Nõuetekohane toitumine meestele

Kõik hostessid tunnevad vanasõna, mis ainult mao kaudu suudab sillutada teed meessoost südamesse. Maitsva õhtusöögi ettevalmistamiseks võib naine võita mitte ainult mehe kasuks, vaid ka säilitada tema tervis. Meeste toit erineb naiste omadest ja avaldab tugevat mõju tervisele.

. Õige dieet aitab kaitsta meessoost eesnäärmevähi, lihaskoormuse, seksuaalse nõrkuse, kiilaspäisuse eest ja toetab ka erektsiooni funktsiooni. Igapäevane toit peaks sisaldama vitamiine ja mikroelemente, see peaks sisaldama mõõdukat kogust kaloreid ja suhkrut.

Sobiv toitumine meeste haiguste ennetamisel

Sagedased reproduktiivse süsteemi probleemid on tavalised meeste haigused. Vältida neid saab palju puu-ja köögivilju, kala, küüslauk ja oliiviõli, mida kasutatakse toitu. Kõik need tooted parandavad vereringet, kuna selle tekkepõhjused on seotud erektsioonihäirete põhjustega.

Meeskeha suhkru puudumine vähendab seksuaalset soovi. Närvide, aju ja näärmete puhul on vaja glükoosi. Kui selle sisu jäetakse välja, nõrgestavad kõik libiido eest vastutavad organid. Igapäevases dieedis tuleb lihtsalt lisada marju( kirsse, vaarikaid, kirsse, maasikaid) ja kuivatatud puuvilju.Ärge unustage värskeid puu-ja köögivilju, eriti umbes kõrvits, peet, porgand ja sibul.

Üle 35-aastased mehed on püütud veres seeläbi testosterooni, meessuguhormooni taseme langetamises. Protsessi saab võrrelda naiste menopausiga, seda nimetatakse androgeenseks pausiks. Hormooni järsu vähenemisega väheneb tugevus, suur väsimus, mäluhäired ja muude haiguste esinemine. Kõik see võib järk-järgult viia hüperplaasia või eesnäärmevähi tekkeks.

Zinc, mida leidub suures koguses mereannid, krevetid ja austrid, aitab neid probleeme vältida. Tsink on meeste toitumise oluline element. Seda leitakse ka herned, maks, porgandid, pähklid, veiseliha ja teraviljad.

Kapsad, eriti valge peakapsas, spargelkapslid ja värv, sobivad meessoost organismile, need sisaldavad kaaliumi, beetakaroteeni ja sulforafaani, mis vähendavad eesnäärmevähi riski. Meditsiinilised vaatlused näitavad, et meestel, kes regulaarselt söövad spinati ja spargelkapsleid, vähendatakse sarnaste haiguste riski 50% võrra. Eksperdid soovitavad ka Bulgaaria pipra, kartulite, avokaadode, tomatite, soja, arbuusid sisaldada toidus, sest nad on rikas loodusliku antioksüdandiga lükopeeni.

Meeste lihasmass on palju suurem kui naissoost, seepärast peaks toiduainete hulka, kus on toitu kõrge proteiinisisaldusega, tarbitavate toiduainete sisaldus. See on energiaallikas, on vaja säilitada ilus keha leevendust ja lihaste kasvu. Tasub meeles pidada, et liha ei tohiks olla rasv ja praetud. Parim on kustutada, küpsetada või küpsetada.

Kala on ka oluline toitumise komponent, sest see sisaldab küllastumata rasvhappeid, pikendades noorukeid kehas. Parandage bifidobaktereid ja valke sisaldavate piimatoodete seedimist. Valgud, mis sisalduvad juustudes, kodujuust ja hapukoor, aitavad tugevdada luude ja suurendada lihasmassi.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata kardiovaskulaarsele süsteemile, sest väikesed südamekahjustused ei ole alati märgatavad, kuid tulevikus võivad nad põhjustada stenokardiat ja südameinfarkti. Südame normaliseerimiseks peate sööma palju vedelikku ja kohvi tuleks asendada teega, sest see on rohkem kasulik, kuna selles on olemas flavonoidid. Peale selle peate oma kehakaalu pidevalt jälgima, kuna täiendavad kilogrammid tekitavad südamele suuremat koormust. Ei ole soovitatav pöörata suurt tähelepanu maiustustele, rasvadele toiduainetele, pooltooted, kiirtoidud ja suitsutatud tooted. Võimalusel asenda see köögiviljad, puuviljad, tailiha ja teraviljad.

On teada, et mehed on tunduvalt altid stressile, erinevalt õiglasemast soost, vähem võimet kohaneda muutustega ja raskustega. Seda asjaolu kinnitab tugevam soo kõrge suremus. Kogu keha taastamiseks ja tugevdamiseks peate tarbima grupi B vitamiine. Nad aitavad võidelda unetuse, närvipingete ja kroonilise väsimuse vastu. Avokaadodes, kartulid, pähklid, rohelised köögiviljad, maks, banaanid piisavas koguses. Sisemise ärevuse korral aitavad maitsestatud pähklivõi, mandlid, viinamarjadest röstitud toidupähklit piimaga, mett või õunaga.

Teine mees probleem on alopeetsia. Teadlased on leidnud, et juuksed langevad raua puudusest kehas. Sest paks ja tugev juuste toidus peaks sööma oad, munad, kuivatatud puuviljad, täisteratooted, oad.

saab eristada põhireegel toitumis-: hommiku- pead sööma süsivesikuid, mis varustavad organismi energiaga, lõuna- - valgusisaldusega toiduained ja õhtusöök peaks koosnema liitsüsivesikuid. Nagu söögiisu soovitada puuviljad, köögiviljad, kodujuust, madala rasvasisaldusega piimatooted või tomatimahla. Näitena ideaalne mees

  • menüü Hommikusöök: Piima putru täisteratooteid, puu, roheline tee. Võimalusena võite süüa hommikusööki munadega roheliste ja tomatite, jogurti ja värskete puuviljade eest.
  • Snack: kodujuust või keedetud muna, leib, taimetee või kohvi ilma suhkru ja kofeiini, köögivilju.
  • lõunasöök: tailiha, kana või kalkun, riisipuder, köögiviljasalat, kodujuust, läätse supp, lõhe, borsch, värsked puuviljad ja köögiviljad.
  • suupiste: köögiviljad, puuviljad, pähklid.
  • õhtusöök: küpsetatud kartul, mereandide salat, veiseliha maksa, lillkapsas on täiuslik nagu garnit, klaas punast veini ei tee haiget.
  • Enne magamaminekut, saate lubada endale klaasi keefiri, kääritatud küpsetatud piima, jogurtit või mõned puuviljad.

Pidage meeles, et hea toitumine on edu ja tervise võti!

Classic Power Reeglid
  • Mar 07, 2018
  • 31
  • 364