteid, mis on kasulik hambad ja igemed on igas poes, kuid mingil põhjusel mitte igaüks tahab süüa.

Piimatooted piima ja piimatooteid sisaldavad palju kaltsiumi ja fosforit, mis tugevdavad emaili ja kaitsta koe patogeenide sissetungimist. Kasutage

juustu, jogurtit, hapupiima, keefiri saades vitamiine kehakaalu( rühm B, D ja A), tugevdades emailiga ja tugevdades slyunoobrazovanie. Sülg omakorda kaitseb suu ja igemete põletiku.

aedviljad ja puuviljad

Eriti kasulik tahke sorte köögiviljad ja puuviljad. Söömine õunad aitab loomulikult puhastada hambaid tahvel, tugevdada süljeeritus. Porgand sisaldab suures koguses A-vitamiini, mis on vajalikud tervise emailiga mineraalse võitlevad mikroorganismide suuõõnes. Närimispurgid eemaldavad naastud.

mahla sisalduvad kurk, on kasulik periodontaalhaiguses. Lisaks närimine köögivili - hea massaaži igemed. Kasutage

arbuusi viljaliha sisaldavate C-vitamiini ja antioksüdantsete omadustega, mis aitab ennetamisel hambahaigused, tugevdab igemed. Apelsinid

- vitamiini allikas C. Marjad aitab säilitada normaalset taset happesuse suus. Kasutage apelsini viljaliha suurendab teket sülje ja valge kooriku kiht sisaldab pektiini.

Veel üks kasulik puu on ananass. Nad sisaldavad ensüümi bromelain ja C-vitamiini mineraalid aitavad võidelda bakterite ja katu eemaldamiseks.

Kala

Sea tooted sisaldavad palju valku, mis on kasulik hambad rasvad, fosfori, fluori ja kaaliumi. Kala aitab tugevdada luukoe, tugevdab emaili.

Joodi leidub kala, tugevdada immuunsüsteemi, mis aitab vastu seista kaariese tekke. D-vitamiin on vajalik, et paremini kaltsiumi imendumist.

munad - mis võiks olla parem emaili?

sisalduvad munad D-vitamiini ja fosforit kasulik hambakoe nende komponentide vitamiine B, A, D, E, PP pakkuda tervise suuõõnes. Shell munad 93% koosneb kaltsiumkarbonaadist, mis on täielikult imendub organismi ja ehitusmaterjal raske kude.

munakoor kasutatakse kas pulbri või kaltsiumi vees. Valmistada pulber, majakarbi keedumunad kuivatati( pre-kile eemaldatakse it) ja jahvatatud. Pulbrit kasutatakse ühe teelusikatäit päevas. Suhe

kaltsiumi munakoor vett valatakse vette ja infusioon tundi. Seejärel saadud vee saab kasutada tee leotised. Kaltsium on munakoore - lihtne viis saada terved hambad ja igemed.

maitsev ja tervislik pähkleid

pähklid - valguallikas, vitamiinid A, E, B-grupi, aminohappeid, fosforit, kaltsiumi, rauda. Kreeka pähklid sisaldavad kiudaineid ja foolhapet, mis tugevdavad hambaemaili.

Cashew aitab neutraliseerida mikroorganisme, mis võivad põhjustada kariusi. Pine pähklid annavad vanadiumi ja fosforit, mis on luukoe ehitusmaterjal. Mandliõli on suurepärased desinfitseerivad ja analgeetilised omadused.

Ja jälle mesi

eeliste kohta Erilist kasu tagab mesi, mis sisaldub ensüümides ja propopolis. Mesilaskeemides sisalduvad orgaanilised happed peatavad patogeensete mikroorganismide leviku, desinfitseerivad ja suuõõne noore.

Propolis on põletikuvastased omadused, aitab parandada kahjustatud kudesid.

juustu toit

See toode, mis on saadud looduslikust piimast, sisaldab palju kaltsiumi. Kasutage juustu taastab tasakaalu PH-oraalsel neutraliseerib kahjuliku mõju piimhappe, mis võiks kahjustada hambaemaili ja igemehaiguste.

Merekapsas

Laminaria sisaldab väärtuslikke aminohappeid ja joodi. Nende puudus kehas võib põhjustada endokriinsüsteemi haigusi ja immuunsuse vähenemist. Eelkõige võib kilpnäärme häired põhjustada hammaste haigusi. Kasutage

marjad

valdav enamus marjad - looduslikest allikatest vitamiinide B, C, E, H ja PP, kaltsium, fosfor, ja beeta-karoteen. Jõhvikamahl ja kasutatud viinamarjad ennetamiseks kaaries, sest tema bakteritsiidne toime ja selliste ainete olemasolu, mis blokeerivad mikroorganismide aktiivsust suuõõnes.

Tea-joogid

Kõik teed sisaldavad polüfenüüli - ainet, mis aitab võidelda kariesi tekitavate bakterite leviku vastu. Roheline tee on katehhiinide allikas, mis vähendab bakterite hävitamist põhjustavaid vereerivaid kummitooteid ja takistab halb hinge tekkimist. Roheline tee on perioodiline haigus ennetav.

top 5 parimaid tooteid valgendamiseks hambakudede

tumenemine tekib tihe kasutamine kohv, must tee, suitsetamise ja toodete kasutamist, värv- emailiga. Tänapäeval on hambaproteesid emaileeruvate hammaste pleegitamiseks väga populaarsed, kuid sellised manipulatsioonid on sageli valusad ja kulukad.

Kuid võite saavutada muljetavaldava efekti, pöördumata spetsialistide teenuseid kasutamata ja kasutades teatud tooteid, mis muudavad emaili varju. Emaile värvi kollaseks muutudes või tumedamaks, peaksid dieedil olema järgmised tooted hammaste valgendamiseks:

• maasikas;
• õunad;
• pähklid;
• brokkoli;
• tsitrusviljad.

Õunad ja maasikad on õunhappe olemasolu tõttu loomulikud looduslikud pleegitajad.

Pähklite kasutamine aitab puhastada emaili plekidest ja naastudest. Tsitrusviljad on rikas pektiinide, askorbiinide ja sidrunhappega, mis õnnestub hästi toime tulla.

Brokkoli on efektiivne vahend kariesi vältimiseks ja emaili tumendamiseks. Kui kasutate seda köögiviljahambaid, moodustas eriline kile, mis kaitseb emaili hapete ja bakterite eest.

Mis toiduained on kahjulikud suulise

Tooted, mis on kahjulik hammastele kõige nähtavam ja selge:

Maiustused ja kondiitritooted .Eriti kahjulikud on kleepuvad või resorptiivsed kompvekid, mis on suus pikka aega ja suudavad luua tiheda katte - ideaalne keskkond bakterite paljunemisele. Keedised kompvekid, kui riivitud, võivad emaili kahjustada. Sweet soda .Sellistes jookides sisalduv suhkur koos hapetega ja süsinikdioksiid vähendab hambaemaili, mis tekitab suuõõnes patogeense mikrofloora tingimusi. Värviline sood võib värvi emaili ja muuta hamba värvi.

Esmalt kuivatatud puuviljad on suhkru ja süsivesikute suure sisalduse tõttu kahjulikud. Mõned kuivatatud puuviljad( rosinad, mustad ploomid) on sarnased hammaste ja kleepuvate kristallidega.

hõlpsasti assimileeritud süsivesikud .Sülgsegu toimel tärklise sisaldavad tooted jagunevad lihtsateks suhkruteks, mis on suurepärane keskkond hambaravi hävitava mikrofloora arendamiseks. Selliste toodete hulka kuuluvad pasta, friikartulid, valge leib, saiakesed ja laastud.

Happelised puuviljad ja joogid .Suure sidrunhappe sisalduse tõttu võivad need tooted emaili pehmendada ning sellisel pinnal on bakterite ja suhkrutega hõlpsamini püsida. Pärast happelise toidu söömist peate hambaid pintseldama või loputama suud.

Marineeritud tooted ja kastmed .Nendes toodetes sisalduva äädika kõrge sisaldus kahjustab emaili ja mõned marineeritud köögiviljad( tomatid, paprikad) sisaldavad pigmente, hambaid värvides ja emaili kattekihti.

Üldised soovitused toitumise kohta

Hobuste ja igemete kahjustavate toodete loetelu on piisavalt lai, kuid kui te järgite teatavaid soovitusi, ei pea neid loobuma.

kahjustuse vähendamine aitab loputada suud või puhastada hambaid. Tuleks meeles pidada, et kui te hambaid harjate liiga tihti, võite emaili hõõruda( see on optimaalne seda teha kaks korda päevas hommikul ja õhtul enne voodisse minekut) ja loputusvahendid on täiesti ohutud. Ajavahemik toidukordade vahel peaks olema 2,5-3 tundi. Selle aja jooksul taastatakse suuõõne PH-tasakaal.

Hoolimata mahladest ja sooda on soovitatav juua läbi toru, et mitte hoida neid suus ja proovige hoida happelisi toiduid suus pikka aega.Šokolaadi baari ostes tuleks eelistada must-kibedaid liike. Selline šokolaad on isegi hammastele kasulik, sest see sisaldab teobromiini, ainet, mis tugevdab emaili.

Pärast söömist on kasulik närida kummi ksülitooliga. Need kristallid aitavad kaasa sülje tootmisele, mis takistab kariesi tekitavate hapete esilekutsumist. Pärast söömist on soovitatav kasutada ka hambapasta või hambaork.

Toime, millel on laastav mõju

Suu tervisele kahjustab mitte ainult toitu, vaid ka inimese halvad harjumused. Hammaste kasutamine lõime lahti pühkimiseks või pudeli avamiseks võib pliiatsi ja pastapliiatsi riivimine harjuda emaili ja kariesi kujunemisega.

Nailide hõõrumine viib bakterite sisenemiseni suuõõnde. Liiga kuuma või külma toidu kasutamine, nagu ka jää, võib hammastele ja kummidele suuresti kahjustada, sest email on väga tundlik temperatuurikontrastide suhtes.

Suu tervise ja ilusa naeratuse hoidmiseks paljude aastate jooksul on vaja järgida lihtsaid reegleid: jälgida kõiki hügieeniprotseduure, süüa tervislikumat kiulist toitu ja vähendada kahjulike toiduainete ja alkoholi tarbimist.

Kohalikud visiidid hambaarstesse aitavad varakult kindlaks teha suulisi probleeme ja tõkestada tõsiseid haigusi.