Kuidas pärast stressi rahuneda?

Siin sa tead inimest, kes ei oleks oma elus kunagi kogenud stressi.

ma ei ole!

Võibolla kusagil kõrgel mägedes budistlike templite ja on mungad, kes teavad Zen ja õppida jääda rahulikuks igas olukorras, kuid ma kahtlen, et nad oleksid võimelised toime tulema meeletu kiirusega meie elust.

Monks ja seetõttu ei pea mõtlema, kuidas rahuneda pärast stressi, et nad põgenesid igasuguseid stiimulitele.

Kui sa ei ole munk ja ei ela mägede ja igal metropoli, siis kindlasti on kasulik teada, et normaliseerida närvisüsteemi, sest see oli terrorirünnak toime stressi.

Kui te ei allunud stress, ei ole vaja mõelda, kuidas rahuneda pärast

Niipalju, kui ma armastasin kaasaegse elu koos kõigi selle võimalusi, kiire rütm ja nõuded, peab tunnistama, et see ei saa nimetada lihtne. Kõik

( ja edukas ja kaotajad) aeg-ajalt kannatavad stressi( edukas, sest palju tööd ja veidi puhata ja kaotajad, sest mured, kuidas ellu jääda praeguse hinnad jne).

Me oleme nii harjunud rünnakud meie närvisüsteemi, mis algavad tajuda stressi teatud lemmiklooma( näiteks kass, kes kõnnib ise ja tagastab perioodiliselt, kui kõht tühi) ja seetõttu ei kiirusta rahunema pärast stressi, mõtlemine, "Oh,läbib iseenesest. "

Sellised väärarvamused on väga ohtlikud, sest need võivad lõppeda vaimuhaigusega ja muude tõsiste probleemidega.

Seega, kui te ei saa vältida stressirohke olukordi, siis õpi pärast neid kiiresti rahutama.

Ja ideaalis õpivad stressi vastu seisma.

ei ole vaja võtta, et süda mingeid probleeme, tüli, solvunud igal jobu, mis toimub sinu elus, kurvasta rebenenud sukad ja katkise kummi alates püksid.

Võtta kontrolli oma emotsioone, õppida ei saa ärritunud ja ärge närvi üle midagi, ei hüsteeriline, mitte solvuda.

Nagu mu vanaema rääkis: "Sülitada ja hõõruda!" Minu lapsepõlve kaebustes.

Kui ma olin vähe, tegin seda soovitust otseses mõttes, siis minu arvates.

Ja tead, see aitab mul rahuneda ja mitte stressi alla jääda.

Mis saab pärast stressi rahustada?

Muidugi, mu vanaema nõuanded aitavad mind vaid üsna lihtsates olukordades.

Kui küps tõsiseid probleeme või juhtumite arv ähvardab matta teid peas, siis on teie poole väljasirutatud kätega, töötab sama stress.

Saate seda kutsumata külalist sõita vaid siis, kui te täielikult rahuneda.

Psühholoogid soovitavad pärast stressi rahustamiseks kolm lihtsat viisi:

1. Rest.

   Väga tihti on peamine stressi põhjus ülekatmine.

   Tapa kõike ja korralikult magama.

   Võtke vähemalt üks päev välja ja olla laisk lõbu, süüa mida tahad, vaata mõned, kuigi rumal ja kahjumlik, kuid kerge ja naljakas komöödia.

   Kui stressirohke olukord oli väga tõsine, minge nädalavahetusse.

   Selle aja jooksul saate kindlasti rahuneda.

2. hingamisõppused.

   Hingamisteede süsteem aitab igas olukorras rahustada ja lõõgastuda.

   Kui teil seda juhtida, saad võitluses stressi vastu võimsa trumme.

   Meditatsioon, muide, sama opera.

3. külaskäik psühholoogi.

   Kui olete tõsine šokk ja ei suuda rahuneda pärast stressi, ei ole midagi häbeneda otsima professionaalset abi.

   hea psühholoog aitab teil sõnas ja retsepti rahustid.

Kuidas pärast stressi rahuneda?Ära minema teda eemale!

Kui olete näinud Ameerika filmides "pruut Wars" ja "Ystävänpäivä"( jah, ma tunnistan, ma mõnikord vaadata on lõõgastuda ja leevendada aju), siis võib meeles pidada, et peategelaste otse kontoris oli kontoris jooksulint.

ameeriklased on maine on workaholics, nad ronida edu läbi okkad, kuid rohkem jõupingutusi tehakse kursis.

Kuidas saab stressi teha?

Ja pärast seda saate rahulikult mõne kilomeetri või kahe sõidu.

Jah, ja sellise koolituse näitaja saab kasuks ainult.

Kas teil pole simulaatorit?

ei ole oluline!

Kanda jooksvaid kingi ja - edasi lähimale pargile või staadionile.

Värskes õhus leevendatakse pärast stressi veelgi paremaks muutumist.

Pingevates olukordades on piisavalt tõhus rahustav:

1. Boxing.

   Sa ei tea, kuidas kasti professionaalselt, lihtsalt pop punch pirn.

2. Noolemäng.

   Kujutage ette oma vaenlase nägu sihtsadal või - tühja stressi, mida te hävitate iga kihiga.

3. Bowling.

   Siin saate ja sportimiseks ning meelelahutuseks.

Kuidas stressist lahti saada: 5 parimat lahendust

Kuidas stressi pärast koheselt rahuneda?

kuulsin sellest tehnikast üks paljudest koolitustest, mida ma osalesin.

See on efektiivne, kui stress ei olnud liiga tugev ja kui teil on hea kujutlusvõime.

Selle põhiolemus on järgmine.

Sule silmad ja hakka sügavalt sisse hingama ja hingama.

Ja nüüd kujutlege teile joogi, mis on teie jaoks puhas vesi mugav temperatuur.

Siin saad alla juga joad ja tunnen, kuidas alustades ülevalt, keha hakkab kulgema rivulets negatiivse energia, stress, pahameelt, pettumust - kõik halb.

Kui olete liiga soojust armastav olend, selle asemel saate esitada juga dushiruum, kuid nagu minu jaoks, looduskaunis kohas koos juga ja vee müra, mis tabab kivid, töötab palju paremini.

Kui teete kõik õigesti, saate pärast mõne minuti pärast stressi rahulikult.

Proovige seda.

armastasin seda tehnikat korraga, kui tegin äärmuslikke reise Kiievis ühistranspordis.

Ja järgmine video näitab erinevaid, kuid mitte vähem tõhus meetod,

lõõgastuda pärast stressi:

5 rohkem võimalusi lõõgastuda pärast stressi

Mulle meeldib alati valik.

Kui soovite ka siis, siis kindlasti soovite tutvuda teiste närvisüsteemi rahustavate viisidega.

Pärast stressi võib rahuneda ka:

1. Jalutuskäik looduses.

   minna parki või metsa, või kaldal jõe - lühidalt, kõige maaliline koht oma linna ja vähemalt tund aega rahulikult jalutada, kuulata linnulaulu, heli puud, soveldus vesi.

   Ära mõtle midagi, lihtsalt lõõgastuge.

2. rahustav muusika.

   Võite lisada looduse helisid või mõnda vaikset klassikat.

   On isegi kogusid, mis sisaldavad kompositsioone, mis aitavad pärast stressi rahustada.

   Või saate raadio kuulata ka Internetis.

3. Massaažituba külastades.

   Kui aega ja rahalisi vahendeid on võimalik, võite tellida kogu lõõgastava programmi massaažiga, saunaga, puhastades ja pakkides.

4. Vanni vastuvõtmine aromaatse vahu või kontrastiga dušiga.

   veeprotseduurid hästi aitab rahuneda stressi, ja kui läheb basseini vähemalt kord nädalas, siis närviliseks siis palju vähem.

5. "Reklaam" paus.

   Brew Maitsestatud tee, lisada piparmünt, sidrunmeliss või muu rahustav maitsetaimed, eemaldada Kätkö šokolaadi ja istuda nii nautida maiuspalad ja vaikus.

   Praegu on närimine koos šokolaadiga pingelise olukorraga keelatud.

Vali oma meetod, kuidas rahuneda pärast stress, mis sobib teile kõige paremini.

Kaitske oma närvisüsteemi.