kinnitas mitte ainult professionaalne fitness instruktorid, vaid ka registreeritud dietoloog. Selles avaliku Nii saate aktiveerida kõik lihasrühmi korsetti, et tugevdada neid, mis ei kahjusta tervist. Tavaklassides Callanetics kaalulangus on muutunud väga populaarseks elanike seas.
Mis Callanetics
See kompleks tõhusa kasutamise kehakaalu korrektsiooni, mis omakorda viib oma kehahoiaku ja aitab vabaneda kõik probleemid liigesed ja tagasi. Callanetics harjutusi saab teha kodus, samal ajal tootmistöötundide ei nõua suurt ruumi, kättesaadavus spordivahendeid. Intensiivne koolitus venitades annab ühtlase jaotumise staatiliste koormuste kogu lihaste süsteem, põhjustades lihaste saada tugev ja vastupidav, ja probleem ülekaalust on kauges minevikus.
õppetunde Callanetics kaalulangus algajatele
Kui peamine eesmärk - leida ilus ja pingutatud joonis, Callanetics kaalulangus - ideaalne igas vanuses. Soovitatav on esmalt valima õppekompleks algajatele, mis annab mõõduka plastilisus keha. Nagu kasutamise venivad ning esimesed tulemused selguvad pärast 2-3 nädalat regulaarset treeningut. Järgides selline süsteem, Callanetics kuus saate muutunud lihtsamaks 7-9 kg, tõmba probleemsed valdkonnad. Peaasi - ärge peatuda seal, täiustage oma oskusi pidevalt.
harjutusi Callanetics kaalulangus
- Lahjendada mõlema käega vastassuundades sirge põlved ja peopesad tõstatatud. Risti käed selja taha, et "lukustada", veidi painutada selg edasi. Korda seda liikumist 99 korda ühe treeningu jooksul.
- Istuge toolil käetugedega, tõusma, et hoida kehakaalu ainult tema põlved paar sekundit. Kokku vaja 80 kordust ütles liikumise Callanetics.
- seisis väljasirutatud käega, teine pull samaaegselt jalg küljele, hoides tasakaalu nii kaua kui võimalik. Jookse 60 korda, hoides oma lõua üles tõstetud.
- lamavasse asendisse venitada käed piki keha ja jalad kõverdatud põlved ja tõstke vertikaalselt. Tõstetakse alumine kehaosa suurimal võimalikul kõrgust, korrates liikumise Callanetics ainult 25 korda.
- pikali asendis saada oma parema käe parema jala ja siis vasaku käega vasaku jala. Soovitatav lähenemisviise prodelyvat 80 päeva kuni 2 nädalat Callanetics näha radikaalseid muutusi oma kuju. Et
vastunäidustatud harjutusi Callanetics
See kõik saadaval meetodeid parandus ülekaalust on palju olulisi eeliseid, kuid võimaldas tal jääda ei ole kõik huvitatud osapooled. Seal on palju muud haigusseisundid, mille rikkumine võib ainult halvendada üldist tervist, vallandada taastekke põhihaiguse, mitte selle eesmärgi saavutamiseks:
- patoloogia veresoonkond;
- bronhiaalastma;
- ulatuslikud selgroo kahjustused;
- postoperatiivne periood;
- veenilaiendid;
- hemorroidid;
- infektsioonide ja nohu kordumise etapis.
Video: keeruline Callanetics harjutusi kaalulangus
vaatab Callanetics salenemist
Marina, 27 Sina
staatiline harjutusi ja Callanetics aitas pumbata kõhulihastest. Pärast sündi oli väike kõht, mida ta ei suutnud vabaneda, nii treener soovitatakse seda tehnikat. Naistele see salvestatakse parema füüsilise pingutuse vaja. Sest edukas kaalukaotus on parem teha üks kord päevas kolm korda nädalas.
Karina, 31 aastat
esmakordselt pärast staatiline koormus kogu keha valutab, ja lihased on pinges. Nädal läks nagu robot, kuid joonisel tulemusena märgatavalt muutunud. Ma ei kujuta ette, kui raske on algajatele, kuid ma ei ohutult kinnitada, et soovitud toime saavutatakse võimalikult lühikese aja jooksul, on tulemusega rahul kaalulangus.
Anna, 33-aastane
Callanetics kaalulangus aitab täiesti probleemprobleemid, peamine eesmärk on õigesti jaotada koormus lihasesse. Olen töötanud seda tehnikat üle poole aasta ja keha on tõesti karm. Harjutused on iseenesest elementaarsed, kuid väga oluline rõhutada venitamist. Neile, kes varem tegelevad joogaga, on see kõige lihtsam ja taskukohane viis kehakaalu langetamiseks.