Kuidas meeles pidada?

Mäleta laste luuletus Samuel Marshak laiali umbes tavakodanikeni bassein, mis on pidevalt unustanud ja kõik takerdunud ja müts peas kanda pan?

Aga kui kodanik teadis, kuidas parandada hooldust , probleemid oleks olnud palju vähem oma elu.

Kui te ei soovi korrata saatus kirjanduslik kangelane, paljastades ennast avaliku naeruvääristada, sest võimetus keskenduda, siis see on artikkel, mida te täpselt kasulik.

Miks ma pean silmas pidama?

Mõned inimesed arvavad, et kui nad lähevad majast erinevates sokid ja suudab kolmandat korda mäleta nägu uus töötaja, ei ole probleeme hooldus neil koolitada ja ei pea midagi.

Kui valesti sa oled.

Täielikku pilti pole võimalik näha, pöörates tähelepanu detailidele.

Kui te ei saa üldse keskenduda üksikasjadele, siis hoolikalt hoolikalt jälgige.

Kujutage ette, et olete tunnistajaks mõnele kuriteole ja otsustasite, nagu aus mees, talle politseile teatada.

Kuid tänu oma tähelepanematusest saab kõik, mida võite kurjategija kohta öelda, et see oli mees.

Sa ei mäleta oma juuste värvi, ei kõrgus ega ligikaudne vanus ega see, mis tal oli.

sa seisad ees politsei ja mõista, et sa ei saa, ega teha Tunnistamiskuvalaite, ei suuda tuvastada toimepanija, isegi kui politsei teda vahistada.

kõik!

Teie hoolimatuse tõttu muutub üks linna linna tänavatel kurjategija rohkem.

Muidugi on naljad naljad, kuid tähelepanelikkus on elutähtis asi, mis aitab nii tööelus kui ka isiklikus elus.

Ma arvan, et need, kes ei oska oma tähelepanu keskenduda, on nüüd oma pead peksnud.

Sellepärast on meeleheite arendamine hajutatud inimestele prioriteet.

Lihtne, kuid tõhus kuidas parandada hooldust

Ma saan aru, et rakendamise harjutuste - see on igav, nad on kahju ajast, ja sundida ennast midagi - oh kui raske.

Kuid iseenesest ei parane tähelepanelikkus.

Kui tõesti püüate välja mõelda, kuidas arendada tähelepanu, siis peate tegema teatavaid jõupingutusi eesmärgi saavutamiseks.

Siin sa pead alustama mõned lihtsad viisid, kuidas saate treenida tähelepanu-:

1. Pidage päevikut.

   Aga ma püüan teha ei olnud tatine kogemus "elu - Paskakikkare, keegi armastab mind," ja kirjeldus sündmusest, mis juhtub teile, portreed inimestest, kellega õppida tundma inimesi, hooneid, mis muljet sa jne

   Aeg-ajalt loe uuesti kirjutatud ja muudab muudatusi, kui mäletate mõnda detaili.

2. Kui teil on probleeme mitte ainult ettevaatlikult vaid ka mälu, kirjutada inimeste nimed, kellega kohtusid hiljuti ( saate isegi lisada väike funktsioon), aadressid ja telefoninumbrid, teha nimekirju ja kaubanduskeskused jne

   Pidevalt tööd koos dokumentidega, tehes tööd vead.

   Nii et sa koolitad nii mälu kui ka hooldust.

3. Hankige pideva esinemise mõju.

   See, kui palju aega te ujus mõtted kusagil kaugel, see on lahti, mida nad räägivad, või varjamine taga tumedaid prille ja kõrvaklapid bussis müra, täiesti taandub ise?

   lõpetage seda.

   Niipea kui sa püüad ise mõelda, et oled kusagil ujumas, kohe tagasi.

Mis takistab meil meie hooldust parandada?

Loomulikult on meie peamine vaenlane end ja meie laiskus.

Lihtsaim viis vabaneda väljendist "Ma olin nii ugodilsya" ja lõpetage ise töötamine.

Kui sulle meeldib selline argiline positsioon, pole mul mingit vastuväidet.

Kui te ei soovi mängida rolli eluiga hajutatud inimese, sa pead kõvasti tööd, et arendada mindfulness.

Kui räägime teisi meie hooldust kahjustavaid tegureid, siis on see järgmine:

1. Erinevad tähelepanu kõrvalejuhtimine.

   Võtke näiteks näiteks Internet.

   Ükskõik mis saidi lehel, kus te pole avanud, silmadesse ja tõuseb tüütu reklaamid.

   Kui te olete lihtsalt Interneti ajahetke, siis on see üks asi, aga kõik see töötab kohutavalt.

   Teine võimalus - keelata reklaamid ja sõnumid või - arendada oma tähelepanu, nii et teid ei jätaks.

2. väsimus.

   Tähelepanu keskendamiseks hommikul, kui teil oli ärkamine, on see palju lihtsam kui õhtul väsinud.

   Sellepärast soovitavad kõik psühholoogid enne lõunat kõige olulisemaid asju teha.

   Te võite säilitada töövõime ja tähelepanelikkust kogu päeva, kui sa piisavalt magad ja täielikult puhata.

Kuidas fenomenaalset mälu arendada?

5 spetsiaalsed harjutused

hoolduse suurendamiseks. Püüdes leida vastust küsimusele "Kuidas parandada tähelepanelikkust?", Kinnipeetavad inimesed on valmis oma spetsiaalsete harjutuste tegemiseks oma aega ja energiat kulutama.

Kui oled neist üks, siis on siin mõned lihtsad, kuid tõhusad meetodid:

1. Otsige 10 sekundit võõras pildist, kus on palju üksikasju.

   Nüüd sulgege silmad ja proovige loetleda kõik andmed, mida mäletate.

   Kui te helistasite vähem kui 5-le, siis peate pikka aega treenima.

2. Võtke pliiatsi vasak ja parem käsi.

   Joonista mõlemad käed üheaegselt geomeetriliste kujunditega.

   Püüa hoida mõlema joonise suurust ja kuju sama.

3. Vaata seda number: 489561348526419569724.

   Nüüd ütle mulle, milline kolmest numbrid, mis on esitatud järjekorras summas 15, 12, 22, 11, 13?

4. Asetage televiisori kõrval asuv käekell, millele huvitav edastus edastatakse.

   Nüüd 2 minutit, vaadake teisi käsi, mitte vaadates TV ekraanile.

   Kui aeg väljub, rääkige ennast, mis juhtus hammasratta juures kella vaatamisel.

   Kui te ei saa midagi meeles pidada, siis pole sul veel õnnestunud areneda.

5. Võtke pikk sõna näiteks rööpkülik ja tehke oma tähed väikeste sõnade maksimaalsel arvul.

Allolev video näitab veel 3

tõhus harjutusi mindfulness koolitus:

Kuidas muidu saab parandada hooldust?

Mul on kahju, kui teil on vale arvamus, et tähelepanelikkus on tingimata igav okupatsioon.

Kuid seda saab teha huvitava mängu abil.

Näiteks:

1. Mäng "Leia erinevused".

   Kui lapsepõlves kirjutasid vanemad teie jaoks välja ajakirjad, siis teate, et peaaegu igas numbris oli kaks väikse erinevuse pilti ja lapsed said neid erinevusi leida.

   Selle mängimiseks on huvitav ja täiskasvanueas, eriti kui pilte, mis pakuvad harjumustundetust, Internetist lahtiselt.

   Siin näiteks sellel saidil palju mänge Internetis: http: //www.123igry.ru/igra/ naidi_otlichiia_v_kartinkakh1 /

2. mäng "Mis on muutunud".

   Sõpradega kohtumised ei pruugi tingimata muutuda hellaks joomiks.

   Saate aega veeta ära, eriti kui üks teie sõpradest kannatab hoolduse puudumise tõttu.

   Näiteks meie firmas nad armastasid seda mängu, mis aitab treenida tähelepanelikkust: üks osaleja lahkub ruumist ja teised muutuvad riiete või tarvikutena;kui osaleja tagastab, näitab, mis on muutunud.

3. Tähelepanu katsed.

   Veel on võrgul mitmesuguseid katseid, mis aitavad harjutada teadlikkust.

   Tihti rakendatakse sotsiaalvõrgustikes mängu, näiteks "Mitu nägu näete pildil" jne.

   Siin on näide, kuidas leida kolme leivapuu ja imiku nägu.

Kui te olete tõesti mures, kuidas koolitada hoolt, siis ei ole laisk, et teha harjutusi, mängida kasulikku mängud, lahendada mõistatusi ja mõistatusi tööd kontsentratsioon.

Sellisel juhul ei tule häid tulemusi kauaks.