Stress, depressioon, neuroos - pidev kaaslased meie elust, mis on eriti tundlikud suurlinnades.
« Kuidas vabaneda stressist?" - küsib mehed ja naised, kes on väsinud, kes kannatavad liigse stressi närvisüsteem.
"See on lihtsalt lihtne, kui võtate probleemi õigesti", vastasin.
Kuidas vabaneda stressist, mis jääb meile igal sammul ootama?
Üks kord naisteajakirjas kohanud mind artiklit, mis räägib stressist ja sellest, kuidas sellest lahti saada.
idee sätestatud väga lühidalt ja ühekülgne: et mitte kannatavad stressi, see on vajalik, et vältida olukordi, mis põhjustavad.
tundub olevat kõik korras, kui näete võitlus või kõndida minevikus või mitte Too oma kadunud siis on katki nägu.
Aga olukord on erinev.
võimalik ju hüpata kaklus päästa nõrk, kes peksid mõned Sõber, ja mitte ainult, sest sa pole tasakaalus hüsteerikuna, kes armastab teha hädas.
On nii palju olukordi, mis võivad põhjustada stressi, et neist kõigist ei saa põgeneda.
Brain Less konsultandid kauplustes, mökud ühistransporti, siis satraap boss, töötud abikaasa, naughty lapsed, masin, et ei suuda, kui ei ole raha, et seda parandada, rebenenud enne tähtsat koosolekut sukkpüksid, ema, kes iga päev telefonikõnesid õpetabelate, kuigi teil on juba üle 30. ..
Kuidas pärast pinget rahustada?
Kõik ülaltoodud eraldi, nagu see ei ole eluohtlikud, kuid koos on plahvatusohtlik kokteil.
Aga tõeliselt tõhusad viisid stressi vabanemiseks on olemas.
esimene viis vabaneda stressist: lõõgastuda
Üks levinumaid põhjuseid depressiooni - väsimus.
Me ei magusta palju, me töötame kõvasti.
Meil pole aega meeldivateks asjade jaoks.
Me elame kulumisel, pidevalt endast öeldes: "See on vajalik!".
Nii võite stressist lahti saada, kui te spetti kõike ja kuidas lõõgastuda.
Lõpeta puhkus ja puhkus( ennast koos sõbra või sõbra või oma hinge kaaslasega).
Ärge pühade ajal midagi pistke, lõdvestage, magage, loe, tee seda, mida sa armastad.
Kahe nädala pärast saate tagasi täiesti teise inimese.
Teine võimalus vabaneda stressist: probleemide lahendamiseks
mägi lahendamata probleeme, isegi kõige vaimselt stabiilne inimene muutuda neurootiline.
Ja nõrgemad inimesed sõna otseses mõttes uputavad stressi.
visandada erinevaid küsimusi, et sa peaksid otsustama riisub kuhja tasumata juhtudel tööl, remont kodus kõik on katki, rahu nendega, kellega tüli jne
Kui mõnda probleemi ei lahendata, muutke suhtumist sellele ja lülitage sisse.
Kolmas võimalus vabaneda stressist: muuta oma elu paremaks
Mõned inimesed seal ei ole nautida elu nad andsid vanemad. Nad taluvad
kodu armastata abikaasa / naine minna aastaid vihkasid madalapalgalised tööd, suhelda vale sõbrad.
Loomulikult kannatavad nad stressist, sest nende elu kaotatakse peamistest asjadest - õnne.
Kui tunnete ennast, arvan, et see on aeg saab muuta elu paremaks ja hakkavad lõpuks põletada, mitte mädanema?
Neljas meetod vabaneda stressist: neutraliseerimiseks allikad ärritust
Enne mõtlesin, kuidas vabaneda stressist, peate välja mõtlema, mis selle põhjustas.
Kui ärritav allikas on pidevalt läheduses, siis ei saa te oma närve korrastada.
Mõelge sellele, mis on pidevalt tüütu ja teeb teid õnnetuks.
Mees või naine? Töötate? Kadedus tüdruksõber?
Vanemad, kes õpetavad teid täiskasvanueas hoolimata?
Hamstered müüja naiste kauplus kõrval ukse?
Kas see on midagi muud?
Kui olete probleemi allika leidnud, kohe neutraliseerige see!
viis viis, kuidas stressist lahti saada: käivitage päevik
Sa ei saa salvestada pahameelt, viha, ärritust, negatiivne energia, vaid ka pidevalt vala lähedastele, kaevates vanemate või sõprade, ei ole seda väärt.
On parem pidada päevikut, kus saate kirjeldada kõike, mis häirib teid.
valamine nende mured ja mured paberile, siis kukub õlgadele koorma, ja järk-järgult vabaneda stressist.
Võite kasutada ka "vesti" terapeudina, kes pakub teile professionaalset abi.
Kuid mingil põhjusel ei mõista meie inimesed, et arsti külastamine pole häbi.
10 nõuannet, kuidas eemaldada pingeid
Kuidas vabaneda stressist: 12 ennetusmeetmed
Ja jälle ma kordan fraasi, et parim ravi iga haiguse - ennetamine.
Stress ei ole erand.
Kui te ei soovi psühholoogilist häiret kannatada, siis:
-
Mine spordi poole.
Vähemalt kaks korda nädalas külastage saali või jookske hommikul või tehke harjutusi või vähemalt tööle jalutamiseks.
-
söö paremal.
Vähem kahjulike sopp, palju juurvilju, puuvilju( eriti - banaane tootvate hormoon rõõmu), maitsetaimed, pähklid.
-
Kas seksi.
Alalise partneri puudumine ei ole ainult tervisele kahjulik, vaid põhjustab stressi.
-
Hangi piisavalt magada.
8 tundi - just see peab organism taastama oma tugevuse.
Ärge muutke zombie, kes kannatavad une tõttu.
-
Live vastavalt ajakavale.
Proovige magada ja ärkama samal ajal, täita olulisi ülesandeid esimesel päeval, kui pea on veel värske jne.
-
Tehke kogu töö õigel ajal.
Pidage meeles, et stressi peamine põhjus on praht.
-
Sööda oma aju mitte ainult kasulikku, vaid ka meeldivat teavet.
Näiteks vaheldusrikas kunstilise kirjandusega kirjandus.
-
Leia endale hobi.
Inimesed, kellel on kirg, saavad alati stressist põgeneda.
-
Kuluta piisavalt aega värske õhu käes.
-
Alusta lemmiklooma.
Vajadus hoolitseda kellegi eest ei jäta teid aega kurbateks peegeldusteks.
-
Kuulake muusikat.
Naljad meloodiad ajama kurb meelt ja võimaldavad teil lõõgastuda.
-
Surroundage ennast meeldivate lõhnadega.
Aroomiteraapia on võimas stressivastane vahend.
Soovitame videot jälgida terapeut huvitava kommentaari kohta
kohta, mis on stress ja kuidas sellega toime tulla:
Kuidas mitte stressist lahti saada?
Väga tihti valivad inimesed stressist vabanemiseks valed viisid, mis veelgi süvendavad nende probleemi.
Ärge proovige võitlust depressiooni vastu:
-
Sigaret.
Pidage meeles, et nikotiini tilk tapab hobuse.
Ja kujutan ette, mida ta saab meesga teha.
-
Alkohol.
Vältida oma muret nõrkade klaasist saatusest.
-
Toit.
Sa ei pea oma leina ära kasutama, sest vastasel korral tuleb teil lahti mitte ainult stressist, vaid ka lisaraskustest.
-
Silly acts.
Kõik, mida teete, peate vastama ja asjaolu, et olite depressiooni seisundis, ei ole hea vabandus.
-
Enesekindel.
Ainult rumalates filmides näeb kangelane pikka ja tüütu enesega, mitte püüdes stressi lahti saada ja siis, nagu võluväel, saab õnn.
Reaalses elus, õnne jaoks, peate võitlema.
Need meetodid aitavad teil -lt vabaneda stressist, kui te seda tõesti tahate.