Kui inimene ei meeldi jogurt ja vahe tasa tehtud reset menüü sisaldab kaalu meierei juua enne magamaminekut, hakkab otsima analooge. Millist tulemust võib kääritatud naine kasutada, kui kaotad kehakaalu öösel, ja mis on selle näitaja puhul rohkem - kasu või kahju? Kuidas see erineb teistest piimatoodangutest ja kuidas seda menüüs õigesti sisestada?
Mis on ryazhenka
Selle keefiris sisalduva hapupiimaja joogi peamine erinevus on toode, millest see on valmistatud.värske piima ei kasutata hapupiim ja ghee, mis annab talle iseloomuliku beež värv ja magusam maitse kui jogurti ja muude. kääritatud jooke. Piim, mis on kreemiga segatud, läbib kääritamisprotsessi 3 tundi või kauem, ilma selleta sisse toodud maitseaineid. Ryazhenka kasulikud omadused sõltuvad peamiselt selle piima positiivsetest omadustest. Siin on järgmised mikroelemendid:
- fosfor, kaltsium - luukude jaoks;
- rauda - hematopoeesiseprotsessi jaoks;
- magneesium - närvisüsteemi jaoks.
Valku ei saa ignoreerida, mille tõttu kääritatud naine võib kaalu langetamisel kaalust alla võtta. Plus eksklusiivne toode on juuresolekul probiootikumid, mida ei saa imendub seedetraktist, mistõttu provotseerida kasvu kasulik mikrofloora jämesooles. Lisaks sellele tõmbab riaženka koostis nimekirja organismile olulistest vitamiinidest, eriti lastele,
- PP;
- B1 ja B2;
- A;
- C;
- E.
Calorie hapupiim määrab selle rasvasisaldus, kuid ei ületa 70 kalorit 100 grammi teenindavad seetõttu vastavalt toitumisspetsialistid, Rjaženka arv ei kanna mingit kahju kaalulangus, kuigi selle kasutamine selles protsessis saab vaidlustada. Lisaks kaloreid ja rasva oluline BZHU toote ning vastavalt viimase parameetri 100 g joogi sisaldab kuni 4 grammi rasva, sama palju süsivesikuid ja umbes 2,8 g valku.
Kas ma kaalus Rjaženka
Kas on mõtet lisada menüü, see piimajook ajal kaalulangus, eksperdid ei ole valmis ütlema. Mõned toitumisspetsialistid vaidlustada piima kasulikkusest ja selle derivaadid, mitte ainult neile, kes otsustas kaalust, vaid ka lapsed, kes varem pidid määrama sissejuhatus võimu selle grupi tooteid. Tänaseks on piima ja riaženka vastu väidetavalt järgmised:
- piimatoode - sama kaalukadu kui ka teiste suhkrute soovimatu osa, sestprovotseerib insuliini hüppeid ja liigub suures ulatuses rasvhapeteks;
- rasvasisaldus kompositsioonis sisalduva kreemi tõttu.
Kuid kui me arvestame selle toote asendajana majonees, jogurt, koor, ja isegi mitu nõusid, siis fermenteeritud küpsetatud piima kaalulangus - suurepärane valik. Sellega saate valmistada kasulikku toidu magustoosi või valgu kokteili, seda kasutatakse salatikastmes või liha / kala hautis( hapukoore asemel).See sobib hästi kõigi puuviljade, marjade ja pähklitega, nii et see võib täiendada kehakaalu langetava inimese toitumist.
Dieet
Rjaženka Kui ülekaaluline saab teha ülemineku õigest toitumisest läbi lühikese algust kaalulangus kava, mis on mõeldud 3 päeva. Hommikul jookse klaasi ryazhenka ja söövad osa veisest kaerahelbedest. Pärast söömist meeldib see:
- Õnnelik köögivilja salat ja terve nisu leib.
- Õhtuti paar koos rohelistega kala( võib olla rasvane).
- Enne magamaminekut klaasi riaženka.
Mahalaadimispäev ryаhenka
Klassikalise versiooni kaalulangus jogurt saab kergesti kohandada Ryazhenka.Ülevaatest saate näha, et talle meeldivad kerge maitsega naised isegi rohkem kui muud hapupiima joogid. Kaalulangus päeva jooksul, joomake liitrit ryazhenka( vali madala rasvasisaldusega toode).Sellele saate kaneeli lisada. Korda mahalaadimispäeva vaid kuus.
Video: kääritatud küpsetatud piima dieeti
Arvustused
Lena, 20 aastat
mööda 3 toitumisspetsialistid küsimusega "Kas ma juua kääritatud küpsetatud piima kaalulangus" - mitte kõik nõustusid. Mina ise ka ei otsustanud: öösel hakkan ma lihtsalt rasva, mitte võimalust. Hommikul ei meeldi minu sooled piima. Pärastlõunal pole kuhugi panna. Midagi hommikul suupistega segatakse maitsetaim juustuga, nii et ma õnnen seda kuni õhtusöögini. Kuid ma ei nimeta tähtsat toodet kaalu kaotamiseks.
Alina, 26-aastane
perioodiliselt proovida stimuleerida kaalulangus, korraldades ise päeval fermenteeritud piim joogid. Palju vahe mõju keefir, juuretisest ja bioryazhenki ei näe rasvasisaldus mängib ka rolli. Maitse ainult keefir hullem tugevasti happeline, ja ülejäänud on sama. Ma kaotan 1-1,2 kg päevas, aga see on väga näljane päev.
Victoria, 32 aastat
dieedid piimatoodete, ma ei saa aru: null küllastustunde, soole liiga aktiivne, alates WC on mitte liigutada. Kuid sööda sõbrale I avastanud, kuidas Rjaženka võivad olla kasulikud kaalukaotus: 1% etüül teostuses asendab jogurtit magustoidud - võib segada marjad ja suupiste 100 kcal kokku. Hommikul valas ta kaerajahu hästi.
Yana, 25 aastat
Igal õhtul teha ise kaerahelbed poole klaasi hapupiima ja värskete marjadega. Hommikul nii et ma ei saa süüa, samuti õhtusöök läheb hästi. Kui palju õhem - ei tea, ma ei esialgu, kuid esiteks, tunda paranemist soole harjumusi. Teiseks, ma kaotasin palju mahtu maos( 1,5 kuud), kuigi see ei olnud eesmärk omaette.