Igas mehe elu juhtuda väga hetki, kui ilma nähtava põhjuseta ilmub apaatia tööle, soovimatus teha midagi, sünge ja depressiivne meeleolu.
Isegi sellised elementaalsed tegevused nagu korteri puhastamine või triikrauad muutuvad raskeks ja raskemaks nii füüsilisel kui vaimulisel küljel.
Kui teil on ka see tingimus - õnnitleme, teil on depressioon !
Ainult siin on mõned inimesed võimelised sellega ise toime tulema, teised hakkavad end sellesse olekusse veel sügavama, tunnevad ennast kahju!
Selles kasulikus artiklis selgitan ja selgitan lihtsaid näiteid, kuidas saab kergesti ja hõlpsalt depressioonist väljuda !
jagan teiega praeguseid meetodeid, mis tõmbasid paljudel inimestel välja depressiooni!
Selliste meetodite saab alati naasta niipea, kui tunned kurbust.🙂
Nii läheme!
Depressiooni tunnused:
- Sa saad väga väsinud, isegi kui te ei tee kogu päeva jaoks midagi olulist;
- Teil on allasurutud, kurb, melanhoolne ja halastav meeleolu;
- Teil on vaimne alaareng;
- Te olete kaotanud huvi kõike, enam ei paku rõõmu asju, mida kasutati suureks rõõmuks;
- Te kritiseerite ennast tugevalt ja tegelete ennast negatiivselt!
Tead, sümptomite sümptomite arv on tänapäeval üsna palju, eriti sel sajandil.
Depressiooni tunnuseid saab väljendada ka järgmiste tegurite abil: suurenev nõudlus ümbritsevate inimeste järele, väga tugev füüsiline aktiivsus, stress tööl või kodus, mitmesugused haigused.
aru, depressiooni - see raske psühholoogiline häire, mis on oluline mõista, et edasine töötlemine, vihjeid andnud positiivseid tulemusi.
Niisiis, kuidas vabaneda depressioonist?
Kasulikud nõuanded depressiooni ületamiseks
Tänapäeval on depressioonist vabanemiseks palju võimalusi!
Võimalused, mida ma teile allpool esitan, on kõige tõhusamad meetodid, kõige võimsamad!
Niisiis, me oleme juba leidnud, mis depressioon on, nüüd valime viisid sellest vabanemiseks!
Pidage meeles, et on väga oluline mitte kunagi loobuda, püüdke alati hoida ennast kleepunud labakindadesse ja mitte lasta end libiseda!
Alati hoidke motivatsiooni, jätkake elamist ja iseennast, et saada parim elu, isegi kui depressioon hoiab sind kätes!
Depressioonist vabastamise viisid!
Meetod nr 1: võtke kontrastiga dušš!
Kuum vesi või kontrastiga dušš - alati olnud inimeste sõbrad!
Te tunnete kiired elavdamist ja meeldivat raputusseadet depressiooni !
Meetod nr 2: ärge kauem!
Sleep on maagiline arst!
Kui depressiooni - magada veidi kauem, unes teil lõõgastuda ja mitte mõelda masendunud!
Ärge unustage ega unustage kunagi!
Kuidas stressiga toime tulla: 3 näpunäidet psühholoogilt
Meetod nr 3: muuda oma igapäevaelu!
võttis kiiresti sõbra või töökaaslase käe ja marssis kõndima!
Minge näitusesse, teatrisse, kinosse, osta sama sosisochek ja minna loodusse - ärge ennast tähelepanu kõrvale juhtima!
end isegi jalutada pargis, aeglaselt, kiirustamata - olge inimesed, looduse - see on nii inspireeriv ja parandab meeleolu ja vähendab depressiooni !
Meetod # 4: minna spordi jaoks!
Kas te ei tea , kuidas vabaneda depressioonist? Kas sport - parim tööriist depressioonist !
Aktiivsed füüsilised harjutused tõstavad meeleolu, suurendavad toonust, teil on uhkust ennast, usaldust ja rahulolu!
Pärast füüsilisi harjutusi, teie ärevushäired, negatiivsed ja rahutute mõtete tagajärjed kaotatakse sind! Ja pluss kõigile, sa saad pingutatud ja ilusa keha omanik!
Kuid vaimustatud meeleolu korral on raske sundida ennast fitnessi minema.
Selle kuradi depressiooni taga ei taha sa midagi teha, hetkel on tujukas ja vilets tuju!
Niisiis tõmbasid nad kiiresti oma tahtejõudu rusikasse, just nüüd tõusid nad viiendat punkti diivanilt( pole laiskust!) Ja nad sundisid ennast pesema jääga vett!
Pärast seda kohe kleit ja minna lähimasse spordiklubisse!
kohe tulemus, mida näete pärast esimest treeningut!
Füüsilistes harjutustes vabastab inimene kehas endorfiinid - meie lemmik "õnnehormoonid", mis omakorda mõjutavad positiivselt teie heategevust!
Meetod nr 5: reisimine - avastage uusi asju!
Kui te ikkagi ei tea , kuidas vabaneda depressioonist - minge reisi!
Mõista, uued riigid, uued kohad, uus kultuur - toovad teile ainult positiivset energiat!
Võta paar päeva välja ja sõpradega perega lähedasesse kohta - see on nii huvitav ja põnev!
Ma annan sulle hamba, sellel kodul, kust saad täis energiat, meeldivaid emotsioone ja muljeid sellest reisist!
Isegi kui te ei saa puhkust vabaks puhkuse nädalaks - pole probleemi!
Selleks on meie lemmikpäevad ära!
Võtke oma sõpru - ja tundma õppida, õppige uut 🙂
Pidage meeles, et kõik reisid häirivad negatiivseid mõtteid ja ärritust!
10 võimalust väljuda depressioonist
Meetod number 6: lugeda huvitavaid raamatuid!
Põnev ja huvitav raamat häirib teid depressiooni, halli ja igavast igapäevaelust!
See aitab teil kogu oma mõtteid koondada ja anda teile vaimset ja moraalset jõudu!
Meetod # 7: leidke hobi!
Ikka ei tea , kuidas vabaneda depressioonist ?
Püüa leida oma huvides mõnda põnevat õppetundi, mida saate oma vaba ajaga teha!
See võib olla: loovus köögis ja uudsete retseptide ilukirjandus, loomade fotode põnev kaasamine, hiina keele õppimine ja palju muud!
Ma annan sulle näite oma tüdruksõbra elust!
Kui ta istus lapsega rasedus- ja sünnituspuhkusel, jäi ta vahele ja kõndis pidevalt meeleheitel, sest iga päev läks ta läbi sama, igav, stereotüüpset.
Ta tundis halvenenud ei paranenud, sest lapsel ei näinud paljude sõpradega.
Hiljem kohtusime temaga, ta rääkis mulle, kuidas igav ja ebahuvitav ta elab, soovitasin ma minna inglise keele kursustele!
Tänapäeval töötab ta õhtuti kursustel 3 korda nädalas, tal on ainult 1 tund ja tema abikaasa on juba praegu koos temaga.
inglisklassid aitavad tal lõõgastuda, mitte mõelda koduste probleemide ja hoolduste üle, anda lapse eest hoolitsemiseks veidi puhkust!
Lisaks saab ta hiljem täiendava kooriku ja tööle minnes on see rasv pluss!
Meetod # 8: kohtuge oma sõpradega!
Kui teil on lähedane sõber, mida saate kõik ütle kõike ausalt, valada oma südames nutta, kes saab teid toetada, kuulata ja anda nõu, siis on õnnelik mees!
Kui see pole olemas - psühholoog, kes teid aidata!
Leia ennast kvalifitseeritud psühholoog - see on seda väärt!
Tea, hea psühholoogi nõu või lähedase sõbra nõu on tableti depressioonist !
Ja Mina, on väga motiveeritud ja aitavad vselayut lootust, et ei ole nii halb - Edukad Tips rikkad inimesed!
Meetod nr 9: tehke korterisse väike ümberpaigutus!
Tead, on inimesi, kes lihtsalt lauale või korterisse paigutavad kõik oma asjad ümber ja neist depressioon puhus nagu tuul! Nad tõusevad sellest üles, nad on häiritud.
I, ühele, imetlen oma toas erinevaid huvitavaid asju.🙂
Leian naljaka pildi, ostke selle jaoks huvitavat ja loomingulist raami ja riputage see minu seinale!
Või osta endale särav lilla ja tema ebatavaline pot - aitab mind.
Kui ma osta kõik need asjad - ma lendan koju kiiresti leida neile koht!
Ja nüüd, pärast ümberkorraldamist ja puhastamist, mul on minu disainiga meeldiv väsimus, hea tuju ja rahulolu.
Meetod nr 10: mine aroomiteraapiasse!
kontrollitud mulle! Aroomiteraapia seanss - suurepäraselt tõstab meeleolu, vähendab depressiooni ja sisemist ärevust!
Selleks on kõige paremad eeterlikud õlid: oranž, lavendel, greibid, geranium!
Võite pudelist eeterlikke õlisid ohutult sisse hingata, kasutada neid massaažina, pritsida korterit, lisada vanni mõne tilga tilga!
Kuid kõige parem on osta aroomilamp ja nautida seda uimastama ja värske lõhnaga!
Depressiooni tooted!
Looduses on depressiooni antidepressantidega tooted .
D-vitamiiniga tooted on meie keha jaoks väga kasulikud, nad suurendavad meeleolu, laadivad teid positiivseks, rõõmsamaks ja annavad tugevuse!
Otsustage endale, mis sulle kõige paremini meeldib 🙂
-
Banana.
See imepuu sisaldab sellist kasulikku ainet nagu Harmani alkaloid, mis põhjustab meile õndsust ja eufooriat, buzz!
Minu nõuanne teile - parem laseb teil banaani "buzz", kui see vastik riik depressiooni .
Need, kellel on raske krooniline väsimus - söömine 1 bananchik on jumalakartlik, on ta selles seisukorras väga kasulik!
-
šokolaad.
See austusväärne toode peab olema käepärast iga inimese jaoks!
Psühholoogid määravad ta kõigi antidepressantide seas esimese koha!
kakao teravilja sisaldab kasulikku ainet fenüületüülamiini, mille tõttu inimese organismis vabaneb sama "õnne hormooni" - hormooni endorfiini.
Ka šokolaad sisaldab magneesiumi, mis tugevdab meie närvisüsteemi.
Usutakse, et šokolaad on naistele väga kasulik, sest neil on halb tuju meeste vastu, lühike depressioon , eriti enne PMS-i.
Ja märkus - must šokolaad on piimakokolaadist palju kasulikum!
-
Pepper "Tšiili".
See köögivilja annab meile rõõmu ja õnne!
Tšillipipar sisaldab sellist ainet nagu kapsaitsiin - see tõstab valamu hästi ja sumbab valu!
jms - depressioon läbib iseenesest, kui sul suudate avatud ja proovite kustutada "tulekahju".
-
Kaerajahu.
Ma ütlen teile natuke saladust - kaerajahu sisaldab selliseid kasulikke aineid nagu magneesium ja tiamiin, seda nimetatakse ka "optimismi vitamiiniks".
Mitte kunagi varem närida kaerahelbed ja -d alla surutud !🙂
-
juust.
Psühholoogid on näidanud, et juustul on kõrge võime tõsta inimese meeleolu, see on rikas aminohapetega: fenüületüülamiin, türamiin, triktamiin.
Kõige rõõmsam kõigist juustudest, see on Roquefordi juust!
See on rohkem süüa ja depressioon ei ole -i jaoks hirmutav!
-
lõhe.
Fish Salmon sisaldab tohutul hulgal D-vitamiini.
Ka lõhe sisaldab rasvhappeid "omega-3".
Teadlased usuvad, et need happed on depressiooni kõige tõsisemad vaenlased!
Järeldus: süüa rohkem sushi lõhega - ja elu on ilus ja edukas.
-
Päevalilleseemned.
Päevalilleseemned sisaldavad lilla happet ja kiudaineid.
Nad hoiavad inimese närvisüsteemi normaalses seisundis!
Ja seemnete klikkimise protsess on teie jaoks looduslik lõõgastus!
Parandage oma meeleolu - vaadake seda videot!🙂
"Depressioon puudub! On suurepärane tuju! !! »
Ära kaota kunagi ennast, oma tulevikku, oma edusse!
Alati ja igas olukorras tulevikku vaadates. Keegi ei ole kerge!
Kõigil meie seast on olukordi, kus tahad ühe kuu jooksul kõndida ja leppida. Kuid see ei ole võimalus, see on kaotaja märk!
Olete kindel inimene, oled ennast ennast selles ennast ähmaselt tundnud!
Enamasti naeratades, jätate iga probleemse olukorra juurde tugeva ja karastatud inimese. Mees tohutu kirjaga. .. Mees, kes võitis halvima vaenlase, on surutud. ..