Living in kiire tempo maailmas, mõnikord hakkame väsivad kiiresti, koheselt ärritunud ja masendunud.
Ja ilmus nõrkus, unisus ja endast teada.
Muidugi enamasti on need sümptomid me maha vajadust lahkuda.
Kuid pärast vabanemist jõud ei tagastata meile ja väsimus ja depressioon on süvenenud psüühilised häired.
Keegi hakkab valutama lihaseid, keegi kaebab peavalu, keegi hakkab tegutsema kõhuga, ja keegi isegi hakkab kannatama survet.
Harvadel erandeid, kõik füüsilised sümptomid võib täheldada üks inimene.
Kui sa aeg-ajalt näha neid sümptomeid, siis kõige tõenäolisemalt teil on krooniline väsimuse sündroom !
kroonilise väsimuse
Teeme kokkuvõtte.
Sul on täpselt kroonilise väsimuse sündroom, kui näete järgmistest sümptomitest:
- tunnete väsimust kogu aeg, mis veereb isegi pärast puhata,
- te sageli saada masendunud,
- te hääldatakse närvilisus ja võite alustada skandaal midagi,
- isegi pärast pikka und sa ikka tunne väga unine,
- jääte närviline,
- sa ei maga öösiti,
- lihasvalu või liigestes,
- sa hakkasid probleeme mao,
- sagedased peavalud,
- nizilsya immuunsus.
Kui olete leidnud vähemalt kolm funktsioone, aeg, kus saab tegutseda ja mitte süvendada tema ja ilma valus seisund.
Kuhu see kroonilise väsimuse sündroom?
Teadlased üle maailma on hädas saladuse esinemise kroonilise väsimuse sündroom, kuid ta ei saa aru, täpset põhjust selle esinemist.
ainult hüpoteesi nende teadlaste - liiga pingutav töö või töötlemise.
Kuid see hüpotees ei selgita, miks enamikel juhtudel sündroom kummitab naised mitte mehed.
kindlasti ei ole ma teadlane, kuid ma ütlen teile nii.
Enamasti kroonilise väsimuse sündroom tuleneb meeleheite ja elu tardumus.
Tõepoolest, meie ajal, naiste ja meeste võrdsed õigused.
Naised võitis õigus tööle, kuid!
Aga nad ei kandu edasi mees majapidamistöödes.
Selgub, et mees otpahal 8 tundi päevas, tulin koju, pane nimme diivanil ja elama.
puhul süüdistused ta pühalikult kuulutab: "Ma töötan, ma toon sulle palka. Mis sa ei meeldi see? ".
naisi on olukord erinev.
naistele kui ka meestele töötab 8 tundi, seejärel jookseb koju, kus ta peab ikka pesta, puhastada, süüa ja hoolitseda oma laste( kui üldse).
Tulemuseks on see, et mees istub jalad üles, ja naine on hõivatud hilisõhtuni kodus.
Mingil hetkel kõik kogunenud väsimuse ja põhjustab kroonilise väsimuse sündroom.
Kuidas toimida energia puudus?
muidugi - see on lihtsalt üks põhjusi, kuid ühel meelel, et kui mees kuulis naine ja aitas teda, siis krooniline väsimus juhtudel väheneks oluliselt.
Lisaks kroonilise väsimuse sündroom võib tekkida alates stuupor elus kui inimene on pikka aega ei olnud mingit edu.
Kuid sõltumata põhjusest kroonilise väsimuse sündroom ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik, et ületada!
jätkata, sir!
kroonilise väsimuse sündroom: meetodid tegelevad
Vihje 1. ulatust muuta
Mõnikord kroonilise väsimuse sündroom on põhjustatud stagnatsioon.
te töötate, töö, kuid ei näe lõppeesmärk oma töö.
Või te töötate mõne projekti, mis ei too mingit rõõmu, pole raha.
Sel juhul peaksite muuta ainult ulatus äri või elukohast.
sõõm värsket õhku koheselt laiali oma väsimus.
Vihje 2. Start
spordiga tegeledaOn tõestatud, et istuv eluviis mõjutab negatiivselt mitte ainult lihaste, vaid kogu keha tervislikku seisundit.
Ilma sportimiseta hakkame tundma ülekoormatud ja depressioonis.
Spordi ajal arendame välja rõõmu hormooni, mis aitab võidelda stressi ja vaimsete häiretega.
Tänu spordile vabastame me stressi ja depressiooni!
Näpunäide 3. Mitte piisavalt magama!
Alustades võitlust kroonilise väsimuse vastu, arendage endale endale range une kava. Minge rangelt samal ajal voodisse. Ja magage vähemalt 7 tundi.
Une puudumine - teil koguneb väsimus, mis on lihtsalt võimatu võita üks täis öö uinaga nädalas. Uinapuuduse tagajärjel hakkate pahandama väikeste asjade pärast ja võib muutuda depressiooniks.
Kas vajate seda?
Näpunäide 4. Alustage korralikult süüa
Kui teil on pidevalt istet erinevatel dieeditel, on teil harjumus alatoitumiseks.
Sellepärast keha ei saa vajalikku energiat ja hakkab kiiresti rehve.
Vastupidi võib täheldada liiga rasva inimesi, kes söövad liha, pastat ja hamburgereid.
Sellises toidus lihtsalt ei vaja organismi vajavaid toitaineid, nii et see ka kannatab.
Mees võib mõnikord mõista oma väsimuse põhjuseid.
meeldib ja sööb palju ja magab pikka aega, kuid pole jõudu.
See on arusaadav!
Sellepärast peaks toit olema tasakaalustatud ja rikas kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega.
Vihje 5. Öelge "Ei" antidepressantidele ja energiaspetsialistidele.
Modernsed noored püüavad energiainsenerid väsimust takistada.
Kuid see pole täiesti tõsi.
Jah, 1-2 korda võite juua paari energiakarbid, kuid pärast seda peate lasta keha puhata.
Need joogid sisaldavad tauriini kofeiiniga, mis ärritab meie närvisüsteemi.
Kui te kogu aeg joote energiat, siis varsti tagastatakse reis Durku.
Ja peale Durka saate haige maksa ja probleeme veresoontega kui kingitust.
Kui te tõesti tahate seda teha, ärge kunagi lõpetage energiaseadmete joogid.
Veelgi parem, suurendada nende tarbimist 10 purki päevas! !!
Sama kehtib ka antidepressantide kohta.
Nad aitavad inimesel paremini tunda, kuid mitte pikka aega.
Kui tablettide toime lõpeb, hakkab inimene tunduma ennast halvemaks kui enne nende võtmist.
Lisaks sellele on inimesel, kellel on antidepressandid, unehäired, mida saab ületada ainult unerohi abil.
Muide, Ameerika on ainus antidepressantide tõttu enesetappude arvu juht.
Kuigi kui te äkki tahate Hade'i näha, võtke tihti antidepressante ja joote neid ainult energiaspetsialistidelt!
Nõuanne 6. Töö ei ole hunt - mets ei põgene
Sageli on töökoorkonnad ja perfektsionistid kroonilise väsimussündroomi all.
Kui kuulute sellesse - parandage seda: hakka võitlema töökoormatusega ja ärge püüdke täiuslikult kõiki juhiseid täita.
Teie perfektsionismi ei mõista keegi ja te kaotate ainult palju aega, et saaksite puhata või teha muid asju.
Näpunäide 7. Hakka optimeerijaks
Juba ammu on teada, et optimistid on vähem vastuvõtlikud depressioonile ja on lihtsam eluga seotud.
Lisaks on optimistid tõenäolisemalt haiged ja kiiremini stressiga tegelevad.
Nii mõtle positiivselt ja hakake elukvaliteeti lihtsamaks tegema.
Näpunäide 8. Hangi
Inimesed, kellel on lemmik ajaviide, satuvad tõenäoliselt alla depressioonile.
Seepärast esitage endale huvitav õppetund.
Näpunäide 9. Eemale abikaasast
See nõu aitab teil ainult siis, kui sul on laisk inimene ja alkohoolik.
Pole vaja kinni pidada vigaseks muzhichku, kui tõenäoliselt tõeline mees paneb sinu silma.
Soovin soovitada väga head videot vaatamiseks,
, kus nad mõistavad kroonilise väsimussündroomi sümptomeid ja nende kõrvaldamise viise tõeliste näidete korral!
Me vaatame ja võtame arvesse!
Lõpuks. . Ma tahan öelda, et kroonilise väsimuse sündroomi täpne ravi lihtsalt ei eksisteeri.
Loomulikult võite minna arsti juurde, kuid teie välja kirjutatud maksimum on antidepressandid ja valuvaigistid.
Ja nagu sa juba teadsid - nende antidepressantide tähendus, nagu piima kittist!
Nii et kui olete kindlaks teinud koos kroonilise väsimussündroomiga - võitlege sellega.
Muutke tegevuste ulatust, lahjendada oma elu lõbusate, uute kuvamistega ja tuttavatega.
Ainuke võimalus, kuidas oma haigust ületada.