Kiiresti kaalust alla võtmiseks ei pruugi tingimata sitta ja karm diet. Peamine asi on valida oma toidu süsteemile sobiv toode. Kaunviljad on suurepärane võimalus dieettoiduks, sest neis sisalduv kiu täiuslikult puhastab meie keha ja aitab luua ühist seedetrakti. Tärklise, mineraalsoolade ja taimsete rasvade hulka kuuluvad ka oad, mis on toitainete energia allikas.
Slimming ubades ilma nälga ja tervisekahjustuste
Slimming kohta uba toitumine ei tunne nälga rünnakuid, et sageli juhtub igasuguseid puu- ja köögiviljade mono-dieeti. Lisaks kõigile eelnimetatutele on kaunviljad köögiviljade valkude allikad ja kuuluvad ka vähese süsivesikute sisaldusega toodetele.
In läätsed ja rohelised herned sisaldavad vitamiine rühma B. Et tagada päevane vajadus keha sellisel väärtuslikke aineid nagu raud ja kaalium, süüa päevas piisab 70-80 grammi lääts. Kõik kaunviljad on rikkad foolhapet ja mangaani, mis tähendab, et neil põhinev toit võib teie juuste seisundit parandada, et kaitsta keha nakkust.
uba toitumine kaalulangus toitumine
Sest kõik, kes tahavad kaalust alla selle dieedi eksperdid toitumise konkreetse toidu süsteem on välja töötatud. Selle toitumine on ette nähtud seitsmepäevase perioodi vältel ja selle aja jooksul saate kaotada viis kilogrammi. Kui muidugi järgige rangelt kõiki toitumisalaseid eeskirju.
esmaspäev: hommikul
- süüa leivapätsi värske juustuga ja jookse klaasi jogurt;
- õhtusöögiks valmistada salat mitte tärkliserikkad köögiviljad( näiteks Tankimine kasutatud toiduõli) ja keetke oad vähe, juua klaas köögiviljamahla( eelistatult tomat);
- õhtusöök - köögiviljasalat ja tomatite mahl, läätsekihi plaat.
Teisipäev:
- hommikusöök koos hapupiimaga( valik - keefir, jogurt) koos teega;
- lõunakubadele( üks sadagramm portsjon) ja hapukapsast võiga, klaasi teest;
- õhtusöök - kala, keedetud osa roheliste hernestega, tee ilma suhkruta.
kolmapäev:
- võileib koos viilu juustu ja klaasi jogurti hommikusöögiks;
- köögiviljasalat hernesuhkru, lõunaga suhkru kuuma teega;
- õhtusöögi päeval võite oad supp ja köögiviljasalat, joomine tomatite klaasist mahla.
Neljapäev:
- hommikusöök - kodujuust ja tee;
- õhtusöök koos keedetud oadega kala ja köögivilja, tomatimahla;
- õhtusöögiks, et valmistada suppi hernetest koos riivarasvadega.
reede:
- tassi magustamata jooki ja rosinate osa koos kodujuustuga hommikusöögiks;Lõunasöögiks
- - köögiviljapuljongi, keedetud läätsed ja kapsa salat;
- serveerib klaasi teed ja tükeldatud baklažaani plaat õhtusöögiks.
Reede:
- juustu võileib ja klaas köögiviljamahla hommiku-, saab juua tass taimeteed;
- lõunasöögi ajal, et süüa osa köögiviljasalatit, ilma et lisataks õli ja majoneesi, hernesupi plaat;
- õhtusöögiks - tassi teed sidruni ja köögivilja raguoiga.
Pühapäev:
- hommikusöök osa kodujuustust, joomine tass kohvi;
- lõunale - portsjon hautatud oadest, köögiviljasalati ja mahla( tomati) kruus;
- õhtusöök - ubade supp või hernesipuru, tükk keedetud lihast, magustamata tee.
reeglid uba toitumine
ajal toitumine tuleb juua rohkelt vedelikku kujul roheline tee ja vesi ilma gaasita. Piimatoodete rasvasisaldus( jogurt, keefir, kodujuust) ei tohiks olla alla 2,5%.Kogu nädala jooksul peate loobuma jahu, rasvavabast toidust, samuti maiustustest ja alkoholist. Suupisteks võite kasutada mis tahes puuvilju ja marju.
vastunäidustused: südame-veresoonkonna haigused, podagra ja urolitiaas. Kui teil on probleeme seedetraktiga, peate enne mesi dieedi alustamist nõu oma arstiga.