Kuidas vähendada kolesterooli sisaldust veres ravimiteta

kolesterooli( või kolesterool) - orgaaniline ühend, looduslikest rasvhapetest sisalduv alkohol rakumembraane. Kolesterooli veres sõltub inimese tervisele, et üha rohkem inimesi on mõelnud, kuidas vähendada oma suure jõudlusega, eelistatavalt ilma uimastite kasutamine, näiteks kasutades spetsiaalset dieeti.


Sisu:
  • Miks vähendada kolesterooli
  • indikaatorid
  • vere Kasulik ainete
  • Food
  • Folk õiguskaitsevahendeid
  • Muud soovitused

Miks vähendada

Main kolesterooli toodetakse organismis ja vaid viiendik pärineb toitu. Aine ei lahustu vees ja inimese veres on vormis lipoproteiinide - kompleksühendid spetsiifiliste valkudega. Kolesterool on hädavajalik aine keha toimib hoone komponent rakkude aitab toota steroidhormoonid, antioksüdantide varustab kaasatud kudede tootmise sapphapete, mis aitavad seedimist rasvu. Kuid

peaks eristada nn halb ja hea kolesterool:

  • Bad nimetatakse LDL - madala tihedusega lipoproteiinide( või madala molekulmassiga).Oma lahustumist kolesterooli sadestunud kristallid, moodustades aterosklerootiliste naastude, mis viib ummistuse veresoonte, vähendades verevoolu ja seega hapnikku elundite ja kudede suurenenud oht, et südameatakkide isheemilise insuldi ja teiste kardiovaskulaarsete tüsistuste.


  • Hea - HDL või kõrge tihedusega lipoproteiinid( suure molekulmassiga).Suurepärane lahustada, rõhutades samas vormis kolesterooli setete ja veresoonte kaitsmiseks aterosklerootiliste muutuste. Tervislikule organismile on iseloomulik nende ühendite kõrge tase.

Uuringud näitavad, et umbes pooled surmajuhtumitest südameveresoonkonna haiguste põhjuseks võib olla vale tasakaal hea ja halb kolesterool. Seetõttu on tähtis perioodiliselt anda verd lipiidide ainevahetuse( rasvapõhiste ühendite) parameetrite määramiseks.

sisu ^

Indikaatorid kolesterooli veres

Suhe hea kolesterooli( HDL):

  • Vähem kui 35 milligrammi dl vere ( või 0,9 millimooli liitri) - leitakse madalal tasemel, mida tuleks täiustada. Optimaalne on näitaja, mis ületab 1/5 kogu kolesteroolitasemest.

halb kolesterool( LDL):

  • Vähem kui 100 milligrammi dl vere ( või 2586 millimooli liitri) - on normaalse kiirusega inimestele kõrge südameveresoonkonna haiguste riski.
  • vähem kui 130 milligrammi detsiliiter verd ( või 3,362 millimooli liitri) - on norm inimesed ilma südamehaiguste ja veresoonkonna.
  • 130 kuni 160 milligrammi dl vere ( 3,362-4,138 või millimooli liitri) - määratud maksimaalset lubatavat kõrgema riskiga haiguste kardiovaskulaarse süsteemi. Soovitatav on kasutada dieeti, et vähendada määra.
  • alates 160 milligrammi dl vere ( 4138 millimooli liitri) ja kõrgem - on vaja jätkata salvi.

analüüs näitab ka kõigi vere kolesteroolisisaldust ja rasva triglütseriide. Sest terve inimene, need näitajad ei tohi ületada 200 milligrammi detsiliiter( 5173 millimooli liitri) ja inimestele, kes on altid südame-veresoonkonna haiguste, norm lävi on veelgi väiksem.

sisu ^

Kasulik ainete

Vitamiinid ja mineraalid mängivad tähtsat rolli kolesterooli metabolismi regulatsioonis, vähendades selle kontsentratsioon, mitte ainult vereplasma, vaid ka kudedes.

Paljud neist müüakse apteegis( vedelad lahused, kapslid, tabletid), mis esitleb optimaalsete annuste. Ka need ained on saadud toidust.

  • vitamiin E .See on tugev antioksüdant ja hoiab ära halb kolesterooli hävitamine veres, vältides aterosklerootiliste naastude ilmumist. Hankige vajalik päevane kogus E-vitamiini võib olla seemned, pähklid, taimeõlid.
  • vitamiin D .Päevase annuse 500 RÜ( 0,0125 milligrammi) aine vähendab oluliselt vere kolesteroolisisaldust ning vähendab südameveresoonkonna haiguste riski. Merevees kala, fermenteeritud piimatooteid, toores munakollasi toodetakse nahas päikesevalguse mõjul.
  • Nikotiinhape( vitamiin B3) .Mobilizer rasvhapete kudedes, langetades triglütseriidi taset, liigub kaltsiumi aterosklerootilise naastu laeva külge kinnitatud seina, viiakse luukudet. Sellised toimingud aitavad mitte ainult kolesterooli stabiliseerumist veres, vaid vähendavad ka vähktõve tekke riski. See on osa kakaost, kapsa mahlast, kurkumiekstraktist, karkaadist.
  • Vitamiinid B6, B12 ja foolhape( B9) .Tehti kindlaks, et madalad tasemed vitamiinid B6 ja B12 viib kõrgenenud aminohappe homotsüsteiini, mis corrodes veresoonte seinad, sundides organismil sule kahjustatud alade abil kaltsiumi ladestumist ja aterosklerootiliste naastude. Sisaldab maksa, liha, piima, teravilja, rohelisi köögivilju.
  • Omega-3 asendamatute rasvhapete .Kaitsta põletikku, vältida verehüübeid, vähendada triglütseriide, vähendada ateroskleroosi ohtu. Sisaldab peamiselt kalaõli. Omega-3-d saab kasutada söödalisandina või looduslikest saadustest: mere kala, linaseemneid, rapsi, primuslaste õli. Samuti võib Omega-3 taset suurendada koensüümi Q10 regulaarse tarbimisega.
  • magneesium .Üks selle elemendi paljudest kasulikest omadustest on võime toimida nagu narkootikumide statiinid - halva kolesterooli taseme alandamine, hea taseme tõstmine. Magneesiumi puudumisel on kadunud endoteelirakkude võimsus, mis katab laevu seestpoolt, hüdrogeenitud rasvad. Värske aine puudumine kehas aitab kaasa sojaubade, nisuidude, kõrvitsaseemnete, lõhe kasutamise.
  • fütosteroolid ( taimse päritoluga steroolid).Need aitavad stabiliseerida kolesterooli taset vereseerumis. Need ained on rikkad kliidast pruuni riisi, nisuidu, seesamise, pähklite, päevalilleseemnete, lina, kõrvitsa.50 grammi mandleid tarbides päevas vähendab halva kolesterooli 7% võrra, suurendades samal ajal hea taset 6% võrra.
  • laadimine. ..



    laadimine. ..



sisu ^

Food

Normaliseerimine kolesterooli toitumine aitab, sealhulgas järgmisi tooteid:

  • Taimeõli - nisuiduõli, oliivi-, soja-, linaseemned, viinamarjaseemne õli, riisikliiõlis .Lisaks rohkesti fütosteroolid ja võime normaliseerida suhe hea ja halva kolesterooli, on lődvestumisvőimet vaskulaarse endoteeli ja kõrvaldada põletikku.
  • Avokaado. Sisaldab spetsiaalset fütosteroole - beeta-sitosteroolid. Igapäevasel pool avokaadot 3 nädalat vere üldkolesterooli langeb 8% või rohkem. Lisaks aitab toode kaasa hea kolesterooli tõusu 15% võrra ja halva taseme vähendamisele 22% võrra. Samuti väheneb triglütseriidide sisaldus.
  • Kiwi. on C-vitamiini allikas suures koguses, samuti A-, E- ja B kompleks, suur hulk mikro- ja makro-.Sisaldab erilist ensüümi actinidin, mis normaliseerib vere hüübimist, lõikab loomseid valke, tugevdab veresooni.2-3 puuvilja kasutamine päevas( soovitavalt koos nahaga) võimaldab kiiresti kolesterooli taset veres vähendada. Ka marja - karusmari kõige lähedasem sugulane on ka sarnaste omadustega.
  • roheline tee .Sisaldab ateroskleroosiühendi - polüfenoole - vältimist. Need fütokemikaalid parandavad lipiidide ainevahetust, vähendavad kolesterooli ja vabade radikaalide vastu võitlemist.
  • küüslauk .Väävliühendid koosseisu ka( eriti alliin) saab vere vedeldamiseks, takistades klombid arterites ja alandab kolesteroolitaset. Küüslauku soovitatakse süüa toorelt, soovitavalt tükeldatud. Sojavalk .Soy isoflavonoididega( genisteiini daidzein) on mingi taime östrogeenide - need vähendavad ateroskleroosi ärahoidmiseks LDL kolesterooli oksüdeerumist, vähendada üldkolesterooli taset vähendades sapphapete sekretsiooni.
  • Lahustuv taimne kiud .Osaleb käärsoole kääritamisprotsessides ja on toit kasulikeks bakteriteks. Selle tegevus on sarnane prebiootikumide, mis aitavad vähendada keha rasva maksas ja vähendada vere triglütseriidide. Selle aine tõttu võib kolesterooli tase langeda 25% võrra. Sisalduvad kliid pruun, punane riis, kaer, oder, herned, läätsed, linaseemned, õunad, baklažaanid, palju köögivilju.
  • punane, lilla, sinine marjad ja puuviljad - granaatõunad, punased viinamarjad, mustikad, murakad, jõhvikad, maasikad, vaarikad, mustad sõstrad, kirsid, ploomid. Kui iga päev süüa umbes 100-150 grammi neid tooteid, saate toimivust kuu hea kolesterooli 10%.Jõhvikamahla päevane tarbimine aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekke riski 40% võrra.
  • Punane vein .Kolesterooli, kuid sellel on palju kõrvaltoimeid - kõrge vererõhk, narkomaania, neerudes ja maksas. Soovitatav on kasutada kuni 50 milliliitrit päevas.

tuleks välja jätta ka toidust teatud toitude:

  • Transrasvad - kunstlikult sünteesitud õli, mis sisaldub kreemid, vahukoor, margariin, popkorn, praetud toidud, kiirtoit tooteid. Transrasvad koosnevad halva kolesterooli ja kaasa mitte ainult oma taseme languse hea kolesterooli, vaid ka arengu tõsiste haiguste.
  • Sweet .Kui glükeemilise indeksiga toite tarbida( st nende mõju veresuhkru taset) võib oluliselt suurendada väärtust hea kolesterooli. Samuti suurendavad regulaarsed veresuhkru hüpped punaste vereliblede glükosüülimist( kleepuvus).
  • loomse rasva - või, hapukoor, täispiimapulber, rasvane liha, rups, munad. Kas allikas kolesterooli, kuid need sisaldavad palju toitaineid, seega täielikult loobuda neist ei ole vajalik, see on ainult vaja piirata selle kasutamist.
Loe ka sellest, mida ravimid vähendavad tase halb ja suurendada hea kolesterooli väärtused http://woman-l.ru/kakie-preparaty-snizhayut-uroven-xolesterina-v-krovi/
sisu ^

Folk õiguskaitsevahendeid

Lisaks toidule toitumisele, et normaliseerida kolesterooli taset veres, aitab see maitsetaimi. Kuid enne meetodite kohaldamise traditsioonilise meditsiini peaks olema tuttav vastunäidustused neile ja konsulteerida oma arstiga:

  • Linden lilled - 1 tl kuivatatud tooraine keeva veega keeta ja juua asemel tee 1-3 korda päevas.
  • Dandelion .Pulber taime juurtest võtab enne söömist 1/3 teelusikatäit. Värskeid lehti saab lisada salatile, maitsestatakse oliiviõli.
  • Piimakarja - taim sisaldab suures koguses kiudaineid. Schroth( purustatud seemnetest) võib lisada toidule või keetmine alusele puljongit: 1 supilusikatäis toormaterjali täita ühe tassi keeva veega, keeta 15 minutit veevannis jahtuda ning võtta 0,5 tassi 2-4 korda päevas. Ravi kestus on 1 kuu.
  • Golden vuntside( callisia fragrans) - 1 lihav lehe pikkus 15-20 cm tükkideks lõigata, vala 1 liitri keeva veega, murrab ja lase üheks päevaks seisma. Võtke infusiooni 1 supilusikatäit 3 korda päevas enne sööki. Kolme kuu pärast väheneb kolesterooli ja veresuhkru tase, normaliseeritakse maksatalitlust.
  • lutsern - värskeid lehti võib süüa salateid või tehtult neist mahla, juua 1 tl 3 korda päevas 1 kuu.
  • piparmündi .Taimede eeterlikud õlid aitavad kolesterooli taset veres vähendada. Värsked või kuivatatud lehed tuleks valmistada tee asemel ja purjus mitu korda päevas. Seda saab kasutada erinevate maitseainete maitsestamiseks - alates esimesest kuni magustoiduni.
  • kvass of Harakalatv - 50 g kuiva pulbrilise maitsetaimi kasutusele marlist kotti koos väikese kaalu, kalla 3 liitrit keedetud vett toatemperatuuril, lisatakse 1 klaas suhkrut ja 1 tl hapukoort. Jäta 2 nädalat soojas kohas, segades iga päev. Joo 0,5 tk 3 korda päevas 30 minutit enne sööki 1 kuu jooksul. Iga kord lisage mahutile joogiga puuduv kogus vett 1 tl suhkrut.
  • Tinktuurid Sophora japonica puu- ja maitsetaimed mistletoe - karbonaad 100 grammi iga taime, vala 1 liiter viina nõudma pimedas kohas 3 nädalat, tüvi. Jooge 1 teelusikatäis 3 korda päevas pool tundi enne sööki, kuni toode on valmis. Tinktuura stimuleerib aju ringlust, ravib südame-veresoonkonna haigusi, vähendab kapillaaride nõrkust, puhastab anumaid ja takistab nende ummistumist. Sophor kõrvaldab orgaanilised hoiused( kolesterool), kurkjad - anorgaanilised( radionukliidid, raskmetallide soolad).
  • Mesindussaadused .Alkohol Propolisi 10% tinktruu võetakse 10 tilka 3 korda päevas enne sööki. Võite asendada Perga lahustamist - 2 grammi enne iga sööki. Teine võimalus - mesilaste keetmine: 1 supilusikatäis 0,5 liitrit keeva veega, keetke veevannis 2 tundi ja joomitage 1 supilusikatäis 2 korda päevas.
  • kinkekone pasta .See viitab ühendile, mis alandab kolesteroolitaset ja veresuhkru taset, puhastab veresooni, immuunsüsteemi tugevdamiseks. Sega mee kaneeliga vahekorras 2: 1, sööge päevas mitte rohkem kui 2 teelusikatäit ravimit.
  • salat vähendada kolesterooli - koorida ja lõigati 1 greip, lisage 1 riivitud porgand, 2 hakitud pähklid, 1 tl mett ja 0,5 tassi jogurtit.
  • Värske köögivilja mahl - porgand, peet, kapsas sellerist. Vähendab kolesterooli ja puhastab veresooni. Süüa ettevaatlikult - mitte tühja kõhuga, jälgides doosi( mitte rohkem kui 100 milliliitrit 1 kord ja 200 milliliitrit päevas), ilma suhkruta, ilma komponentide segamiseks.
sisu ^

Muud soovitused

Application folk õiguskaitsevahendeid tuleb koos teiste meetoditega kolesterooli taset veres:

  • loobuge suitsetamisest. Sigaretiksiinid kahjustavad veresoonte seinu ja aitavad kaasa ka LDL oksüdatsioonile ja aterosklerootiliste naastude ilmumisele.
  • Ärge kuritarvitage alkoholi.Ülemäärane kasutamine võib põhjustada maksa häireid, sapiteede seisundit, sapikivide moodustumist, mille põhikomponent on kolesterool.
  • söö paremal. See on peamine tingimus, mis on vajalik veri lipiidide koostise parandamiseks.
  • Mine spordi jaoks. Mõõdukas ja annustatav füüsiline aktiivsus stabiliseerib vere kolesterooli ilma ravimitest, kõrvaldab liigse kaalu, eemaldab põletikulise protsessi, soodustab veresuhkru taset, suurendab organismi vastupidavust stressile. Soodne mõju on isegi jalgsi 2 tundi päevas.
  • Tundke positiivseid emotsioone, lõdvestage. Südamepuudulikkusega ja depressiivsete häiretega patsientide suremus on 40% suurem kui depressioonita inimestel. Naer on stabiliseerinud vererõhku, vähendab stresshormoonide vabastamist ja oluliselt parandab verevarustust elunditele ja kudedele.
  • Jun 07, 2018
  • 25
  • 291