Ütle mulle ausalt, kui te vaevavad mõtted, näiteks:
- lülitasin raud? Kas
- suleti kraan vannitoas? Kas
- toidab kassi?
- oh, ma lennata lennukis, isegi kui me ei crash. ..
Ilmub 1-2 korda kuus, sellised mõtted on norm.
Kui eespool mõtted tekivad meelt iga päev, on aeg mõelda, kuidas vabaneda obsessiiv mõtteid !
Mõeldes iga päev, et olete suletud ukse tema taga või mitte, sa oled hakanud tunne pantvangi oma teadvuse.
Kuid hoolimata sellest, kuidas te seda seisundit resistentsete, on sellelt toetusest väljapääsemine väga keeruline.
Muidugi! Sest surudes kinni obsessiivsed mõtted, jõuate sügavamale meeleheite ja neuroosi kogumisse.
Üldjuhul kõik halvad mõtted on ajendatud hirmust, vihast, pahameelt või viha.
Sageli tekib stressi, vigastuse, õnnetuse või muu intsidendi pärast sageli ka obsessiivseid mõtteid.
Mõnikord inimesed näivad olevat unustanud, mis oli juhtunud, kuid alateadvuses ei saa lihtsalt lasta minna olukorrast, mille tulemusena isik kannatab erinevate pealetükkivad mõtted.
Näiteks: hr N lapsena tunnistas tulekahju.
Täiskasvanud samas vanuses see hakkab piinata obsessiiv mõtteid ei maha rauast või ahju.
Isik saab ja ei seo tule oma mõttega, kuid on olemas ühendus.
Väga sageli inimesed muutuvad karda midagi ja kõik pärast rünnaku, röövimise või vägivalda.
Sellistes olukordades võib aidata ainult üks psühholoog ja isegi siis mitte alati.
Kui teie puhul ei tööta sellisel määral, et vajada meditsiinilist sekkumist, järgmised nõuanded aitavad teil mõista, kuidas vabaneda obsessiiv mõtteid .
Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest. Juhised.
Likvideerida obsessiiv mõtteid eneseteadvuse
Enne alustamist vabaneda obsessiiv mõtted, sa pead aru - millist mõtted on pealetükkivad ja miks nad tekivad.
Näiteks mul on kinnisidee, et ahi ei lülitu välja.
Pärast üks mu pereliikmed külastada köök, ma kohe jooksis kontrollida, kas nad ei unusta välja lülitada plaadi puhul.
Pärast istub paar minutit üksi temaga, sain aru, et kinnisidee on ummikus minu pärast üliõpilane toakaaslane keset ööd panna kokk porgandid, uinus ja ei lülita ahi.
Nüüd peaksite olema üksi endaga ja proovige leida oma mõtte juurest.
Vabaneda obsessiiv mõtteid lõõgastumiseks
Praeguses etapis niipea kui hakata ületada halvad mõtted, siis peaks olema vähemalt 10 minutit, et mediteerida või vähemalt lõõgastuda.
Esmalt õppige sisse hingata ja välja hingama 8 kontosse.
Aeglane hingamine on meie närvisüsteemile ja ajule rahustav mõju.
mitte midagi, et kõik filmid psühhopaadid hingata kotti)))
suurendab enesekindlust. Juhend
Pärast hingamisteede harjutusi liigume kehaliste harjutustega.
Nüüd pead iga lihasrühma pingutama.
Kas see: pingelised biitseps - loota kuni 20 - lõõgastuda, on pingelised triitseps - loota kuni 20 - lõõgastuda.
Et vabaneda obsessiiv mõtteid - ütle neile "Adios amigo»
Kohe pärast lõõgastumiseks sulgeda silmi ning esitama pealetükkivad mõtted.
Nüüd, et idee kujunes selge viis, me pildi kustutamiseks ja täitke armas kitty või koera.
Kes seda rohkem meeldib.
Või võite ette kujutada kinnisidee faili kujul ja saata see prügikasti.
Siiski tasub meeles pidada, et kinnisidee ei kao kohe.
Homme või nädala pärast saab ta naasta.
Sellisel juhul tehke kõik harjutused uuesti!
Ja kui sa glozhat obsessiiv mõtted pärast hiljutist sündmust,
siis siin on juhend tegevus selles video:
Kuidas vabaneda obsessiiv mõtteid: vaatame tulevikku
See samm aitab ainult neid, kelle obsessiiv mõtted on suunatud tulevikku.
Näiteks unistad uutest iPadist, mille mõtted aitavad teil hulluda.
Tal on ka Saša Katyas ja te kõnnite nagu Loch( vabandust) ilma iPadita.
Vabane oma prussakadest!
Sellisel juhul peate lõõgastuma, sulgema silmad ja kujutlema tulevikku.
Siin sa oled rõõmus ja hea meel lahkuda poest ipad-alt oma kaelaga, tulla koju ja mis? Mis edasi?
Esita paar korda Angry Birds ja pane see uudis riiulile?
Kuid see on nii!
Kui mõelnud teisele ostule, siis ennustan ennast tulevikus.
Kui ma tõesti vajavad asju, võtaksin sellelt raha välja ja ostaksin.
siiski 95% asi muudab mind asjatult ja ma saan mõelda.
Nii hakkate analüüsida olukorda tulevikus, ja siis mitte ainult vabaneda kinnisideed , vaid ka võimalik salvestada osa pere eelarvest.